Главная страница
Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Определение суточного расхода энергии хронометражно-табличным методом
(масса тела…... кг)
№
| Вид
деятельности
| Продолжительность
в мин.
| Расход энергии
| ккал/кг/мин
| вычисление расхода энергии (время × ккал/кг/мин × массу тела)
| 1.
|
|
|
|
| 2.
|
|
|
|
| 3.
|
|
|
|
| и т.д.
|
|
|
|
|
|
| Итого:
|
| Итого + 5%
|
Для определения расхода энергии пользуются данными таблицы 3, в которой указаны энергозатраты в ккал на 1 кг массы тела в минуту (ккал/кг/мин) для отдельных видов состояния организма, деятельности и работы. Приведенные данные включают энергозатраты на основной обмен.
Затем время, затраченное на каждый вид деятельности, умножают на соответствующие табличные величины энергозатрат, расходуемых в 1 минуту на 1 кг массы тела и умножают на фактическую массу тела. После чего суммируют энергозатраты по разным видам деятельности и находят суточный расход энергии данного человека в килокалориях. Полученную величину округляют до целого числа.
В целях покрытия расхода энергии на непроизвольные и неучтенные движения и компенсации других неточностей метода, найденный суточный расход энергии следует увеличить на 5%.
Таблица 3
Расход энергии при различных видах деятельности
(включая основной обмен)
№ п/п
| Вид деятельности
| Энергозатраты
ккал/кг массы тела/мин.
| 1.
| 1. Сон
| 0, 0155
| 2. Учебное время
|
| Учеба (школьники, студенты)
| 0, 0310
|
| Слушание лекций
| 0, 0243
| 4.
| Практические занятия лабораторные
| 0, 0360
| 5.
| Практические занятия семинарские
| 0, 0250
| 6.
| Практические занятия семинарско-лабораторные
| 0, 0300
| 7.
| Перерывы
| 0, 0258
| 3. Внеучебное время
| 8.
| Подготовка к занятиям
| 0, 0250
| 9.
| Сбор на занятия
| 0, 0455
| 10.
| Дорога:
|
|
| ходьба по асфальтовой дороге (4-5 км/час)
| 0, 0597
|
| ходьба по полевой дороге (4-5 км/час)
| 0, 0626
|
| ходьба по снежной дороге
| 0, 0914
|
| ходьба со скоростью 6 км/час
| 0, 0714
|
| ходьба со скоростью 8 км/час
| 0, 1371
|
| езда в транспорте
| 0, 0267
| 4. Домашняя работа
| 11.
| Мытье пола
| 0, 0548
| 12.
| Мытье посуды
| 0, 0343
|
| Вытирание пыли
| 0.0411
| 14.
| Подметание пола
| 0, 0402
| 15.
| Глажение белья
| 0, 0323
| 16.
| Стирка белья вручную
| 0, 0511
| 17.
| Шитье, ручное вязание
| 0, 0265
| 18.
| Покупка товаров, продуктов
| 0, 0450
| 19.
| Уход за детьми
| 0, 0360
| 20.
| Работа в личном подсобном хозяйстве
| 0, 0757
|
| Пилка дров
| 0, 1143
| 22.
| Хозяйственная работа
| 0, 0573
| 23.
| Приготовление пищи
| 0, 0330
| 24.
| Уход за помещением, мебелью, бытовыми приборами
| 0, 0402
| 5. Самообслуживание
| 25.
| Уборка постели
| 0, 0329
| 26.
| Прием пищи сидя
| 0, 0236
| 27.
| Умывание (по пояс)
| 0, 0504
| 28.
| Душ
| 0, 0570
| 29.
| Личная гигиена
| 0, 0329
| 30.
| Чистка одежды и обуви
| 0, 0493
| 31.
| Одевание и раздевание одежды и обуви
| 0, 0264
| 6. Свободное время
| 32.
| Отдых стоя
| 0, 0264
| 33.
| Отдых сидя
| 0, 0229
| 34.
| Отдых лежа (без сна)
| 0, 0183
| 35.
| Чтение молча
| 0, 0230
| 36.
| Чтение вслух
| 0, 0250
| 37.
| Писание писем
| 0, 0240
| 38.
| Танцы легкие
| 0, 0596
| 39.
| Танцы энергичные
| 0, 1614
| 40.
| Пение
| 0, 0290
| 41.
| Игра в шахматы
| 0, 0242
| 42.
| Общественная работа
| 0, 0490
| 43.
| Воскресники (уборка территории)
| 0, 0690
| 44.
| 7. Занятия физкультурой и спортом:
|
| утренняя гимнастика (физические упражнения)
| 0, 0648
| спортивный тренер, массажист
| 0, 070
|
| бадминтон
| 0, 0833
|
| бильярд
| 0, 0416
|
| бейсбол
| 0, 0657
|
| баскетбол
| 0, 2042
|
| бокс
| 0, 2142
|
| верховая езда
| 0, 0914
|
| волейбол
| 0, 0773
|
| бег со скоростью 8 км/час
| 0, 1357
|
| бег со скоростью 180 м/мин
| 0, 1780
|
| бег со скоростью 320 м/мин
| 0, 3200
|
| гимнастика (вольные упражнения)
| 0, 0845
|
| гимнастика (занятия на снарядах)
| 0, 1280
|
| гольф
| 0, 0742
|
| гребля
| 0, 1100
| дзюдо
| 0, 3252
| езда на велосипеде (13-21 км/час)
| 0, 1285
| катание на коньках
| 0, 1017
| лыжный спорт (подготовка лыж)
| 0, 0546
| лыжный спорт
(передвижение по пересеченной местности)
| 0, 2086
| лыжный спорт (учебные занятия)
| 0, 1707
| мотобол
| 0, 1485
| плавание
| 0, 1190
| регби
| 0, 1957
| ручной мяч
| 0, 1957
| стрелковые занятия с ружьем
| 0, 0893
| теннис
| 0, 1095
| теннис настольный
| 0, 0666
| футбол
| 0, 1190
| хоккей на льду
| 0, 4000
| 8. Работа на производстве
| 45.
| Работа в офисе
| 0, 0310
| 46.
| Работа за компьютером
| 0, 0247
| 47.
| Работа врача хирурга
| 0, 0855
| 48.
| Работа в лаборатории стоя
| 0, 0360
|
| Работа в лаборатории сидя
| 0, 0250
|
| Работа в научной лаборатории
| 0, 0309
| 51.
| Актеры в театре
| 0, 0530
| 52.
| Работа на комбайне
| 0, 0378
| 53.
| Работа в учреждении
| 0, 0257
| 54.
| Вождение транспортных средств
| 0, 0228
| 55.
| Пошив одежды
| 0, 0414
| 56.
| Работа в сфере обслуживания (ремонт)
| 0, 0328
| 57.
| Работа парикмахера
| 0, 0333
| 58.
| Работа в столовой
| 0, 0566
| 59.
| Работа в пекарне
| 0, 0383
| 60.
| Работа на пивзаводе
| 0, 0450
| 61.
| Работа в прачечной
| 0, 0566
| 62.
| Работа в легкой промышленности
| 0, 0466
| 63.
| Работа медсестры, санитара
| 0, 0550
| 64.
| Работа плотника и электрика
| 0, 0620
| 65.
| Работа почтальона
| 0, 0857
| 66.
| Работа сапожника
| 0, 0429
| 67.
| Работа в сельском хозяйстве
| 0, 0785
| 68.
| Работа столяра
| 0, 0571
| 69.
| Работа слесаря
| 0, 0500
| 70.
| Уход за скотом на ферме
| 0, 106
| 71.
| Работа текстильщика
| 0, 0450
| 72.
| Работа химика-аппаратчика
| 0, 0504
| 73.
| Работа шахтера
| 0, 106
| 74.
| Водители автобусов и автомашин
| 0, 0350
| 75.
| Водители большегрузных машин и механизмов
| 0, 0439
| 76.
| Пожарник на пожаре
| 0, 2110
| 77.
| Тяжелая работа на производстве (сталевары, металлурги, землекопы, грузчики)
| 0, 1409
| 78.
| Рабочие на стройке (бетонщики, каменщики, арматурщики, штукатуры)
| 0, 123
| 79.
| Рабочие на стройке (маляры, сварщики)
| 0, 0970
| 80.
| Сантехники, укладка кафеля
| 0, 0790
| 81.
| Плотники, электрики
| 0, 0620
| 82.
| Кровельщики
| 0.1060
| 83.
| Бармен
| 0, 0439
|
|