О технике

Эстафетный бег 4х100 м относится к бегу на короткие дистанции, является не только самым эмоциональным и зрелищным видом легкой атлетики, но и, что не менее ценно в нем, принадлежит к числу командных легкоатлетических дисциплин.

Дистанцию в 400 м пробегают 4 спортсмена, каждый – по 100 м. Каждая команда бежит только по «своей» дорожке.

На 1 этапе бег начинается с низкого старта. Бегун держит эстафетную палочку в правой руке, сжимая ее конец тремя или двумя пальцами, а большим и указательным опирается на дорожку у стартовой линии (рис. 1).

Рис. 1.

Спортсмены, бегущие 1 и 3 этап, держат эстафетную палочку в правой руке и бегут свой этап ближе к левой стороне дорожки, бегуны на 2 и 4 этапах держат эстафетную палочку в левой руке и бегут ближе к правой стороне дорожки. Главное в эстафетном беге передача эстафеты только в ограниченной зоне и на максимальной скорости. Передавать эстафетную палочку можно только в зоне приема (рис. 2).

Расположение бегуна принимающего эстафетную палочку на дорожке в зоне начала разбега и бег зоне приема представлено на рисунке 4.

Рис. 2. Схема определения контрольной отметки для начала бега принимающего эстафету
20 м	10 м
Зона приема эстафеты	Зона начала разбега

Существует два способа пере­дачи эстафетной палочки (рис. 3) сверху (а) и снизу (б)

Рис. 3. а б

Бегуны, пробегающие 2-й, 3-й и 4-й этапы используют зоны разбега начала бега (10 м) и передачи (20 м), чтобы получить эстафетную палочку на максимальной скорости и пробежать свой этап с ходу. Для этого они становятся в положении высокого старта вначале зоны начала разбега (рис. 4). При этом правая нога впереди, левая отставлена назад, туловище развернуто влево, взгляд устремлен назад на приближающегося бегуна. Спортсмен 1-го этапа бежит на максимальной скорости. Когда до зоны разбега остается 9-11 м

Рис. 4.

(может и меньше зависит от уровня скоростных способностей бегущих) бегун со 2-го этапа стартует вдоль правого края дорожки, чтобы за 2-3 м до конца зоны догоняющий его бегун мог передать эстафетную палочку. Когда расстояние между бегунами во время передачи равно 1-1, 3 м, передающий подает команду «Хоп».

Принимающий эстафетную палочку выпрямляет руку назад с опущенной кистью (1-4 пальцы вместе и большой палец образуют угол в 90º открытый книзу). В этот момент бегун, передающий эстафетную палочку движением снизу вперед и слегка вверх точно вкладывает эстафету в кисть принимающего.

Рис. 5. 1-1, 5 м