![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Оценка эффективности фитнес-программ на основе динамики физической работоспособности
В физическом воспитании и спорте оперируют термином «физическая работоспособность» (physical working capacity), под которой понимают потенциальные возможности человека произвести максимум физических усилий. Физическая работоспособность определяется морфо-функциональным состоянием различных органов и систем, психическим статусом, мотивацией и др. С возрастом физическая работоспособность снижается на 10–15 % в сравнении с предыдущим десятилетием жизни: в 30–39 лет она составляет 85–90 %, в 40– Существуют инструментальные и упрощенные методы оценки физической работоспособности. Инструментальные методы предполагают проведение тестирования на велоэргометре или бегущей дорожке с помощью ступенчато возрастающих нагрузок. При максимальных нагрузочных тестах интенсивность нагрузки увеличивается до того момента, пока испытуемый не откажется от выполнения теста, либо до тех пор, когда повышение мощности нагрузки не приводит к дальнейшему росту потребления кислорода. В качестве критерия уровня максимальной физической работоспособности принимают максимальную величину потребления кислорода (МПК), являющуюся мерой максимальной аэробной производительности данного лица. При невозможности регистрации потребления кислорода в условиях выполнения теста учитывается максимальная мощность выполняемого теста. Ввиду опасности такого тестирования разработаны методики с применением субмаксимальных (75–85 % от макс.) нагрузок. Нагрузки на субмаксимальном уровне менее опасны по сравнению с максимальными, тем не менее, и при их выполнении в единичных случаях появляются тяжелые осложнения. Поэтому тестирование с помощью таких тестов должно проводиться врачами. Наиболее приемлемыми для практического использования в физическом воспитании являются методы прогнозирования физической работоспособности и экспресс-методы, функциональные пробы. Методы прогнозирования физической работоспособности предусматривают расчет уровня работоспособности по показателям, измеряемым в покое, с помощью формул, описывающих зависимость между физической работоспособностью и измеряемыми показателями. Функциональны пробы с физическими нагрузками (с приседаниями, восхождениями на ступеньке) дают качественную (плохая, средняя, хорошая и т. п.) оценку физической работоспособности, в то время, как углубленные и экспресс-методы с применением велоэргометра или тредмилла – количественную оценку (эргометрических показателей – в ваттах, джоулях или метаболических – потребление кислорода и т. п., гемодинамических – ЧСС, АД, минутный объем кровообращения, сердечный выброс и т. п.) физической работоспособности. Инструментальные методы оценки физической работоспособности используют в физиологическом контроле; экспресс-методы применяют в педагогическом контроле: - для определения рационального двигательного режима; - для определения оптимальных параметров физкультурно-оздоровительных занятий; - для оценки эффективности физкультурно-оздоровительных занятий.
|