Для прикрепленной группы Б2310

Дата проведения: 23.12.15.

Место проведения: спортивынй зал

Время проведения: с 9.40 до 11.10

Количество учащихся класса - по списку 20

- присутствуют на занятии 20

- практически занимаются 20

Необходимый спортивный инвентарь (оборудование; наименование и количество): скамейки, гимнастический маты, свисток, секундомер.

Задачи урока:

(образовательная) - закреплений умений и навыков в технике специально-беговых упражнений.

(развивающая) - развивать двигательные качества- ловкость, быстроту движений, скорость, координацию движений, укрепление здоровья

(воспитательная)- снятие эмоционального стресса

Проводящий урок: Гурбанов И. А.

(Ф.И.О. студента)

Часть занятия	Содержание	Дозировка	Организационно – методические указания
	Подготовительная часть	(17мин)
1. 2.   3.	Построение, сообщение задач Медленный бег Ходьба, восстанавливаем дыхание 1-2 глубокий вдох руки вверх 3-4 выдох руки в низ	5 мин 12мин   1 мин	Каждый бежит в своем темпе.     Руки поднимаем через стороны
	ОРУ в движении	13 мин
1.     2.   3.   4.     5.   6.     7.     8.   9. 10. 11.   12.     13.   14.	И.п. руки на пояс, повороты головы 1- поворот головы вправо 2- и.п. 3- поворот головы влево 4- и.п. И.п. правая рука вверх, отведение прямых рук назад, со сменой положения рук 1-2 правая рука вверху 3-4 левая рука вверху И.п. руки к плечам, круговые движения в плечевом суставе 1-4 вперед 5-8 назад И.п. руки согнуты в локтях перед грудью, рывки руками 1-2 руки перед грудью 3-4 руки в стороны И.п. руки в замок перед грудью, скручивание на каждый шаг 1- скручивание в правую сторону 2- в левую И.п. руки в замок над головой, наклоны на каждый шаг 1 наклон в правую сторону 2- наклон в левую сторону И.п. руки на пояс наклоны вперед на каждый шаг 1- наклон к правой ноге 2- наклон к левой ноге И.п. руки на пояс, выпады вперед на каждый шаг 1- выпад правой ногой руки на колено 2- выпад левой ногой руки на колено   И.п. руки за спину, ходьба в полу приседе И.п. руки на колени, ходьба вполоном приседе И.п. руки вперед в стороны, разноименные махи на каждый шаг 1 мах правой ногой 2- и.п 3- мах левой ногой 4- и.п. И.п. сед на корточках, прыжки правым и левым боком 1-4 правым боком 5-8 левым боком И.п руки на пояс, прыжки 1-2 прыжки на правой ноге 3-4 прыжки на левой ноге 5-8 прыжки на обеих ногах Ходьба, восстанавливаем дыхание 1-2 руки вверх глубокий вдох 3-4 руки вниз выдох	1 мин     1 мин   1 мин   1 мин     1 мин   1 мин     1 мин     1мин   30 сек 30сек 1 мин   1 мин     1 мин   1 мин	Повороты головы строго в сторону   Руки в локтях не сгибать   Локти не опускаем, упражнение делаем энергично   Наклон строго в строну, руки не разъединять   Ниже наклон, касаемся ладонями носков   Выпад делаем как можно шире, впереди стоящая нога должна быть под углом 90 градусов, задняя нога прямая Спину держим прямо Ноги не сгибаем, выше мах, в спине не прогибаемся   Прыгаем на носочках руки за голову   Выпрыгиваем выше   Руки через стороны
	Основная часть ОФП	(58 мин)
	Подготовка рабочих мест	3 мин	Берет каждый по гимнастическому мату, ставят скамейки
1.	Упражнение стульчик, три повторения по 2 минуты, между повторениями отдых 20сек, в конце третьего повторение отдых 2 минуты	8.40	Ноги согнуты под углом 90 градусов, ступня полностью стоит на полу, спину держим прямо.
2.	Упражнение статика (упор лежа на предплечьях), три повторения по 2 минуты, между повторениями отдых 20 сек. В конце третьего повторения отдых 2 минуты.	8.40	В пояснице не прогибаемся, тело держим прямо, головой полу не касаемся, ноги вместе
3.	Выпрыгивание от скамейки, 3 подхода по 1минуте, между подходами отдых 10 сек. В конце третьего повторение отдых 2 мин	5.20	Выпрыгивание с опорой на одну ногу, при выпрыгивании ноги выпрямляются
4.	Упражнение на пресс И.п лежа на спине ноги в коленях согнуты 1- поднимаем туловище к коленям 2- и.п. Делаем три серии по 2 минуты, между сериями отдых 20 сек. В конце третей серии отдых 2 мин	8.40	Руки за голову, касаемся лбом коленей
5.	Упражнение на пресс, И.п лежа на спине, поднимаем ноги до угла 90 градусов 1- поднимаем ноги 2- опускаем Делаем три повторения по 2 мин, между повторениями отдых 20 сек, в конце третьего повторения отдых 2 минуты	8.40
6.	Упражнение на пресс и спину лодочк, И.п. лежа на животе 1- качаемся 30 сек 2- отдыхаем 15 сек Пять повторений	3.30
6.	Убирают инвентарь на место	2 мин
	Заключительная часть	15 мин
1.	1)Построение, подведение итогов.

Подготовил план-конспект: Гурбанов И. А./

Оценка за проведение: ____________

Методист: __________________ / /

ПЛАН-КОНСПЕКТ БЕСЕДЫ