![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Большие ягодичные мышцы
· Выпады со штангой на плечах Это упражнение в первую очередь задействует большую ягодичную мышцу.
· Выпады с гантелями Это упражнение разрабатывает главным образом большие ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедер.
· Махи ногой назад с нижнего блока Это упражнение вовлекает в работу главным образом большую ягодичную мышцу и в меньшей степени седалищно-большеберцовую мышцу, исключая короткую головку бицепса бедра.
· Махи ногой назад с рычагом тренажера Это упражнение задействует главным образом большую ягодичную мышцу, а также в меньшей степени полусухожильную, полуперепончатую мышцы и длинную головку бицепса бедра.
· Махи ногой назад на полу Это упражнение, выполняемое прямой ногой, разрабатывает седалищно-подколенные мышцы и большую ягодичную мышцу. При согнутой в колене ноге разрабатывается только большая ягодичная мышца, но менее интенсивно.
· " Мостик" лежа Это упражнение задействует главным образом седалищно-подколенные и большие ягодичные мышцы.
|