Ходьба вниз по лестнице или по наклонной плоскости

При ходьбе вниз по лестнице или по наклонной плоскости сила тяжести является силой, способствующей движению. Из фаз опорной ноги наиболее выражены момент вертикали и передний шаг. Для сохранения равновесия тела туловище и руки отведены назад. Нога ставится на опору в выпрямленном положении, но при ходьбе вниз по наклонной плоскости — на пятку; а вниз по лестнице — на носок. Под действием силы тяжести и инерции движения она затем сгибается в коленном и тазобедренном уста­вах. Опорная нога несет большую нагрузку, удерживая тяжесть тела во всех фазах. Четырехглавая мышца бедра, а также задняя и латеральная группы мышц голени выполняют уступающую рабо­ту, растягиваясь под влиянием силы тяжести и силы инерции Передние мышцы туловища выполняют статическлто работу удер­живая туловище от падения назад.

Во время ходьбы вниз по лестнице стопа в полной мере ис­пользуется как рессорный аппарат, так как приземление на нее происходит с носка. Мышцы-сгибатели пальцев и всей стопы вы­полняют при этом уступающую работу.

При небольшом наклоне опорной поверхности стопа движет­ся, как обычно, в переднезаднем направлении. В том же случае, когда наклон велик и подвижность в голеностопном суставе не позволяет использовать всю подошвенную поверхность стопы для опоры с целью увеличения опорной поверхности, пользуются ме­диальным или латеральным краем стопы. Благодаря подвижнос­ти в подтаранном, таранно-пяточно-ладьевидном и пяточно-кубовидном суставах стопа принимает пронированное на одной и супинированное на другой стороне положение, что увеличивает нагрузку на соответствующие группы мышц (мышцы, пронирующие стопу, и мышцы, супинирующие ее).

Наглядное представление об особенностях ходьбы вверх и вниз по наклонной плоскости дает следующая таблица.