Основная часть. Ходьба по кругу с движениями рук

Ходьба по кругу с движениями рук. Постепенно уменьшать площадь опоры, вводить элемент высоты, выключать зрение.

И.п.- сидя на вращающемся стуле. «Ходьба» по кругу.

Стоя. Наклоны туловища в стороны.

Элементарные гимнастические упражнения для конечностей с предметами и без предметов, на координацию и растяжение мышц рук и плечевого пояса.

Следить за положением головы, чередовать упражнения с упр. на расслабление и дыхательные.

Ходьба по прямой, обычная. Не допускать боли.

Упражнения на сопротивление для мышц шеи.

Заключительная часть.

Элементарные гимнастические упражнения для верхних конечностей.

Дыхательные упражнения.

Всего-30 минут.

ЛФК при кифозе (сутулая или круглая спина)

1. Стоя. Подняться на носки-руки через стороны вверх-вдох, опустить руки через стороны- выдох.

2. Стоя ноги врозь, гимнастическая палка на лопатках. Поднять палку вверх, запрокинуть голову назад- вернуться в и.п.

3. Коленно –кистевое положение стоя на четвереньках. Ползание на четвереньках в полуглубоком положении (голова приподнята, локти в стороны, грудная клетка опущена).

4. Лежа на спине, руки согнуты в локтях. С опорой на локти и затылок прогнуть позвоночник в грудном отделе.

5. Лежа на животе, руки к плечам. С напряжением прогнуть позвоночник, запрокинуть голову, опираясь на предплечья оторвать грудную клетку от пола.

6. Лежа на животе, гимн. палка на лопатках. Запрокинуть голову, прогнуть позвоночник.

7. И.п.-коленно-кистевое. Сгибая локти и опуская грудную клетку, прогнуть спину, продвинуть корпус вперед (подлезание).

8. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Максимально вытянуться, вернуться в исходное положение.

9. Стоя ноги врозь, палка на лопатках. Приседания с палкой на лопатках.

10. Стоя, руки на затылке, пальцы переплетены. Поднимаясь на носки, отвести локти в стороны.

ЛФК при лордозе.

1. Стоя ноги врозь. Наклоны вперед, доставая стопы руками.

2. Стоя у стены. Касаясь стены пятками, ягодицами лопатками, согнуть позвоночник, пытаясь коснуться стены его поясничным отделом.

3. Стоя. Наклониться, обхватив голени руками, сделать 2-3 пружинящих сгибания, коснуться лбом коленей.

4. Стоя, приседания –руки вперед.

5. Лежа на спине. Полностью расслабиться, достать поясницей пол.

6. Лежа на спине, руки в стороны ладонями к полу. Касание прямыми ногами пола за головой.

7. Лежа на спине. Без помощи рук перейти в положение сидя.

8. Лежа на спине. Согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, оттянуть носки.

9. И.п. то же. Попеременно поднимать и опускать прямые ноги.

10. Стоя взяться за перекладину гимн. стенки. Повиснув на перекладине, согнуть прямые ноги в тазобедренных суставах (сделать угол и держать 1-2 секунды).

11. Стоя на перекладине гимн. стенки, взяться руками на уровне пояса. Глубоко присесть, выпрямив руки.

ЛФК при поражении суставов верхней конечности в подострой стадии.

1. Сидя на стуле. Статические дыхательные упражнения.

2. Упражнения для дистальных суставов нижних конечностей.

3. Упр. на расслабление плечевого пояса и верхних конечностей.

4. Упр. для непораженных суставов.

5. О Р У для туловища и нижних конечностей.

6. Статические и динамические дыхательные упражнения на расслабление.

7. Облегченные упр. для пораженных суставов.

8. Изометрическое напряжение мышц пораженной конечности.

9. Дыхательные упр. на расслабление.

10. Упр. для дистальных отделов нижних конечностей.

Всего-30 мин.

ЛФК при коксартрозе

И.п.-стоя на ступеньке на здоровой ноге

1. Маховые движения прямой ногой назад и в сторону с максимальной амплитудой.

2. Расслабление мышц ноги.

3. Круговые движения в тазобедренном суставе.

И.п.- лежа на спине.

4. Согнуть ноги в коленных суставах, развести колени, вернуться в и.п. и расслабиться.

5. Отводить прямые ноги с сопротивлением.

6. Ноги врозь, внутренняя ротация бедра (соединение пальцев ног и разведение).

7. Руки в стороны, поднять и удержать корпус в течение 5-7 сек.

8. Ноги согнуть в коленях; положить пятку больной ноги на колено здоровой, отвести и привести бедро.

9. Круговые движения прямой ногой в т./ б суставе.

10. Согнуть ноги в коленях, развести колени при сопротивлении, оказываемом инструктором.

И.п.-лежа на боку.

11. Поднять и удержать ногу в течение 5-7 сек.

12. Максимально поднять ногу вверх.

И.п.-лежа на животе.

13. Руки в стороны, поднять и удержать корпус.

14. Разогнуть ноги в т / б суставе свободно и с сопротивлением при фиксации таза.

15. Имитация ползания по- пластунски.

И.п.-стоя на четвереньках.

16. Разогнуть ногу в тазобедренном и коленном суставах.

17. Сесть на правую (левую) пятку, вытянув левую (правую) пятку назад.

ЛФК для укрепления всего позвоночника.

1. «Заяц»- сед на пятках, корпус прямо, ладони на коленях. Поднять руки вверх, наклоняться вперед, пока лоб и предплечья коснуться коврика. Сидеть на пятках и постепенно расслабить все тело.

2. Выпрямление позвоночника. Сед на коврике с прямыми ногами. Перейти в сед на левом боку и левой ладонью опереться о коврик. Тяжесть тела на левой руке и ноге. Сосредоточиться. Отвести в сторону правую ногу и взяться рукой за ее большой палец. На выдохе медленно опустить ногу, перейти в сед на правом боку и повторить упр.

3. Приветствие земле. Упор сидя сзади. Руки вперед, поясницу поднять как можно выше.Медленно перейти к наклону назад и над ковром начать поворачиваться в право, согнув локти, ладонями и головой касаясь пола. Ягодицы на полу, чтобы позвоночник как можно больше был повернут во всю длину, от таза до шеи. Вернуться в и.п. и повторить в другую сторону.

4. Поза всадника. Упор сидя сзади. Подтянуть колени к груди, руки вперед.Наклонить туловище назад, прямые ноги поднять на 40 см от ковра. Следить за равновесием всего тела.

5. Поднимание туловища. Лежа на животе, положив предплечья друг на друга, голова наклонена вперед. Отвести голову назад, приподнять туловище. Опора на голени и предплечья. Держать.

6. «Тигр». Сед на пятках. Руки вперед опора на ладони.Округлить спину, подтянуть правое колено к опущенной голове и коснуться носа. Далее- прогнуться в позвоночнике, правую ногу отвести назад.

7. Поза на плечах. Лежа на спине, согнуть колени. Взяться руками за голеностопные суставы и подтянуть как можно ближе к тазу. Поднять таз и прогнуться в позвоночнике.

8. «Березка»- стойка на лопатках. Постепенно увеличивать продолжительность позы до 10 мин.

ЛФК после операции по поводу привычного вывиха плеча.

1. Стоя ноги врозь, слегка наклониться вперед, руки опущены. Развести руки в стороны- вдох, опустить-выдох.

2. Руки на поясе. Поднять плечи, сблизить лопатки- вернуться в и.п.

3. Попеременные качательные движения в плечевых суставах-«ходьба на лыжах».

4. Стоя ноги врозь, гимнастическая палка вертикально. Приседания с опорой о верхний конец палки.

5. Гимнастическую палку держать перед собой, как древко флага (больная рука сверху). Подняться руки вверх- вдох, вернуться в и. п.- выдох.

6. Руки с гимнастической палкой (держать за края) опустить вниз; поднять руки вверх- вдох, вернуться в и. п. –выдох.

7. Лежа на спине, ладони вниз. Повороты ладоней вверх-вниз.

8. Лежа на спине. Отвести руки в стороны, скользя по поверхности ковра.

9. Поднять правую руку вверх-поменять положение рук.

10. Поднять больную руку вверх, согнуть в локте и по возможности завести за голову. Затем заводить обе руки, здоровой помогая больной.

11. Лежа на здоровом боку. Согнуть в локте больную руку, придерживая здоровой рукой, отвести плечо-кисть к голове, локоть вверх.

12. Лежа на спине. Ухватиться руками за спинку кровати (перекладину шведской стенки) и постепенно отводить руки в стороны-вниз, пока кисти не коснутся пола.

13. Лежа на животе, руки вперед. «Лодочка».

14. Лежа на животе. «Плавание брассом».

15. Стоя на четвереньках. Высоко поднять правую руку и одновременно вытянуть левую ногу.То же другой рукой и ногой.

16. Стоя ноги врозь, в руках гантели по 0, 5 кг. Медленно отводить руки в стороны с гантелями, удерживая по5-10 сек, а затем по15 сек.

17. Поднять руки с гантелями вверх, завести за голову, затем опять вверх и вернуться в и.п.

Упр. с гантелями постепенно доводят до5 мин. Дозировка 15-20 раз.После восстановления движений в плече в полном обьеме вес гантелей –1 кг.

Опущение и выпадение матки.

1. Стоя- ноги врозь, руки на пояс. Поочередное сгибание ног в коленном суставе с переносом центра тяжести.

2. Круговые движения туловищем вправо-влево.

3. Глубокие приседания, положив руки на спинку стула.

4. Упор сидя сзади. Разведение и сведение ног не отрывая от пола.

5. Лежа на спине.На вдохе живот округлить, на выдохе-втянуть.

6. Лежа на животе, руки вдоль туловища, ноги слегка согнуты в коленях, пальцы ног упираются в пол. Выпрямить одновременно обе ноги, приподнять таз, втягивая задний проход и напрягая ягодицы.

7. Лежа на животе, руки вдоль туловища, ноги слегка разведены. Поднять ноги вверх-опустить.

8. Лежа на спине, упор локтями в пол. Приподнять грудную клетку вверх-вдох, расслабить –выдох.

9. Лежа на спине, ноги закреплены. Перейти в положение сидя без помощи рук.

10. Лежа на спине. Поднять прямые ноги до 90 градусов. Поперечные «ножницы».

11. Лежа на спине.Ноги, согнутые в коленях подтянуть к груди.

12. Ходьба скрестным шагом.

13. Ходьба с высоким подниманием колен.

ЛФК после мастэктомии.

1.Ходьба со свободными, размашистыми, содружественными движениями рук.

2.Обопритесь о спинку стула здоровой рукой, больную руку опустите и выполняйте ею до утомления круговые и маятниковые движения вперед- назад, влево- вправо, круговые.

3. Руки к плечам- круговые движения в плечевом суставе вперед-назад.

4. Руки за голову- сведение и разведение локтей.

5. Руки на пояс-сведение и разведение локтей.

6. Пальцы в «замок» перед грудью, медленно поднять руки над головой, глядя на ладони.

7. Пальцы в «замок» за спиной –вытянуть руки, максимально отводя их назад, подбородок вверх.

8. Стоя лицом к стене, оперевшись о нее ладонями на уровне плеч. Максимально развести локти в стороны, затем прижать их к туловищу.

9. Лицом к стене. Скользя по ней ладонями, поднимите руки вверх, стараясь дотянуться больной рукой до уровня здоровой.

Через 3-4 недели- можно делать упр. с гимнастической палкой.

10. Стоя ноги врозь, палка хватом сверху перед собой. Поднять палку над головой- вдох, опустить – выдох.

11. Палка за спиной, хватом под локти. Повороты туловища вправо-влево.

12. Поднять палку вверх, положить за голову на лопатки, затем вернуть в и.п.

13. Палка вертикально за спиной хватом одной рукой сверху, а другой снизу.Поднять и опустить палку за спиной.

14. Вытянуть больную руку вперед, держа в ней вертикально палку. Перебирая пальцами, перемещаем палку вверх, затем вниз.

Через 3-4 упражнения обычных выполняются упражнения дыхательные.

ЛФК при переломе шейки бедра.