Главная страница
Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Комплекс лечебной гимнастики для пациентов с переломом плечевой кости контрольной группы в восстановительный период реабилитации, по А.Ф.Каптелину (2007)
Часть
занятия
| Содержание
| Дозировка
| Методические
указания
| Вводная часть
| 1.
| Ходьба по кругу:
|
|
| - обычная
| 60 с
| Вдох через нос
| - на носках
| 40 с
| Подняться выше
| - на пятках
| 40 с
| Смотреть вперед
| - в полуприседе
| 30 с
| Спина прямая
| -c выпадами
| 30 с
| На выдохе выпад
| - с высоким подниманием бедра
| 30 с
| Колено выше
| 2.
| Ходьба обычная по кругу
| 30 сек
| Восстановление дыхания, вдох через нос, выдох через рот
| 3.
| Бег трусцой:
на 3 шага – вдох, на 4 – выдох;
| 30 с
| Темп средний
| 4.
|
Ходьба на месте
| 30 сек
| Восстановление дыхания, вдох через нос, выдох через рот
| 5.
| И.п.: стойка ноги врозь.
1.Наклон головы вперед,
2. И.П.,
3.Наклон головы назад,
4. И.П.
| 6 – 8
| Спина прямая, наклон больше
| 6.
| И.П.: стойка ноги врозь.
1.Глубокий вдох через нос с одновременным запрокидыванием головы,
2.И.П., выдох через рот, губы трубочкой.
| 6 – 8
| Темп медленный
| Продолжение прил. 1
|
|
|
| 7.
| И.П.: тоже.
1. Наклон туловища вперед,
2. И.П.,
3. То же назад,
4. И.П.
| 6 – 8 раз
| Спина прямая, наклон больше
| 8.
| И.П.: стойка, ноги врозь, здоровая рука на груди.
1-3. Вдох, живот надуть,
4. И.П., выдох.
| 6 – 8 раз
| Спина прямая, амплитуда больше
| 9.
| И.П.: стойка, ноги врозь, здоровую руку к плечу.
1-4.Круговые движения в лучезапястном суставе вперед,
5- 8. Круговые движения в лучезапястном суставе назад.
| 6 – 8 раз
| Амплитуда больше
| 10.
| И.П.: стойка ноги врозь.
1. Вдох через нос,
2. Наклон туловища вправо, выдох,
3. И.П., вдох,
4.Наклон вперёд, выдох,
5.И.П., вдох,
6. Наклонвлево, выдох,
7.И.П., вдох,
8.И.П., выдох.
| 6 – 8 раз
| Спина прямая, наклон больше
| 11.
| И.П.: стойка, ноги врозь, здоровая рука к плечу.
1-4.Круговые движения в плечевом суставе вперед,
5-8.То же, назад.
| 6 – 8 раз
| Спина прямая, амплитуда больше
| Основная часть
| 1.
| И.П.: основная стойка.
1. Вдох,
2. Выпад на левую ногу, выдох,
3. И.П., вдох,
4. Выпад на правую, выдох.
| 6 – 8 раз
| Темп средний. Динамичное дыхание.
| | | | | | Продолжение прил. 1
|
|
|
| 2.
| И.П.: основная стойка.
1-4.Круговые движения в правом голеностопном суставе наружу,
5-8. Круговые движения в правом голеностопном суставе вовнутрь.
| 6 -8 раз
| Темп средний
| 3.
| И.П.: стойка.
1-4. Круговые движения в левом голеностопном суставе наружу,
5-8. Круговые движения в левом голеностопном суставе вовнутрь.
| 6 -8 раз
| Темп средний
| 4.
| Ходьба по залу с высоким подниманием бедра.
| 30 сек
| Темп средний
| 5.
| И.П.: стойка.
1. Медленный вдох, задержка дыхания на 3 сек,
2. Выдох
| 4 раза
| Темп медленный, дыхание глубокое
| 6.
| И.П.: стойка.
1. Руки в верх,
2. И.П.
| 6 -8 раз
| Темп медленный
| 7.
| И.П.: стойка, ноги врозь, руки в стороны.
1-3. Круговые движения в плечевых суставах вперед,
4. 4. И.П.,
5-7.То же, вперед,
8. И.П.
| 6 – 8 раз
| Темп средний, спина прямо
| 8.
| И.П.: стойка, ноги врозь, руки к плечам.
1-3. Круговые движения в лучезапястном суставе вперед,
5. И.П.,
5-7. Круговые движения в лучезапястном суставе назад,
8.И.П.
| 6 – 8 раз
| Темп средний, спина прямо
|
Продолжение прил. 1
|
|
|
| 9.
| И.П.: стойка, руки на пояс.
1-4. Круговые движения в правом голеностопном суставе наружу,
5-8. Круговые движения в правом голеностопном суставе вовнутрь.
| 6 – 8 раз
| Темп средний, амплитуда больше
| 10.
| И.П.: стойка, руки на пояс.
1-4. Круговые движения в левом голеностопном суставе наружу,
5-8. Круговые движения в левом голеностопном суставе вовнутрь.
| 6 – 8 раз
| Темп средний, амплитуда больше
| 11.
| И.П.: стойка, руки на пояс.
1. Присед, руки вперед,
2. И.П.
| 30 сек
| Темп средний, слушать счет
| 12.
| И.П.: стойка, руки на пояс:
1-3. Развернуть плечи, свести лопатки, вдох,
4. И.П., выдох.
| 6 – 8 раз
| Темп медленный, дыхание глубокое
| 13.
| И.П.: лежа на спине, в руках гимнастическая палка.
1. Руки вверх,
2. И.П.
| 6 – 8 раз
| Темп средний, руки выше
| 14.
| И.П.: упор лежа, отжимания на счет 1 – 2.
1. Сгибание рук в локтевых суставах, коснуться пола грудной клеткой,
2. И.П.
| 30 сек
| Темп средний, спина прямая
| 15.
| И.П.: лежа на спине, ноги согнуты.
1. Таз поднять,
2. Задержка позы 5 сек,
3. Таз опустить,
4. Отдых 2 – 3 сек.
| 6 – 8 раз
| Темп средний, амплитуда больше
| 16.
| И.П.: стойка, ноги врозь, руки скрестно на груди.
1. Руки в стороны, вдох,
2. И.П., выдох.
| 4 – 6 раз
| На выдохе произносить длинный звук
«Уф-ф-ф»
| Продолжение прил.1
|
|
|
| 17.
| И.П.: коленно-локтевая стойка.
1. Правую ногу вытянуть назад,
2. Правую ногу в сторону,
3. Правую ногу назад,
4. И.П.,
5. Левую ногу вытянуть назад,
6. Левую ногу в сторону,
7. Левую ногу назад,
8. И.П.
| 6 – 8 раз
| Темп средний, слушать счет
| Заключительная часть
| 1.
| И.П.: лежа на спине.
1. Поворот головы направо,
2. И.П.,
3. Поворот головы налево,
4. И.П.
| 3 – 4 раза
| Темп медленный
| 2.
| И.П.: стойка.
1. Глубокий вдох, руки вверх, слегка откинутся назад,
2. Выдох, наклон вперед, стараться коснутся руками пола.
| 3 – 4 раза
| Темп медленный
| 3.
| И.П.: лежа на спине.
1. Поворот головы направо,
2.И.П.,
3. Поворот головы налево,
4. И.П.
| 3 – 4 раза
| Темп медленный
| 4.
| Ходьба обычная по кругу
| 30 сек
| Темп медленный
| 5.
| И.П.: лежа на спине, глаза закрыты, под колени и под шею валик.
| 1, 5 мин
| Расслабление всего тела
|
Приложение 2
|