![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Билет № 25
1. С какой целью занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяются на три части? Охарактеризуйте содержание каждой из них. 2.Основные требования безопасности во время плавания в естественных водоемах. 3.Составьте комплекс гимнастики для глаз и объясните целесообразность включенных в него упражнений. 1.Занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяют на три части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительной части занятия проводится функциональная подготовка организма к предстоящей основной деятельности с помощью разнообразных, легко дозируемых упражнений, не требующих длительного времени на подготовку и выполнение. На подготовительную часть обычно отводят 10— 20% общего времени занятия. В основной части занятия обычно решают наиболее важные задачи, связанные с овладением принципиально новым материалом и действиями большой координационной сложности. При этом должна соблюдаться последовательность выполнения этапов освоения новых движений и упражнений: ознакомление, детализированное разучивание, совершенствование. Упражнения для развития физических качеств обычно изучают и осваивают в следующем порядке: скоростные, силовые, упражнения на выносливость. Упражнения на гибкость можно выполнять в любое время, когда мышцы занимающихся разогреты. На основную часть отводят 70—85% общего времени занятия. В заключительной части занятия, занимающей 5—10% общего времени, необходимо обеспечить постепенное снижение функциональной активности организма, а также подвести его итоги и проанализировать проделанную работу.
2.Организованное проведение занятий плаванием в естественных водоемах разрешается только в отвечающих санитарным требованиям специально отведенных и оборудованных для этой цели местах. При выборе места для плавания в естественных водоемах следует руководствоваться следующими требованиями: •естественное дно водоема в месте, выделенном для купания, или днище купальни, оборудованной на естественном водоеме, должно быть ровным; • глубина воды должна быть не более 1, 2м; • скорость течения (движения) воды должна быть не более 0, 3 м/с; • дно водоема должно быть песчаным и очищенным от коряг, камней, водорослей, железных и других предметов, представляющих опасность; • места для купания должны быть ограждены; • при проведении занятий должны быть в наличии спасательные средства (спасательные круги, веревки, шесты, в необходимых случаях спасательные лодки и т. д.).
3. Примерный комплекс гимнастики для глаз 1.Поморгать 15—20 раз (повторить 1—3 раза). 2.Посмотреть вправо, влево, вверх, вниз (повторить 3—5 раз). 3.Повращать глазами сначала влево, затем вправо (повторить 3—5 раз). 4.Поморгать 10 раз (повторить 4—6 раз). 5.Крепко закрыть глаза, надавливая веками на глазные яблоки, на 5—7 с (повторить 6—8 раз). 6.Встать у окна и наметить на стекле точку напротив глаз. Один глаз закрыть ладонью, другим 5 с смотреть на точку, затем в окно (повторить 6— 10 раз каждым глазом). 7.Поднять палец на уровень глаз. Закрыв один глаз, другим смотреть на палец, затем вдаль (повторить 8—10 раз каждым глазом). 8.Поморгать 20 раз (повторить 3 раза). Упражнения, включенные в комплекс, помогают снять напряжение после трудной работы, укрепляют глазные мышцы и дают отдых глазам.. Таблица
Практических экзаменационных нормативов.
|