Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Определение суточного расхода энергии хронометражно-табличным методом
|
|
(масса тела…... кг)
| № | Вид деятельности | Продолжительность в мин. | Расход энергии | |
| ккал/кг/мин | вычисление расхода энергии (время × ккал/кг/мин × массу тела) | |||
| 1. | ||||
| 2. | ||||
| 3. | ||||
| и т.д. | ||||
| Итого: | Итого + 5% |
Для определения расхода энергии пользуются данными таблицы 3, в которой указаны энергозатраты в ккал на 1 кг массы тела в минуту (ккал/кг/мин) для отдельных видов состояния организма, деятельности и работы. Приведенные данные включают энергозатраты на основной обмен.
Затем время, затраченное на каждый вид деятельности, умножают на соответствующие табличные величины энергозатрат, расходуемых в 1 минуту на 1 кг массы тела и умножают на фактическую массу тела. После чего суммируют энергозатраты по разным видам деятельности и находят суточный расход энергии данного человека в килокалориях. Полученную величину округляют до целого числа.
В целях покрытия расхода энергии на непроизвольные и неучтенные движения и компенсации других неточностей метода, найденный суточный расход энергии следует увеличить на 5%.
Таблица 3
Расход энергии при различных видах деятельности
(включая основной обмен)
| № п/п | Вид деятельности | Энергозатраты ккал/кг массы тела/мин. |
| 1. | 1. Сон | 0, 0155 |
| 2. Учебное время | ||
| Учеба (школьники, студенты) | 0, 0310 | |
| Слушание лекций | 0, 0243 | |
| 4. | Практические занятия лабораторные | 0, 0360 |
| 5. | Практические занятия семинарские | 0, 0250 |
| 6. | Практические занятия семинарско-лабораторные | 0, 0300 |
| 7. | Перерывы | 0, 0258 |
| 3. Внеучебное время | ||
| 8. | Подготовка к занятиям | 0, 0250 |
| 9. | Сбор на занятия | 0, 0455 |
| 10. | Дорога: | |
| ходьба по асфальтовой дороге (4-5 км/час) | 0, 0597 | |
| ходьба по полевой дороге (4-5 км/час) | 0, 0626 | |
| ходьба по снежной дороге | 0, 0914 | |
| ходьба со скоростью 6 км/час | 0, 0714 | |
| ходьба со скоростью 8 км/час | 0, 1371 | |
| езда в транспорте | 0, 0267 | |
| 4. Домашняя работа | ||
| 11. | Мытье пола | 0, 0548 |
| 12. | Мытье посуды | 0, 0343 |
| Вытирание пыли | 0.0411 | |
| 14. | Подметание пола | 0, 0402 |
| 15. | Глажение белья | 0, 0323 |
| 16. | Стирка белья вручную | 0, 0511 |
| 17. | Шитье, ручное вязание | 0, 0265 |
| 18. | Покупка товаров, продуктов | 0, 0450 |
| 19. | Уход за детьми | 0, 0360 |
| 20. | Работа в личном подсобном хозяйстве | 0, 0757 |
| Пилка дров | 0, 1143 | |
| 22. | Хозяйственная работа | 0, 0573 |
| 23. | Приготовление пищи | 0, 0330 |
| 24. | Уход за помещением, мебелью, бытовыми приборами | 0, 0402 |
| 5. Самообслуживание | ||
| 25. | Уборка постели | 0, 0329 |
| 26. | Прием пищи сидя | 0, 0236 |
| 27. | Умывание (по пояс) | 0, 0504 |
| 28. | Душ | 0, 0570 |
| 29. | Личная гигиена | 0, 0329 |
| 30. | Чистка одежды и обуви | 0, 0493 |
| 31. | Одевание и раздевание одежды и обуви | 0, 0264 |
| 6. Свободное время | ||
| 32. | Отдых стоя | 0, 0264 |
| 33. | Отдых сидя | 0, 0229 |
| 34. | Отдых лежа (без сна) | 0, 0183 |
| 35. | Чтение молча | 0, 0230 |
| 36. | Чтение вслух | 0, 0250 |
| 37. | Писание писем | 0, 0240 |
| 38. | Танцы легкие | 0, 0596 |
| 39. | Танцы энергичные | 0, 1614 |
| 40. | Пение | 0, 0290 |
| 41. | Игра в шахматы | 0, 0242 |
| 42. | Общественная работа | 0, 0490 |
| 43. | Воскресники (уборка территории) | 0, 0690 |
| 44. | 7. Занятия физкультурой и спортом: | |
| утренняя гимнастика (физические упражнения) | 0, 0648 | |
| спортивный тренер, массажист | 0, 070 | |
| бадминтон | 0, 0833 | |
| бильярд | 0, 0416 | |
| бейсбол | 0, 0657 | |
| баскетбол | 0, 2042 | |
| бокс | 0, 2142 | |
| верховая езда | 0, 0914 | |
| волейбол | 0, 0773 | |
| бег со скоростью 8 км/час | 0, 1357 | |
| бег со скоростью 180 м/мин | 0, 1780 | |
| бег со скоростью 320 м/мин | 0, 3200 | |
| гимнастика (вольные упражнения) | 0, 0845 | |
| гимнастика (занятия на снарядах) | 0, 1280 | |
| гольф | 0, 0742 | |
| гребля | 0, 1100 | |
| дзюдо | 0, 3252 | |
| езда на велосипеде (13-21 км/час) | 0, 1285 | |
| катание на коньках | 0, 1017 | |
| лыжный спорт (подготовка лыж) | 0, 0546 | |
| лыжный спорт (передвижение по пересеченной местности) | 0, 2086 | |
| лыжный спорт (учебные занятия) | 0, 1707 | |
| мотобол | 0, 1485 | |
| плавание | 0, 1190 | |
| регби | 0, 1957 | |
| ручной мяч | 0, 1957 | |
| стрелковые занятия с ружьем | 0, 0893 | |
| теннис | 0, 1095 | |
| теннис настольный | 0, 0666 | |
| футбол | 0, 1190 | |
| хоккей на льду | 0, 4000 | |
| 8. Работа на производстве | ||
| 45. | Работа в офисе | 0, 0310 |
| 46. | Работа за компьютером | 0, 0247 |
| 47. | Работа врача хирурга | 0, 0855 |
| 48. | Работа в лаборатории стоя | 0, 0360 |
| Работа в лаборатории сидя | 0, 0250 | |
| Работа в научной лаборатории | 0, 0309 | |
| 51. | Актеры в театре | 0, 0530 |
| 52. | Работа на комбайне | 0, 0378 |
| 53. | Работа в учреждении | 0, 0257 |
| 54. | Вождение транспортных средств | 0, 0228 |
| 55. | Пошив одежды | 0, 0414 |
| 56. | Работа в сфере обслуживания (ремонт) | 0, 0328 |
| 57. | Работа парикмахера | 0, 0333 |
| 58. | Работа в столовой | 0, 0566 |
| 59. | Работа в пекарне | 0, 0383 |
| 60. | Работа на пивзаводе | 0, 0450 |
| 61. | Работа в прачечной | 0, 0566 |
| 62. | Работа в легкой промышленности | 0, 0466 |
| 63. | Работа медсестры, санитара | 0, 0550 |
| 64. | Работа плотника и электрика | 0, 0620 |
| 65. | Работа почтальона | 0, 0857 |
| 66. | Работа сапожника | 0, 0429 |
| 67. | Работа в сельском хозяйстве | 0, 0785 |
| 68. | Работа столяра | 0, 0571 |
| 69. | Работа слесаря | 0, 0500 |
| 70. | Уход за скотом на ферме | 0, 106 |
| 71. | Работа текстильщика | 0, 0450 |
| 72. | Работа химика-аппаратчика | 0, 0504 |
| 73. | Работа шахтера | 0, 106 |
| 74. | Водители автобусов и автомашин | 0, 0350 |
| 75. | Водители большегрузных машин и механизмов | 0, 0439 |
| 76. | Пожарник на пожаре | 0, 2110 |
| 77. | Тяжелая работа на производстве (сталевары, металлурги, землекопы, грузчики) | 0, 1409 |
| 78. | Рабочие на стройке (бетонщики, каменщики, арматурщики, штукатуры) | 0, 123 |
| 79. | Рабочие на стройке (маляры, сварщики) | 0, 0970 |
| 80. | Сантехники, укладка кафеля | 0, 0790 |
| 81. | Плотники, электрики | 0, 0620 |
| 82. | Кровельщики | 0.1060 |
| 83. | Бармен | 0, 0439 |