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Lektion 22
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Gesunde Lebensweise - Здоровый образ жизни
Lesen Sie einige Sprichwö rter ü ber Gesundheit und Krankheit. Welches Sprichwort gefä llt Ihnen am besten?
Gesundheit ist das hö chste Gut.
Besser reich und gesund als arm und krank.
Die Stirne kü hl, die Fü ß e warm — das macht den reichsten
Doktor arm.
Es gibt tausend Krankheiten aber nur eine Gesundheit.
Gesundheit ist die Tochter der Arbeit.
{Прочитайте следующий текст и выпишите аргументы в пользу здорового питания.
| Die Gesundheit hä ngt von der Lebensweise ab. Zu den wichtigsten Risikofaktoren gehö ren Fehler des Tagesablaufes, der Arbeitsorganisation, der Ernä hrung. Lesen Sie einige Ratschlä ge zur richtigen Ernä hrung. | Да, здоровье зависит от образа жизни. К важнейшим факторам риска относятся ошибки распорядка дня, организации работы и питания. Прочитайте несколько советов по правильной организации питания. |
Ü ber das richtige Essen
Man muss richtig essen, das hilft dem Menschen gesund bleiben
Richtiges Essen beginnt beim guten Frü hstü ck. Denkt nur, ihr seid 5-7 Stunden in der Schule und ihr braucht viel Energie. Man weiß aber, dass jeder vierte Schü ler ohne Frü hstü ck in die Schule kommt. Manche Schü ler wollen auch in der Schule nicht frü hstü cken. Sie kaufen in der Pause Kuchen oder Konfekt. Man muss aber wissen, dass sie keine Vitamine haben. Viele Vitamine sind in Schwarzbrot, Fleisch, Kartoffeln, Milch und Milchprodukten, in Obst und Gemü se. Am Abend darf man nicht viel essen, sonst schlä ft man schlecht. Beim Essen darf man nicht lesen. Das Essen soll nicht zu heiß und nicht zu kalt sein.
Eine gesunde Lebensweise verlä ngert das Leben!
Man muss einen starken Willen haben um gesund zu leben. Viele Menschen leiden an Ü bergewicht1. Zu viele Pfunde sind schlecht fü rs Aussehen, schä dlich fü r die Gesundheit. Haben Sie ein normales Gewicht? Wiegen Sie zuviel oder zuwenig? Um das festzustellen gibt es folgende allgemeine Regel: Kö rpergrö ß e in cm minus 100 = Kö rpergewicht in kg, das heiß t Normalgewicht. Abweichungen2 vom Normalgewicht verlangen eine Korrektur der Ernä hrungsweise. Wissen Sie, wie viel Kalorien die Menschen in Ihrem Alter brauchen? Im Alter von 18-35 Jahren brauchen leicht arbeitende Menschen 2900 kcal (Mä nner), bzw. 2100 kcal (Frauen).
1 лишний вес
2 отклонения
{ Lesen Sie die folgende Tabelle durch.
Kaloriengehalt besonders gebrä uchlicher Lebensmittel
Содержание калорий в особенно употребительных продуктах
| Lebensmittel | Kalorien | ||||
| pro 100 g (kcal) | |||||
| Schweinefleisch mit Knochen | свинина с костями | ||||
| Rindfleisch mit Knochen | говядина с костями | ||||
| Geflü gel | птица | ||||
| Speck (Fett) | шпик (жир, сало) | ||||
| Fleischkonserven | мясные консервы | ||||
| Vollmilch | цельное молоко | ||||
| Butter | масло | ||||
| Zucker | сахар | ||||
| Speiseö l | растительное масло | ||||
| Makkaroni, Nudeln | макароны, лапша | ||||
| Kartoffeln | картофель | ||||
| Weiß kohl | белокочанная капуста | ||||
| Mohrrü ben | морковь | ||||
Kalorienreiche Nahrungsmittel fü hren zum Ü bergewicht.
{ Eine vollschlanke Dame kam zum Arzt.
„Ich mö chte gern abnehmen, Herr Doktor. Sagen Sie mir
bitte, welche Ü bungen muss ich machen? "
„Den Kopf von rechts nach links und dann von links nach
rechts drehen."
„So? Wann denn? "
„Wenn man Ihnen etwas zu
essen anbietet."
