Упражнениями

Людям любого возраста и любой профессии полезно начинать утро с зарядки, а подрастающему поколению это просто необходимо. Утренняя гимнастика рассматривается не только как средство общей активизации и улучшения самочувствия и настроения, но и как важный организационный момент в режиме дня, как средство воспитания привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями.

Побуждающими мотивами в занятиях физическими упражнениями у девушек всегда остаются стройная фигура, изящная осанка, нормальный вес, красивая походка, а у юношей преобладают другие мотивы – атлетическое телосложение, высокий уровень развития силы, умелое владение своим телом.

В комплексы включают разнообразные группы упражнений: бег, общеразвивающие упражнения, упражнения с отягощениями, упражнения с гантелями, гирями, резиновыми амортизаторами. Физические упражнения используют как для общего укрепления здоровья и противодействию неблагоприятному воздействию внешней среды, так и целенаправленно для развитию физических качеств. Широко известно, что на планете Земля ухудшается экологическая и криминогенная обстановка, предъявляются к человеку повышенные требования в процессе производства, уменьшается объем экологически чистых продуктов питания, воды, воздуха. Все это приводит к ухудшения здоровья людей. «Молодеют» многие болезни, которые раньше были уделом только пожилых людей (гипертония, остеохондроз, болезни сердца и т.д.), повышается количество дней, пропущенных на работе или учебе из-за болезней. К числу активных средств противодействия неблагоприятным условиям жизни и деятельности людей относится физическая культура. Она решает проблему воспроизводства человека, сохранение и увеличения народонаследия, укрепление нации, является одним из условий и факторов высокой производительности труда, увеличения объема и повышения качества производимых товаров и услуг. Поэтому требуется воспитание у людей потребностей в постоянном физическом совершенствовании, осознанном, грамотном отношении ко всем двигательным действиям и средствам укрепления физического и психического здоровья.

Самоорганизация досуга, борьба за эффективное использование свободного времени в итоге ведет к раскрытию потенциальных умственных и физических способностей личности, биологических резервов организма, его адаптационных возможностей. Важнейшее значение имеет формирование объективной потребности в двигательной деятельности. Все внешние воздействия со стороны специалистов по физической культуре и спорту могут не дать результатов, если сам человек не проявит достаточной инициативы и воли заниматься своим культурным ростом, физическим совершенствованием.

Самовоспитание – важнейшая часть общего воспитания и всего процесса физического и духовного развития человека, в основе его лежит внутренняя потребность в совершенствовании личности. Но она возникает только при достаточно высоком развитии сознания, стремлении к самоутверждению, умение осуществлять самооценку и самоанализ.