Билет № 25

1. С какой целью занятия по освоению новых движе­ний и развитию физических качеств подразделя­ются на три части? Охарактеризуйте содержание каждой из них.

2.Основные требования безопасности во время пла­вания в естественных водоемах.

3.Составьте комплекс гимнастики для глаз и объяс­ните целесообразность включенных в него упраж­нений.

1.Занятия по освоению новых движений и разви­тию физических качеств подразделяют на три час­ти: подготовительную, основную и заключитель­ную.

В подготовительной части занятия проводится функциональная подготовка организма к предстоя­щей основной деятельности с помощью разнообраз­ных, легко дозируемых упражнений, не требующих длительного времени на подготовку и выполнение. На подготовительную часть обычно отводят 10— 20% общего времени занятия.

В основной части занятия обычно решают наибо­лее важные задачи, связанные с овладением прин­ципиально новым материалом и действиями боль­шой координационной сложности. При этом долж­на соблюдаться последовательность выполнения этапов освоения новых движений и упражнений: оз­накомление, детализированное разучивание, совер­шенствование. Упражнения для развития физиче­ских качеств обычно изучают и осваивают в следую­щем порядке: скоростные, силовые, упражнения на выносливость. Упражнения на гибкость можно вы­полнять в любое время, когда мышцы занимающих­ся разогреты. На основную часть отводят 70—85% общего времени занятия.

В заключительной части занятия, занимающей 5—10% общего времени, необходимо обеспечить по­степенное снижение функциональной активности организма, а также подвести его итоги и проанали­зировать проделанную работу.

2.Организованное проведение занятий плаванием в естественных водоемах разрешается только в от­вечающих санитарным требованиям специально отведенных и оборудованных для этой цели мес­тах.

При выборе места для плавания в естественных во­доемах следует руководствоваться следующими требо­ваниями:

•естественное дно водоема в месте, выделенном для купания, или днище купальни, оборудованной на есте­ственном водоеме, должно быть ровным;

• глубина воды должна быть не более 1, 2м;

• скорость течения (движения) воды должна быть не более 0, 3 м/с;

• дно водоема должно быть песчаным и очищенным от коряг, камней, водорослей, железных и других предметов, представляющих опасность;

• места для купания должны быть ограждены;

• при проведении занятий должны быть в наличии спасательные средства (спасательные круги, веревки, шесты, в необходимых случаях спасательные лодки и т. д.).

3. Примерный комплекс гимнастики для глаз

1.Поморгать 15—20 раз (повторить 1—3 раза).

2.Посмотреть вправо, влево, вверх, вниз (повто­рить 3—5 раз).

3.Повращать глазами сначала влево, затем впра­во (повторить 3—5 раз).

4.Поморгать 10 раз (повторить 4—6 раз).

5.Крепко закрыть глаза, надавливая веками на глазные яблоки, на 5—7 с (повторить 6—8 раз).

6.Встать у окна и наметить на стекле точку на­против глаз. Один глаз закрыть ладонью, другим 5 с смотреть на точку, затем в окно (повторить 6— 10 раз каждым глазом).

7.Поднять палец на уровень глаз. Закрыв один глаз, другим смотреть на палец, затем вдаль (повто­рить 8—10 раз каждым глазом).

8.Поморгать 20 раз (повторить 3 раза). Упражнения, включенные в комплекс, помогают

снять напряжение после трудной работы, укрепля­ют глазные мышцы и дают отдых глазам..

Таблица

Практических экзаменационных нормативов.