Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Занятие 1
|
|
| Строевые упражнения. |
| Бег. |
| Общеразвивающие упражнения на гибкость. |
 Самостраховка при падении на бок (рис. 1). Занимающиеся изучают конечное положение при падении, затем в это положение приходят перекатом назад, из положения сидя (полного приседа, полуприседа, стойки).
|
 Бросок задней подножкой (рис. 2). Борец выполняет бросок, другой - способ самостраховки от броска падением на бок.
|
 Удержание сбоку (рис. 3). Один борец позволяет партнеру взять себя на удержание, затем начинает освобождаться, передвигаясь с малой затратой силы, с тем чтобы партнер смог научиться удерживать сопротивляющегося партнера. Когда он научится удерживать, можно уходить с полной силой. В заключение можно провести схватку. Один борец лежит на спине, не поворачиваясь на живот и не позволяя другому взять себя на удержание. Секунд через 30-40 борцы меняются ролями, затем борец захватывает партнера, располагаясь с другого бока.
|