![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Критерии эффективности фитнес-программ
Оценку эффективности физкультурно-оздоровительных занятий следует проводить на основе учета изменений субъективных и объективных показателей. Ранее всего наблюдается улучшение субъективных показателей (самочувствие, настроение, сон и т. п.), позднее – объективных показателей (уровень физического состояния, уровень PWCмакс, PWC170, МПК, результаты двигательных тестов, показатели деятельности системы дыхания и кровообращения в покое, в условиях нагрузки, в период восстановления и т. п.) Оценка эффективности по субъективным показателям Критериями положительных изменений в организме под влиянием занятий являются: улучшение самочувствия, настроения, нормализация сна, появление бодрости, жажды деятельности, желания заниматься физическими упражнениями. Некоторые из этих проявлений обнаруживаются уже спустя первые Оценка эффективности по объективным показателям представлена в подразделах 3.3–3.8. Оценка эффективности фитнес-программ на основе динамики антропометрических показателей
С целью изучения динамики параметров антропометрических показателей проводят их замеры до начала курса занятий, в различные периоды этих занятий и в конце контролируемой программы. При этом каждый раз учитывают степень отклонения индивидуальных данных от исходных, зарегистрированных при первичном обследовании. Расчет должных параметров массы тела проводятся с помощью различных формул и таблиц. При этом рекомендуемые величины значительно разнятся, т. к. обоснованы по результатам обследования населения различных стран, отличающихся климатогеографическими, этническими и другими условиями. Формула расчета должной нормы, рекомендуемая в медицинской практике:
мужчины – 50 + (рост – 150) × 0, 75 +,
женщины – 50 + (рост – 150) × 0, 32 +.
Однако эта формула не учитывает соматотип. Расчет по формуле американского ученого К. Купера исключает такую ошибку, однако, не учитывает возраст человека:
мужчины – (× 4 – 128) × 0, 453,
женщины – (× 3, 5–108) × 0, 453.
Если у мужчин окружность запястья более 18 см, у женщин – более Научно-исследовательским институтом питания (г. Москва) разработаны таблицы для оценки нормальной масса тела в соответствии с полом, возрастом и длиной тела (табл. 79). Таблица 79 Определение нормальной массы тела в зависимости
|