Позвоночник — основа вашего здоровья

На занятиях по системе Норбекова первоочередное значение придается разработке позвоночника. Мы считаем, что здоровый позвоночник — непременное условие успешного оздоровления. А упражнения на позвоночник — важнейшее звено в комплексе наших упражнений. Они обязательны в течение всего курса оздоровления и выполняются ежедневно по 10-15 минут.

Эти упражнения не менее важны, чем овладение остальными составляющими системы Норбекова: целительным настроем, правильным дыханием, бесконтактным массажем.

Позвоночник — один из самых важных органов в организме человека. Все об этом знают, но относятся к нему невнимательно. Дескать, важная часть, ну и что?

Вспомните, что происходит с человеком к старости? Как говорят о старом человеке? Согбенный, убеленный сединами старец. Он уменьшается в росте, потеряна былая статность. То есть одним из признаков старости является именно позвоночник, согнутый, утративший гибкость молодости.

Между тем существуют специальные упражнения и комплексы упражнений для того, чтобы сохранить позвоночник гибким, а значит, здоровым и молодым.

Система Норбекова уделяет большое внимание тренировке позвоночника. Для удобства авторы предлагают разбить группу упражнений для позвоночника на несколько подгрупп, дав им названия по тем отделам позвоночника, которые последовательно тренируются. Итак, разделим условно позвоночник на 4 отдела: шейный, верхнегрудной, нижнегрудной и поясничный. Станем тренировать каждую часть позвоночника тщательно и со всем вниманием.

В предлагаемых упражнениях есть одна особенность: нужно тренировать только один из отделов, в остальных же необходимо сохранять неподвижность. Основные движения в упражнениях таковы: сгибание — разгибание; сжатие, компрессия — распрямление, декомпрессия; скручивание — раскручивание. Каждое движение следует выполнять от 5-6 до 10-15 раз. В описании упражнения мы уточняем количество выполнения упражнения целиком или его элементов. Для одного занятия выберите 1-2 упражнения из ряда однотипных.

При выполнении упражнений дыхание произвольно тренирует слизистую оболочку и сосуды. Следовательно, оптимизируется рефлекторный приток крови к головному мозгу. Кто дышит через нос, тот лучше мыслит. Заметим еще, что в пазухах носакислород ионизируется, то есть получает отрицательный заряд. Только в таком виде кислород усваивается кровью.

Если позвоночник был травмирован или подвержен каким-то заболеваниям, упражнения системы разовьют мышцы для поддержания позвоночника в оптимальном положении. Наклоны, повороты, используемые в упражнениях системы, разрабатывают позвоночные диски, межпозвоночные хрящи, прилегающие связки и суставные сумки. В результате тренировок улучшается их снабжение кровью. Постепенно дробятся и исчезают отложения солей в трущихся местах. Рентгеновские снимки подтверждают, что упражнения удаляют из проблемных мест солевые отложения. Если они и возникают вновь, то не в органах, тренируемых по системе. Позвонки раздвигаются под действием тренировок, восстанавливаются деформированные хрящи. Оказывается, хрящи обладают способностью к восстановлению. Между раздвинутыми позвонками растут новые хрящи. То есть можно «вырастить» новый позвоночник, вне зависимости от возраста. Появляется былая эластичность позвоночника, что отодвигает старение всего организма.

Растягивая упражнениями позвоночник, мы улучшаем работу всех органов. Например, мышечные боли, боли под лопаткой, которые вы приписывали нездоровому сердцу, могут быть следствием неполадок с позвоночником. Причиной привычной головной боли также может быть позвоночник, например, остеохондроз в шейном отделе или «выскочивший» позвоночный диск. Несколько тренировок — и ваши проблемы решены, вы избавитесь от боли.

В пользу предлагаемых упражнений добавим, что каждое из них, кроме общей цеди, выполняет и отдельные задачи. Упражнения шейного отдела тренируют, например, вестибулярный аппарат, снимают головокружение, унимают морскую болезнь, — просто находка для тех, кого укачивает в транспорте. Упражнение «Лук» из комплекса для среднегрудного отдела позвоночника эффективно борется с головной болью, усталостью глаз, желудочными расстройствами.

Стоит добавить, что наиболее успешны в оздоровлении те упражнения, которые вы выполняете, уже научившись входить в состояние Норбекова и вызывая образ молодости и здоровья (более подробно об этом см. в книге «Система здоровья Норбекова: расширенный и ускоренный курс»).

После работы с каждым из отделов позвоночника необходимо расслабиться, сделать несколько дыхательных упражнений. Прямые руки — раз, два — на вдохе подняли вверх, пустили — три, четыре — с задержкой дыхания. Снова подняли руки — раз, два — выдох. Опустили руки — три, четыре — выдох закончен. Выполните упражнение 3-5 раз.