Главная страница
Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Голеностопные суставы
|
| «Тесный башмак»
Выполняем упражнения стоя (те, кому это тяжело, выполняют упражнение сидя). Тянем носок от себя, затем — на себя, словно поудобнее устраиваем ногу в тесном башмаке.
| «Косолапка»
Поворачиваем стопы внутрь.Теперь разворачиваем стопы наружу.
|
|
| «Нунчаки» («Колокольчик»)
Фиксируем ногу в колене. Совершаем круговые движения голеностопом в одну, затем в другую сторону. Раскачиваем и крутим нунчаки. Тем, кому трудно выполнить упражнение: попробуйте зафиксировать колено рукой, как показано на фото.
| «Пьяница»
Разрабатываем голеностоп. Ноги — на ширине плеч. Встаем на носки. Переходим на внешнюю боковину правой стопы и внутреннее ребро левой. Переходим на пятки обеих ног. Переходим на внешнее ребро левой стопы и на внутреннее ребро правой. И так далее по кругу, вправо и влево по 5 раз. Вдох-выдох через голеностопы.
|
|