Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Упражнение 9. Упражнение 10 Исходная позиция Действия Задачи Баланс на одной ноге По сигналу — прыжок
|
|
| Исходная позиция | Действия | Задачи |
| Правая нога впереди, левая сзади, на одной линии на расстоянии двух шагов. Баланс на полупальцах. | По сигналу — прыжок с поворотом на 180°. По сигналу — два прыжка: с поворотом на 180° и обратно. | Сохранять точность исходной позиции, располагая ноги строго на одной линии. Добиваться мягкости прыжка. Держать баланс |
ч«# w—85
Как стать актером
Упражнение 10
| Исходная позиция | Действия | Задачи |
| Баланс на одной ноге | По сигналу — прыжок с поворотом на 180°, затем по сигналу — два прыжка: с поворотом на 180° и обратно. | Сохранять точность исходной позиции. Добиваться мягкости прыжка. Держать баланс |
Упражнение 11
| Исходная позиция | Действия | Задачи |
| Часть первая | Держать баланс Добиваться мягкости прыжка. Контролировать положение корпуса и рук. | |
| Баланс на правой ноге. Левая нога поднята и вытянута вперед. Корпус отклонен назад. Руки вытянуты вперед ладонями внутрь. | По сигналу — прыжок, смена опорной ноги. | |
| Часть вторая | ||
| Баланс на правой ноге, левая нога поднята и вытянута назад. Руки вытянуты назад. Корпус наклонен вперед. | По сигналу — прыжок, смена опорной ноги. |
Упражнение 12
| Исходная позиция | Действия | Задачи |
| Ноги на ширине | Перенести тяжесть на | Сохранять |
| плеч. | правую ногу, оторвать от | равновесие. |
| Ступни | пола пятку левой ноги. | Переходя с |
| параллельно. | Правой рукой потянуться | одной ноги на |
| Руки опущены | вверх. | другую, при |
| вдоль тела. | Сделав правой рукой | потягивании не |
| энергичное круговое | терять ощущения | |
| движение вперед, вернуться | пальцев | |
| в исходную позицию. | «нижней» руки. |
86—-W -**
Глава 3. Как правильно двигаться
Окончание упражнения 12
| Сделав второй круг рукой, резко присесть, сгруппироваться и через исходную позицию сменить ногу и руку. Повторить круговое движение левой рукой. Присесть, сгруппироваться. Из группировки — прыжок с поворотом на 180°. Повторить упражнение в другом направлении. | Добиваться мягкости прыжка. Фиксировать ощущение диагонали «рука-нога». |
Вариант второй
Общие задачи:
1. Держать баланс.
2. Выполнять движения мягко, с максимальной амплитудой.
3. Сохранять единую скорость движения.
4. Прыжки выполнять мягко, сохраняя точную позицию ног.
5. Контролировать напряжение и дыхание.
Упражнение 1
| Исходная позиция | Действия |
| Правая нога впереди, левая сзади, ступни на одной линии, пятка правой ноги касается пальцев левой ноги; ноги прямые. Прямые руки подняты над годовой ладонями вверх; пальцы рук сцеплены в «замок». | Наклоны корпусом вправо, влево. Круговые движения корпусом вправо, влево. Прыжком сменить позицию ног и повторить упражнение. |