Самомассаж активных точек и рефлекторных зон. 52

Региональная общественная организация

«Клуб закаливания и зимнего плавания «Серебряный бор»

РОО «Клуб моржей Серебряного бора»

МАКСИМОВ СЕРГЕЙ НИКОЛАЕВИЧ.

СИСТЕМА

ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.

Хотите быть здоровым? Вам поможет испытанная методика восстановления организма, ее пять жизненно важных природных условий:

Режим закаливания.

Режим физических нагрузок.

Режим полезного питания.

Режим физиологически полезного голодания.

Самомассаж активных точек и рефлекторных зон.

Освойте эти способы закаливания своего организма, и вам будет по силам:

Жить, всегда активным.

Любить, всегда молодым.

Работать, всегда с усердием.

Увлекаться, всегда с интересом.

Быть, всегда нужным.

Вас это заинтересовало? Тогда читайте и осваивайте!

МОСКВА.

Содержание.

Введение. 4

Краткий обзор методики восстановления своего организма пятью природными способами. 5

Режим закаливания. 10

1. Суть закаливания.

2. Выбор способов закаливания и индивидуальный график.

3.Зимнее плавание.

4. Многолетний опыт закаливания в клубе моржей «Серебряного бора».

5. Опыт закаливания моржей «Серебряного бора» в Непальских Гималаях.

6. Опыт закаливания моржей «Серебряного бора» в горах Кавказа.

Режим физических нагрузок. 29

1.Суть физических упражнений.

2. Подбор физических упражнений и индивидуальный график работы.

3. Йога – система совершенствования тела и души человека.

4. Рекомендации по применению физических упражнений.

Режим полезного питания. 37

1.Суть полезного питания.

2.Фрукты. Свежие и сухие. Лучший дар природы человеку.

3.Орехи и семечки. Превосходная растительная белковая пища.

4. Бобовые. Еще одна группа растительных белков.

5. Масла. Растительные натуральные природные жиры.

6. Подслащивающие природные вещества.

7. Зерновые. Еще одна группа растительных природных продуктов.

8.Мясные и рыбные натуральные продукты. Белковая пища, синтезирующая незаменимые аминокислоты.

9.Цельное молоко. Прекрасный продукт природы, животного происхождения.

10. Вода и водные напитки. Обязательная составляющая нашей пищи.

11.Пищевые изделия, к которым следует подходить ответственно и взвешенно.

12. Некоторые рекомендации по содержанию организма чистым изнутри.

Режим физиологически полезного голодания. 44

1.Суть – увеличение жизненных сил через внутреннее очищение.

2. Еженедельное краткосрочное голодание.

3.Ежеквартальное среднесрочное голодание.

4.Учет. Анализ, Выводы.

5. Вопросы длительного голодания.

Самомассаж активных точек и рефлекторных зон. 52

1. Суть – стимулирование организма через биоэнергетические связи.

2. Самомассаж и последовательность его выполнения.

3.Некоторые рекомендации.