Теніс, настільний теніс, бадмінтон як ігрові види оздоровчо-рекреаційної рухової активності

Великий теніс протягом останніх десятиліть став однією з найбільш красивих, популярних і престижних ігор, які використовуються в системі оздоровчої рекреації. Цьому сприяла загальноприйнята думка, згідно з якою теніс дає необхідні в житті навички, такі як наполегливість, стійкість і комунікабельність. Останнім часом доведене й велике значення тенісу для збереження і зміцнення здоров'я. Недарма цю гру іноді називають " природною руховою терапією". Вимоги до відчуття рівноваги роблять теніс корисним для осіб, які страждають на неврози, схильних до пригніченого стану, не впевнених у собі. Навантаження на серцево-судинну систему дає змогу грати в теніс особам різного віку та рівня фізичного стану.

У теніс грають двоє (одиночна гра) або четверо (парна гра) гравців. Корт поділяється на чотири зони. Головне завдання гравця – відбити м’яч ракеткою так, щоб він потрапив на половину суперника; останній при цьому повинен промахнутися. Специфіка тенісу порівняно з іншими іграми полягає в тому, що гра не обмежена в часі. Головне в тенісі – підрахунок очок. Щоб перемогти в геймі, гравцеві потрібно виграти 4 очки, причому перевага над суперником має бути в 2 і більше очки. Гейм починається з нульового рахунку. Перші два виграних очки зараховуються як 15 і 30 відповідно. Третє вигране очко позначається цифрою 40. Четверте – при перевазі над суперником у 2 очки – означає перемогу в геймі. За рівного рахунку для перемоги необхідно виграти 2 очки поспіль. Основу техніки великого тенісу становить техніка ударів і подач, а також прийому подачі.

Настільний теніс, порівняно з великим, менш складний та вибагливий у плані технічного оснащення, тому набагато більш доступний для використання у сфері оздоровчої рекреації. Якщо немає спеціального стола для гри, аматори можуть швидко змайструвати його самі; такий стіл може бути встановлений майже будь-де. Правила гри в настільний теніс дуже прості, і це також зумовлює його популярність.

Як і в великий, у настільний теніс грають двоє (одиночна гра) або четверо (парна гра) гравців. Гра проводиться на тенісному столі. Її зміст полягає в тому, що кожен гравець, перебуваючи з лицьового боку стола, ударяє ракеткою й намагається послати м'яч на половину стола суперника так, щоб той не зміг відбити його назад. Гра складається з трьох партій, кожна партія продовжується до 21 очка.

Бадмінтон – захоплююча, темпераментна, красива гра, в якій вдало поєднуються елементи тенісу, волейболу, легкої атлетики. Разом з тим це одна з найбільш доступних ігор, вона легко засвоюється початківцями; більшості достатньо 2-3 занять, щоб засвоїти основи бадмінтону. З огляду на це бадмінтон за спрощеними правилами дуже розповсюджений у місцях та закладах відпочинку населення. Рекреаційно-оздоровчі заняття з бадмінтону можуть проводитися навіть і без використання сітки. Перевага бадмінтону, крім іншого, полягає в тому, що ця гра доступна особам з обмеженими фізичними можливостями, навіть хворим із паралічем нижніх кінцівок. При своїй доступності бадмінтон справляє надзвичайно корисний вплив на здоров'я.

У бадмінтон грають удвох (одиночна пара) або вчотирьох (парна пара). Сутність гри в тому, щоб після удару ракеткою волан упав на майданчик суперника. Грається 3 партії, рахунок у кожній партії ведеться до 11 очок. За нічийного рахунку гравець, який приймає подачу, має право продовжити гру на 3 очки. Перемагає гравець, який виграв 3 партії поспіль. Аматорська гра в бадмінтон за спрощеними правилами майже не відрізняється від справжнього бадмінтону, лише розміри майданчика і сітки значно менші: майданчик – 10 × 5 м, висота сітки – 80 см. Іноді грається лише одна партія, рахунок ведеться до 20 очок.