СредствА ППФП студентов

Исследования многих авторов убедительно показывают, что одним из самых существенных моментов в построении единой системы мер по физическому воспитанию с профессионально-прикладной направленностью является правильный подбор средств ПФК, позволяющий одновременно оказывать тренирующее воздействие на целый комплекс органов и функций человека или избирательно воздействовать на их развитие.

Средства ППФП можно группировать в следующем порядке:

• прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта;

• прикладные (приоритетные для специальной физической подготовленности) виды спорта (целостное использование);

• вспомогательные виды спорта, дополняющие учебный про­цесс по разделу ППФП;

• гигиенические факторы.

В ППФП подготовке студенческой молодежи широко применяются упражнения профессионально-прикладной гимнастики, базовые виды спорта, туризм, специальные упражнения на специальных тренажерах.

Основываясь на программно-нормативных актах по физичес­кому воспитанию, передовом опыте кафедр физического воспита­ния вузов Республики Беларусь, научно-исследовательском мате­риале, представляется возможным выделить наиболее распрост­раненные физические упражнения и виды спорта для ППФП в практике физического воспитания студентов.

Упражнения и виды спорта для повышения эмоциональной устойчивости проявления волевых качеств и черт характера: гимнастические и акробатические упражнения, кувырки, стой­ки, прыжки через различные преграды, упражнения на гимнас­тических снарядах, на равновесие, сложно-координационные уп­ражнения; спортивные игры и различные виды спортивных еди­ноборств. В качестве восстановительных средств используются сауна, самомассаж, расслабляющие упражнения, музыка.

Упражнения и виды спорта для развития скоростно-силовых качеств: пауэрлифтинг, армрестлинг, гиревой спорт, спортивные единоборства, упражнения с отягощением, на тренажерных ус­тройствах, гимнастические упражнения, виды легкой атлетики.

Упражнения и виды спорта для формирования осанки и улуч­шения функции опорно-двигательного аппарата: ходьба и ее раз­новидности, висы на перекладине, наклоны и повороты туловища, плавание, бег, корригирующая гимнастика, пружинящие движения, а также другие упражнения из отдельных видов спорта.

Упражнения и виды спорта для развития выносливости: продолжительный бег, кросс по пересеченной местности, ходьба на лыжах, туризм, плавание, циклические виды. Значительно расшири­лось использование ациклических и смешанных физических уп­ражнений — гимнастических, игровых, силовых, легкоатлетичес­ких в целях развития специфических видов выносливости: силовой, скоростной, координационной, потребность в которых определяется как требованиями профессии, так и жизненной практикой.

Упражнения и виды спорта для формирования устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды: спор­тивная ходьба, кросс, бег на средние дистанции, спортивные подвижные игры, организованные на высоком эмоциональном фоне, туризм, ориентирование.

Представленные средства ППФП распределяются по группам в соответствии с их направленностью:

• развитие профессионально важных способностей;

• воспитание психических, волевых и других профессионально значимых качеств;

• формирование и совершенствование профессионально-прикладных умений и навыков;

• повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям профессиональной деятельности.

В различных видах трудовой деятельности отдельные профессионально значимые физические и психические качества и их сочетания неодинаковы. В таблице 7.1 представлены известные конкретные виды физических упражнений, использование которых развивает определенные, нужные для каждой из профессиональных групп качеств.

Таблица 7.1 — Средства физической культуры для развития физических и психических качеств (по Г. Г. Санояну, 1979)