Физиолого-гигиенические требования к взаимодействию учащихся с компьютером

Безопасная продолжительность работы учащегося за компьютером зависит от многих обстоятельств. При хорошем оборудовании рабочего места и правильном подборе рода занятий время безопасной работы может быть увеличено в два-три раза по сравнению с ранее существовавшими нормами. А при плохой организации рабочего места даже общепринятые нормы могут быть вредны для здоровья. Специалисты по охране предлагают три варианта нормативов:.

Вариант 1

Стандартные нормы, предполагающие обыкновенную школьную мебель, устаревшие дисплей, простое программное обеспечение и отсутствие динамических программ

Вариант 2 Более современные нормы, предполагающие высококонтрастный дисплей, специальную мебель, наличие кондиционера и систем пылесбора, а также работу с различными ППС (но не в Интернет!).

Вариант 3

Нормы экстра-класса, предусматривающие работу с ЖК-дисплее

В практике обучения для старших классов применяется следующая система. Компьютерный урок занимает 2, 5 астрономических часа в день. Он начинается с 15-минутной теоретической части, затем 30 минут работы, потом 15-минутный перерыв, затем еще 30 минут работы. Для снижения вреда от работы за компьютером специалисты предлагают учитывать следующие факторы

Факторы снижения вреда от работы за компьютером:

1. Снижение утомляемости глаз и психического напряжения

· Правильное расстояние до дисплея (45—60 см).

· Для того чтобы избавиться от бликов на экране от дополнительных источников света, их необходимо использовать только для подсветки документов, при этом естественный свет должен падать сбоку (слева).

· Регулярные перерывы по 15 минут через каждые 30 минут.

· Ограничение времени работы в Интернете и с играми, подобными Doom (наиболее вредны для зрения и психики).

· Поощрение мультимедиа со звуком (расслабляет зрение)

2. Снижение физического утомления (стесненной позы)

· Специальный компьютерный стул на газпатроне, без подлокотников.

· Специальный компьютерный стол с выдвижной доской под клавиатуру

3. Снижение электромагнитного излучения

· Установка монитора задней стенкой к стене.

· Исключение пыли в помещении.

· Умывание холодной водой после работы.

· Работа в хорошо проветренном помещении (желательно установить ионизатор).

Разработан ряд комплексов упражнений для выполнения во время перерывов в работе с компьютером. Они включают упражнения для глаз (для расслабления глазных мышц, улучшения кровообращения в зрительном аппарате, избавление от ощущения усталости глаз), для рук (для снятия напряжения в кистях и запястьях), для лица, шеи и тела (для расслабления тела, снятия нервного напряжения, восстановление нормального ритма дыхания).