Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Конспект урока по физической культуре
|
|
для учащихся 7 классов;
Раздел учебной программы: легкая атлетика
Тема: Бег на средние и длинные дистанции
Задачи урока:
1. Обучить основным элементам техники бегового шага;
2. Развивать силовые способносности.
3. Провести «Командный бег».
Тип урока: Учебный-тренировочный
Дата: 25.12.13. Место проведения: стадион
Продолжительность: 45 минут
Оборудование и инвентарь: гимнастические скамейки, конусы для разметки дорожки, секундомер.
Разработал студент: Иванов Иван Иванович
| Части урока и их содержание | Дозировка | Организационно–методические указания |
| I. Подготовительная часть занятия | 15' | Метод: фронтальный Способ: одновременный |
| 1. Вводный ритуал: - построение - приветствие - перестроение | 2' | В одну шеренгу Сообщение задач урока В одну колонну |
| 2. Общие развивающие упражнения в движении: - Ходьба · На носках · На пятках · Перекаты с пятки на носок | 4' 1’ | Метод: фронтальный Способ: одновременный Темп спокойный, дистанция 1 метр |
| - Бег · Вращение кистей в лучезапястном суставе · Вращение рук в плечевом суставе | 3’ | Темп умеренный, ЧСС 135–140 уд\мин, дистанция 1 метр |
| 3. Перестроение | 1' | Из одной шеренги в две |
| 4. Общие развивающие упражнения на месте: | 9' | Метод: фронтальный Способ: одновременный |
| и.п. – о.с., руки на пояс. Круговые движения головой, на 1–4 вправо, на 5–8 влево | 4*8 | Выполнять медленно, без резких движений, максимальная амплитуда движений |
| и.п. – о.с., руки на пояс. Круговые движения руками, на 1–4 вперед, на 5–8 назад | 4*8 | Максимальная амплитуда движений, руки прямые |
| и.п. – о.с., одна рука вверх, другая на пояс. Наклоны туловища в стороны со сменой рук, на 1–4 вправо, на 5–8 влево | 4*8 | Максимальный наклон в сторону, таз в сторону не отклонять, тянуться за рукой, рука прямая |
| и.п. – у.с., руки на пояс. Наклоны туловища вперед, на 1–3 вперед, на 4 – и.п. | 4*8 | Ноги в коленных суставах не сгибать, максимальные наклоны вниз, руками касаться пола |
| и.п. – ш.с., руки на пояс. Наклоны туловища к правой, вперед, к левой, на 1–3 наклоны, на 4 – и.п. | 4*8 | Ноги в коленных суставах не сгибать, максимальные наклоны вниз, руками касаться пола |
| и.п. – барьерный сед. Наклоны туловища к правой, левой ноге, на 1–3 вперед, на 4 поворот к согнутой ноге | По 12 раз на каждую | Ногу в коленном суставе не сгибать, максимальные наклоны вперед, руками касаться стоп |
| и.п. – сед, ноги вместе. Наклоны туловища вперед, на 1–3 наклоны, на 4 – и.п. | 4*8 | Ноги в коленных суставах не сгибать, максимальные наклоны вперед |
| и.п. – ш.с., руки на пояс, выпады вправо, влево, на 1–2 вправо, на 3–4 влево | 4*8 | При выпаде руками опираться о пол, пятки от пола не отрывать |
| и.п. – о.с., руки вниз. Ногу согнуть в коленном суставе, руками схватиться за переднюю часть стопы и тянуть вверх, на 1–4 правой, на 5–8 левой | 4*8 | Ногу тянуть максимально вверх без резких движений |
| 5. Ускорение | 2*30 м | Начинать бег с последующим постепенным ускорением, обращая внимание на свободу движения |
| II. Основная часть занятия | 23' | |
| 1.Подводящие упражнения на освоение элементам бегового шага: | 15' | Объяснение техники и показ бегового шага. |
| - Движения рук, стоя на месте на носках (одна нога впереди, другая сзади), туловище вертикально. | 30'' | Сохранять вертикальное положение головы и туловища. Выполнять упражнение фронтальным способом. Сохранять ритмичный темп движений. |
| - Медленный бег на передней части стопы | 2*30 м | Выполнять в колонне по одному. Не касаться пятками поверхности. |
| - Бег с высоким подниманием бедра с переходом на обычный бег | 2*30 м | При выполнении упражнения сохранять вертикальное положение туловища, руки согнуты в локтях; переход к обычному бегу плавный, почти незаметный |
| - Семенящий бег с переходом на обычный бег. - Бег по прямой | 2*30 м 2*30 м | Выполнять в колонне по одному. Следить за упругим перекатом с носка на пятку и постепенным увеличением амплитуды подъема бедра. Метод выполнения поточный с использованием элементом изученной техники |
| 2. Перестроение | 1' | Из двух колон в одну колонну, затем в одну шеренгу. |
| 3.Упражнения на развитие силовых способностей: | 8' | Метод: фронтальный Способ: одновременный Отдых между упражнениями 30'', между подходами 2' |
| - Поочередно махи ногами вперед руками, касаясь носков ног, через 3 шага. | 30'' | Поочередные махи правой вперед-вправо, левой вперед-влево. Темп задает преподаватель голосом и хлопками. |
| - Выпрыгивание из глубокого приседа с отягощением | Д – 3*8 раз Ю – 3*12 раз | Глубокий присед и резкое отталкивание от пола. Юноши вес 4 кг, девушки 2 кг |
| - Прыжки в приседе, руки вперед | 30'' | Выполнять в темпе под счет преподавателя. |
| - Запрыгивание на гимнастическую скамейку | 8-10 раз | Руки согнуты в локтях, свободно. |
| III. Заключительная часть занятия 1. Построение и перестроение на две команды. 2. Объяснение правил игры. - «Командный бег» СХЕМА | 7' 1' 2' 2' | Метод: фронтальный Способ: одновременный В одну шеренгу Основная цель – проверка умения бегать с равномерной скоростью. Организация: Разделить класс на две команды. Сообщить длину дистанции (300 м), время, за которое они должны ее пробежать не более (2'), показывают место старта и финиша. Команды стартуют поочередно, движение по двум дорожкам. Время останавливается по последнему игроку каждой команды. Побеждает команда, результат которой окажется максимально близким к заданному времени. |
| Темп умеренный, дистанция 1 м | ||
| - Построение | 1' | Из двух колон в одну шеренгу |
| - Подведение итогов Организованный уход со спортивного ядра | 1' 1' | Сообщение результатов проведенного занятия. |
|