Режим физических нагрузок.

Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается в лечении, направленном на устранение болезней.

Почему необходимы физические нагрузки?

Одна из многочисленных причин болезней, – это недоиспользование огромных возможностей нашего организма, заложенных природой. Условия современной жизни способствуют снижению уровня физических нагрузок на организм, который изначально создан для преодоления природных контрастов. Вспомним, человек на 35-40 процентов состоит из мышц. Все остальные системы организма служат для приведения этих мышц в движение.

Вот почему недостаточная мышечная активность, приводит к дискоординации работы не только мозга. Нарушается работа нервной системы, сердечно-сосудистой системы, почек, желудочно-кишечного тракта…

Между движениями тела и процессами в мозгу существует прямая определенная связь. Нарушение этой связи отражается на функции мозга. Человек становится апатичен, интересы его резко сужаются. У него появляется психическая неуравновешенность и плохое настроение.

Результат.

Каждый человек может ощутить это на себе. Оптимальные физические нагрузки снимают усталость и корректируют психоэмоциональное состояние. Увеличивают гибкость и улучшают кровообращение. Повышают активность и восстанавливают силы. Предохраняют от стрессов и помогают сохранить хорошую осанку, здоровье, молодость, красоту.

Целесообразно выработать некоторые привычки.

Систематичность применяемых упражнений и нагрузок. Соблюдение принципа постепенности. Заинтересованность и хороший эмоциональный настрой. Занятия должны быть необходимостью, внутренним убеждением, частью образа жизни.

Режим полезного питания.

Главный принцип - живите не для того, чтобы есть. Принимайте пищу для того, чтобы быть здоровым.

Почему нужно правильно питаться?

Процессы современных технологий коснулись также и продуктов питания. Обработка и рафинирование продуктов влечет, как следствие, снижение их полезных свойств. Теряются витамины, микроэлементы и минералы. Появились в продуктах пищевые добавки и химические примеси, не всегда полезные для нашего организма.

Использование таких продуктов для нашего питания, является причиной ухудшения здоровья.

Зная, понимая и применяя основные принципы полезного питания, можно сохранить хорошее здоровье и высокую жизненную энергию, даже в наших современных условиях.