Практические советы женщинам от Дианы Диво

Природа так устроила, что процесс оплодотворения человека стал приятен. Так почему же процесс вынашивания и рождения нового человека должен быть неприятным. В этом нет никакой логической последовательности. После приятного процесса не может и не должно быть неприятных последствий. А стали они неприятными только потому, что их исказили до неузнаваемости слабые, больные и невежественные люди. И этот искаженный процесс родов стал показательным для всех родивших и не рожавших женщин. И вместо того, чтобы людям, которые ответственны за появление нового человека на свет, обучать женщин во время беременности, как надо рожать, что их ждет во время родов, идет запугивание фактами уже искаженных вариантов родов. Поэтому женщины разучились вынашивать без отклонений, не могут родить без патологии, я уже не говорю о том, что сейчас не каждая женщина может забеременеть. И это ужасно. То есть женщина забыла, кто такая женщина и что значит быть таковой. Женщина – это прежде всего мать. Я думаю, не стоит объяснять, что входит в обязанности матери. И детородная функция является одной из основных, а потом уже все остальное. На каком бы посту ни была женщина, какую бы должность или профессию она не занимала, если она забыла о своем предназначении, данном ей природой, то грош цена ее профессиональным качествам. В наше время многие женщины учатся на кого угодно, занимают какие угодно посты и должности, совершенно ей не нужные в жизни, чтобы почувствовать себя женщиной. В наш век женщина стала настолько эмансипированной, что очень трудно найти с ней общий язык. А настоящая женщина должна быть дополнением к настоящему мужчине, а не дублировать его и ни в коем случае быть выше его, сильнее или умнее. Тогда не будет непонимания между мужчиной и женщиной, разбитых семей и естественно неполноценно воспитанных детей. Задумайтесь над этим серьезно.

Мы сделали небольшое отступление в экскурс «что такое быть настоящей женщиной». Я думаю, этого достаточно, чтобы понять суть вышеизложенного. Теперь вернемся к выше упомянутым двум процессам. Так вот, чтобы эти два процесса вынашивания и рождения стали приятными, нужно, прежде всего, начать с себя. То есть привести себя в порядок с помощью полноценного ритма жизни, а потом уже можно говорить о полноценных естественных родах, которые могут и должны проходить без боли, но в радости. И так я хочу уточнить лишь некоторые моменты в процессах вынашивания и рождения ребенка. Как мы говорили ранее, что все процессы в нашей жизни должны быть сознательными и только тогда они будут приятными, то эти два процесса не являются исключением. Будущие родители должны научиться ухаживать за ребенком до его рождения. Им нужно создать в семье атмосферу согласия и гармонии, т.е. постараться избежать всевозможных стрессов. Еще в утробе ласкать его, петь ему, разговаривать с ним, уверять его в своей любви. Нежные прикосновения, направленные к ребенку, говорят, что о нем знают и ждут его. Во время беременности ребенок привыкает к звуку голосов отца и матери, и поэтому непосредственно после рождения быстрее и легче начинает понимать родителей. Каждый родитель должен постараться создать оптимальные условия для развития своего ребенка. А эти условия включают в себя во-первых заботу о своем здоровье и питании, как до зачатия, так и во время беременности. Для будущей матери и плода правильное питание не желательно, а обязательно. Во-вторых, заботу о спокойствии матери. Сильное волнение или тревога приводят к не вынашиванию или преждевременным родам. То есть отрицательные эмоции и стрессы сильнейшим образом воздействуют на организм беременной женщины. Беспокойства и страхи вызывают биохимические изменения в организме, которые негативно воздействуют на организм и становятся причиной болезненных эффектов в развитии головного мозга плода. Одно из таких биохимических изменений заключается в выработке катехоламинов, которые вызывают сужение артерий и снижают приток крови к внутренним органам. Я думаю, что все знают, насколько кислород жизненно необходим для развития мозга. Хотя кратковременное кислородное голодание мозг может перенести, но месяца тревожной и беспокойной жизни могут сказаться весьма отрицательно. То есть получается, если ребенок во время родов не получил явной травмы, благодаря хирургическому вмешательству, то он все равно получает частичное негативное воздействие на мозг в виду неспокойной психологической атмосферы во время беременности и самих родов. Что и в дальнейшем является причиной не развития мозга в течении жизни. Другая причина, и мы об этом писали выше, это отсутствие фундаментальных знаний в школьной программе и это все несерьезно, мягко говоря, не задействовать наши потенциальные возможности. Вот и получается, что наш мозг не развивается в течение жизни далее чем на 10%.

Раз вы уже поняли, что важнейшим веществом является кислород, то нетрудно понять, что во время беременности особенно важно, чтобы женщина как можно больше была на свежем воздухе. И не менее важно уметь правильно дышать, потому, как если мать правильно дышит, то она может снабдить ребенка необходимым ему количеством кислорода. Секрет правильного дыхания заключается в контроле, т.е. в управлении вдохом и выдохом.

Конкретные упражнения: положите ладони на нижние ребра, поднимите голову, расправьте плечи. Откройте рот и медленно вдохните, заполняя верхние и нижние отделы легких. Когда вы вдохнете столько воздуха, сколько сможете, начинайте выдыхать через рот медленно и полностью. Для того чтобы выдохнуть остатки воздуха, слегка наклонитесь вперед. Этому замедленному и глубокому дыханию необходимо посвящать 5-10 минут каждого утра и вечера. После таких упражнений многие женщины начинают с удивлением замечать, насколько лучше они начинают себя чувствовать уже после двух недель подобных ежедневных занятий. И довольно быстро они начинают понимать, что могут сделать гораздо больше «не запыхавшись». Такой быстрый прогресс объясняется тем, что у нас еще много неограниченных возможностей для совершенствования! Так же беременная женщина должна как никогда следить за своей осанкой. Правильная осанка позволяет грациозно двигаться и свободно дышать. Попробуйте встать так, чтобы линия, мысленно проведенная от уха до точки перед пяткой, проходила через середину плеча и тазобедренный сустав. При такой осанке все части тела работают наилучшим образом, а органы брюшной полости правильно располагаются в области таза. При такой осанке плечи не опускаются, подбородок не повисает, дыхание легкое и свободное. Все это дает ощущение благополучия и жизнерадостности, что очень важно. Женщина может выработать правильную осанку, стоя перед зеркалом и воображая себе эту прямую линию. Голову нужно держать так, чтобы казаться немного выше своего роста. Во время беременности следует постоянно контролировать свою осанку, потому что, если за этим не следить, растущая масса тела и изменение формы тела приведут к ее нарушению. Так же чтобы разработать и развить гибкость, эластичность и подвижность внутренних половых органов и гибкость нижних отделов позвоночника существуют конкретные упражнения, в которых таз раскачивается вперед и назад. Это значительно облегчает роды и помогает избежать боли в спине – как во время беременности, так и во время родов. 1. Встаньте на колени и обопритесь на руки. Ладони должны быть расставлены примерно на 30 см, а колени – примерно на 20 см, бедра перпендикулярны полу. Медленно прогибайте спину, стараясь поднимать ягодицы как можно выше. При этом делайте глубокий вдох. Затем начинайте медленно выгибать спину, так же медленно и выдыхая. В то же самое время напрягайте мышцы таза, ягодиц и бедер. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10 раз – медленно без резких движений. Есть и другой способ «раскачать» таз. Встаньте у стены, пятками на расстоянии примерно 15 см от нее, и попробуйте прикоснуться к стене поясницей. Или, лежа на кровати или на полу, попытайтесь со всей силой надавить поясницей на опору. Обратите внимание, как при этом движется таз, для чего положите руки на бедра и прочувствуйте движение. Но помните, что все эти упражнения, нужно выполнять плавно, без рывков. Во время родов женщина довольно много времени проводит с расслабленными, разведенными в стороны бедрами. Поэтому необходимо растянуть мышцы внутренней поверхности бедер настолько, чтобы это положение можно было с комфортом сохранять в течение длительного времени.

Выполнение во время беременности описанного ниже упражнения также позволяет разработать коленные и тазобедренные суставы, улучшает мышечный тонус ног. И для родов – это лучшая позиция, так как поперечный размер таза становится наибольшим. Встаньте на носки, а затем опуститесь на корточки, продолжая балансировать на пальцах. Положите ладони под колени и разведите ноги в стороны как можно шире, держа при этом спину как можно ровнее. Если вам трудно сохранять равновесие, то можно придерживаться за что-нибудь рукой. Повторите 5 раз. Вариант №1. Для тех, кому слишком трудно или неудобно сидеть на корточках, можно выполнять аналогичное упражнение, лежа на спине, причем колени должны быть, подняты и прижаты к груди. Ладонями раздвиньте колени в стороны как можно шире. При этом ступни должны смотреть во внутрь. Повторите 5 раз. Вариант №2. Сядьте на пол по-турецки, соединив ступни и раздвинув колени. Обхватите лодыжки руками, нагнитесь вперед и положите предплечья на голени, затем осторожно нажимайте локтями на колени, стараясь раздвинуть их в стороны. Повторите 5 раз. Вариант №3. Сидя по-турецки, как вариант №2, возьмитесь за лодыжки, но руки при этом должны оставаться прямыми. Попросите мужа или другого помощника приподнимать ваши колени вверх, в то время вы сами должны стараться противостоять этому, опуская колени вниз. Повторите 5 раз. Вариант №4. Садитесь по-турецки всякий раз, когда вам предстоит спокойная работа – шитье, чтение, когда собираетесь смотреть телевизор. Постарайтесь расслабиться в этом положении, поместив локти на колени, прогнувшись в спине, опустив голову и закрыв глаза.

А теперь несколько советов о правильном питании. При наступлении беременности не стоит менять режим питания, если он обеспечивал отличное состояние здоровья. Поэтому как организм женщины уже успел привыкнуть к этому режиму, и резкие перемены могут больше навредить, чем помочь здоровью женщины. И совершенно не нужно пропускать приемы пищи или садиться на какую-то диету, только для того, чтобы избежать увеличения массы тела – это глупо и вредно для здоровья. В этот период жизни женщина остро нуждается в железе, кальции, фосфоре, йоде, других микроэлементах и во всех витаминах. Пища должна включать в себя рыбу, печень, молоко, крупы (цельную пшеницу, ячмень и овес и т.д.), свежие фрукты, цитрусовые. Жиры – это необходимое топливо для получения энергии и тепла. Большое количество жиров содержат сливки, масло, сыры и некоторые сорта мяса. Углеводы также являются хорошим поставщиком энергии и их лучше употреблять в неочищенном виде (картофель, неочищенный рис, цельные крупы, мука грубого помола, не рафинированный сахар). Также немаловажно получение нужного количества белков, причем как источник белков предпочтительней употреблять не жирное мясо, яйца, молоко, горох, фасоль, орехи. Жидкости способствуют лучшему усвоению других продуктов.

Несколько слов о вегетарианках. Они могут ничего не добавлять к своей еде, только в том случае, если они употребляют достаточное количество белков, т.к. низко белковая диета также как и иное не полноценное питание оказывает пагубное воздействие на развитие головного мозга и остальных органов плода. А теперь перейдем непосредственно к родам. Естественные роды – это нормальный физиологический процесс, который не сопровождается страхом и напряжением. Это роды в достойной обстановке, а значит, что ребенок попадет в такую атмосферу, где к нему и к матери относятся гуманно и заботливо. И присутствие отца является неотъемлемой частью естественных родов, так как присутствие рядом и поддержка родного, близкого человека очень много значит для женщины, которая в первый раз проходит через такое испытание. Прикосновение и ласка любящего мужа могут значительно облегчить течение родов. Как от зачатия мужчина получал удовлетворение, так и от появления на свет нового человека он должен получить удовольствие и наслаждение, пройдя через этот жизненный экзамен. И только после этого он почувствует себя настоящим мужчиной и отцом. Потому как настоящий мужчина должен быть не только добытчиком и гарантом стабильного материального положения семьи, но и еще быть настоящим отцом. Только тогда мужчина по-настоящему будет ценить, и дорожить женой и ребенком. Родители должны сделать все, чтобы во время родов создалась атмосфера, где царят уважение, достоинство и любовь, чтобы, родившись, ребенок сразу мог получить ласку и поддержку, причем от обоих родителей. Значимость первого прикладывания малыша к груди вскоре после рождения трудно переоценить. Так задумано природой, что пройдя через нелегкие испытания, ребенок обретает покой, и защищенность на груди у матери. Он вышел победителем, он достоин самого лучшего вознаграждения, материнской близости и поддержки, ощущения тепла ее тела, вслушивания в звук ее сердца и самого лучшего, что способна подарить женщина – грудного молока, полного материнской любви. И первые капли драгоценного молозива, мы уже говорили выше, — это первая и главная иммунизация ребенка. Мать передает малышу защиту от инфекций, а также молозиво благотворно влияет на внутренние органы ребенка, помогая выводить меконий, который содержится в кишечнике новорожденного, молозиво также поставляет белковые ферменты для укрепления костей. Вот еще один немаловажный фактор в пользу первого прикладывания. Если ребенок во время начинает сосать грудь – это вызывает сильные рефлекторные сокращения матки, приводящие к ускорению отделения плаценты и закрытию кровеносных сосудов в месте прикрепления плаценты к матке. Таким образом, еще одна большая польза физического контакта новорожденного с его матерью – быстрое отделение плаценты, отсутствие чрезмерной кровопотери. Насколько это важно, я думаю, объяснять не надо. К тому же уже доказано учеными, что дети, которые лишены возможности быть с матерью первые часы, они оказываются не в состоянии преуспевать физически, умственно и эмоционально. Потому как отлучение ребенка от матери сразу после рождения и проделывания с ним различных манипуляций (закапывание в глаза, смывания первородной смазки, растягивания для измерения роста, взвешивание и пеленание) приводит к перегрузке его сенсорных систем, нарушает его чувство безопасности, обусловливая дистресс нервной системы.

В послеродовых процедурах нет ничего такого, с чем нельзя было бы повременить, уступив первое место общению ребенка с матерью. Поверьте, в течение первых двадцати четырех часов для ребенка не может быть ничего лучше контакта с обнаженным телом матери. Так как кожа матери – это наилучший термостат, поддерживающий нужную температуру. Скажите кому–нибудь из разводящих животных когда – либо приходит в голову мысль о том, чтобы отобрать новорожденного от матери? Только среди людей это делается. Это мягко говоря, не гуманно. А у женщины при первом контакте с ребенком вырабатывается гормон материнства. И от того, насколько быстро произошло первое знакомство с малышом, зависит, насколько хорошей матерью станет женщина, насколько тонко будет чувствовать своего ребенка. Ребенок не может жить без ласки. Прикосновение, поглаживание, массаж и мягкий мамин голос с самых первых минут поддерживают иммунную систему малыша, укрепляют связь ребенка с родителями. Дети, которых мама с первых минут берет на руки, ласкает, разговаривает, лучше прибавляют в весе, меньше страдают расстройством сна. Они намного спокойнее, у них понижен уровень стрессовых состояний. С детьми, с которыми этого не происходит, повышенное количество гормона стресса в моче, который в определенной концентрации способен уничтожить клетки, крайне важные для иммунной защиты.