Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Как следует осваивать упражнения
Упражнения, которые предлагаются вниманию читателя, достаточно Эта система оздоровления не имеет аналогов в современной практике. Несмотря на древнее происхождение, эти упражнения подобраны и выстроены так, что и современный человек, захваченный ритмами современной жизни, вполне способен выполнять как отдельные упражнения, так и целые комплексы упражнений. Но не стоит выполнять упражнения механистически. Поставьте себе конкретную цель. Например, типичная проблема городских жителей — остеохондроз. Благодаря упражнениям для позвоночника вы можете решить эту проблему без особых трудностей. К примеру, вы можете выполнять некоторые из упражнений в метро, по дороге на работу или вечером, добираясь домой. Наиболее удобны в этом отношении упражнения на укрепление шейного отдела позвоночника с забавными названиями «Чистка перышек» или «Черепаха». Или упражнение с забавным названием «Замочек». И название и описание напоминают пассажира в переполненном вагоне метро или автобусе. Не верите? А вы прочтите внимательно. Это начальное упражнение блока упражнений, тренирующих верхнегрудной отдел позвоночника. Можно также потренировать в «походных условиях» ступни. Подробнее о том, чем помогут вам эти упражнения, как их правильно выполнять, как построить тренировку, и о прочем — в следующих частях. Если вы сомневаетесь в наших обоснованиях системы, если вам не верится в действенность системы, попробуйте просто выполнить несколько упражнений. Вы сразу отметите, насколько улучшилось ваше самочувствие, распрямились плечи. Упражнения выбраны не случайно, они помогают снять напряжение с позвоночника, избавиться от отложений солей в суставах, вернуть мышцам былую гибкость и т. п. Занятия по системе Норбекова рассчитаны как на групповые тренировки, так и на занятия самостоятельные, по книге. На работу в группе отводится 2-2, 5 недели. При самостоятельных занятиях время освоения системы — 30-40 дней. Самостоятельные тренировки на этапе освоения, то есть первые 7-10 дней, не должны продолжаться больше 0, 5 часа в день. Затем постепенно нужно довести время занятий до 50-60 минут в день. Заниматься следует 3-5 дней в неделю, затем 5 дней в неделю, отдыхая 2 дня подряд. Быстрые подвижки в улучшении здоровья не должны вас расхолаживать. Лечить заболевание следует методично, шаг за шагом двигаясь к цели. Ни в коем случае не перепрыгивайте через ступеньки», работайте с болезнью поэтапно. При выполнении упражнений помните, что: • Организм — это не набор разрозненных органов, а целостная система, где все компоненты взаимосвязаны. И часто физическое состояние человека напрямую зависит от состояния его эмоций, психики и прочего. • Не существует более искусного врача, чем ваш собственный организм — сложная совершенная структура, обладающая уникальной способностью к • Применяя лекарственные препараты, кодирование, гипноз, решаясь на хирургическое вмешательство, помните, что это чуждое вмешательство, реализация не вашей программы действия. О том, что начался процесс оздоровления, может свидетельствовать некоторое обострение болезни, например, кратковременные кризы у гипертоников или кратковременные почечные колики при мочекаменной болезни. Перечислим характерные симптомы начавшегося оздоровительного процесса: — повышение температуры в райоце больного органа с возможным незначительным повышением температуры всего тела; — появление там легкой приятной пульсации; — подергивание, уколы, слабое жжение; — приятный зуд, как при заживлении раны; — обострение чувства голода, повышенный аппетит, улучшение работы желудочно-кишечяого тракта (организм нуждается в «строительном материале»); — повышенная сонливость; — при быстрой нормализации давления возможны кратковременные головные боли.
|