Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Упражнение 2. Упражнение 3 Исходная позиция Действия Правая нога впереди, левая сзади. Ступни на одной линии на расстоянии большого шага. Колени
|
|
| Исходная позиция | Действия |
| Правая нога впереди, левая сзади. Ступни на одной линии на расстоянии большого шагай Колени согнуты. Баланс на полупальцах. Руки прямые, в стороны. | Повороты корпусом вправо, влево. Прыжком сменить позицию ног и повторить упражнение. |
V w—87
Как стать актером
Упражнение 3
| Исходная позиция | Действия |
| Правая нога впереди, левая сзади. Ступни на одной линии на расстоянии большого шага. Колени согнуты. Баланс на полупальцах. Руки прямые, в стороны. | Прыжок влево с поворотом на 180°. Пауза. Прыжок вправо с поворотом на 180°. Пауза. Прыжком — смена позиции ног. Пауза. Прыжок вправо с поворотом на 180°. Пауза. Прыжок влево с поворотом на 180°. Пауза. |
Упражнение 4
| Исходная позиция | Действия |
| Баланс на правой ноге. Левая нога согнута в колене и поднята. Позиция рук свободная. | Наклоны корпусом вправо, влево, вперед, назад. Круговое движение корпусом вправо. Прыжком — смена опорной ноги. Наклоны корпусом влево, вправо, вперед, назад. Круговое движение корпусом влево. |
Упражнение 5
| Исходная позиция | Действия |
| Баланс на правой ноге. Левая нога согнута в колене и поднята. Левая рука — прямая, отведена в сторону. Правая рука поднята. | Круговое движение тазом вправо, левым предплечьем вправо, правым плечом назад. Прыжком — смена опорной ноги и позиции рук. Круговое движение тазом влево, правым предплечьем влево, левым плечом назад. |
Упражнение 6
| Исходная позиция | Действия |
| Ноги прямые, на ширине плеч, ступни — параллельно. Руки — в стороны. Баланс на пятках. | Потянуться, перемещая таз вправо, влево. Потянуться — наклониться корпусом вперед. Вращения тазом вправо-влево. |
W w
Глава 3. Как правильно двигаться
Упражнение 7
| Исходная позиция | Действия |
| Баланс на правой ноге. Левая нога прямая, вытянута вперед. Правая опорная нога немного согнута в колене. Руки — прямые, ладонями внутрь; пальцы вместе. | Потянуться поднятой левой ногой вперед-вверх, руками и корпусом вперед, к пальцам поднятой ноги. Мягко поменять опорную ногу и повторить упражнение. |
Упражнение 8
| Исходная позиция | Действия |
| Баланс на правой ноге. Левая нога — прямая, вытянута вперед. Правая опорная нога немного согнута в колене. Руки — прямые, ладонями внутрь; пальцы вместе. | Потянуться вперед-вверх поднятой левой ногой, правой рукой и корпусом, к пальцам поднятой ноги; левой рукой потянуться назад. Мягко поменять опорную ногу, позицию рук и повторить упражнение. |