Вы достать хотите крышу

Потянитесь вверх повыше —

Вы достать хотите крышу.

(Потягивания — руки вверх.)

Раз, два, три,

Корпус влево поверни.

И руками помогай,

Поясницу разминай.

(Повороты туловища в стороны.)

Руки в стороны потянем

(Потягивания - руки в стороны.)

И за парты снова сядем.

(Дети садятся за парты.)

Давай

Давай с тобой попрыгаем

И ножками подвигаем.

Раз прыжок и два прыжок,

Поактивнее, дружок.

(Прыжки на месте.)

Всё, закончилась зарядка.

Мы пройдёмся для порядка.

(Ходьба на месте)

Остановимся и снова

Мы к занятиям готовы.

(Дети садятся за парты.)

Для начала мы с тобой

Повращаем головой.

Оборот и оборот,

А потом наоборот.

(Вращение головой в стороны.)

Поднимаем руки вверх,

Плавно опускаем вниз.

Снова тянем их наверх.

Ну, дружочек, не ленись!

(Дети поднимают прямые руки над головой, потом опускают их вниз и отводят назад, потом снова вверх, потом снова вниз и т. д.)

Мы зарядку начинаем

Мы зарядку начинаем,

Наши руки разминаем,

Разминаем спину, плечи,

Чтоб сидеть нам было легче.

(Руки перед грудью, рывки руками.)

Выполняем отжимания,

Это трудное задание.

Тренируем мышцы рук.

Сколько раз отжался, друг?

(Отжимания от парты.)

Дружно прыгаем, прыг-скок!

Кто достанет потолок?

(Прыжки на месте.)

А теперь ходьба на месте,

Громко топаем все вместе.

(Ходьба на месте.)

Мы закончили зарядку,

Возвращаемся к тетрадкам.

(Дети садятся за парты.)

Поднимаем ручки выше

Поднимаем ручки выше,

Опускаем руки вниз.

Ты достань сначала крышу,

Пола ты потом коснись.

(Потянуть руки вверх, потом присесть и коснуться руками пола.)

Выполняем три наклона,

Наклоняемся до пола,

(Наклоны вперёд.)

А потом прогнёмся сразу

Глубоко назад три раза.

(Наклоны назад.)

Выполним рывки руками -

Раз-два-три-четыре-пять.

(Р ывки руками.)

А теперь мы приседаем,

Чтоб сильней и крепче стать.

(П риседания.)

Вверх потянемся, потом.

Шире руки разведём.

(Потягивания - руки вверх, вперёд, в стороны.)

Мы размялись от души

И за парты вновь спешим.

(Дети садятся за парты.)

Приступаем

Приступаем. Для начала

Только корпусом вращаем.

Повторяем упражненье,

Все знакомые движенья.

(Вращение туловищем вправо и влево.)

Разминаем наши плечи,

Руки двигаем навстречу:

Вверх летит одна рука,

А другая вниз пока.

(Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются.)

Раз, два, три,

Корпус влево поверни.

И руками помогай,

Поясницу разминай.

(Повороты туловища в стороны.)

А теперь прыжки у нас.

Дружно скачет целый класс.

За прыжком — ещё прыжок,

Прыг да скок, прыг да скок.

(Прыжки.)

Поработаем руками,

И локтями, и плечами.

(Руки перед грудью, рывки руками.)

А теперь пора за парты

И опять учиться надо.

(Дети садятся за парты.)