Http://www.koob.ru. “Ладно,— сказала крестная

“Ладно, — сказала крестная. — А теперь я покажу тебе способ, как чувствовать себя

легче, когда ты озабочена или чем-то огорчена”.

“Было бы очень кстати! ”— обрадовалась Энни. Она была счастлива от одной мысли, что

есть способ улучшить свое настроение, когда оно паршивое.

“Это очень забавно”, — сказала крестная и показала Энни, что нужно делать для того,

чтобы расслабиться и чувствовать себя веселее.

Здесь можно остановиться, если вы хотите рассказать эту историю по частям.

Можно использовать историю из главы 13 для того, чтобы показать ребенку, как нужно

расслабляться, а затем снова перейти к этому рассказу.

“Когда ты успокоишься и расслабишься, ты можешь помочь себе увидеть другими

глазами свое стремление разложить вещи в нужном порядке”.

“А как? ”— спросила Энни. Ей было очень любопытно это узнать.

“Я думаю, ты со мной согласишься, — сказала крестная, — что когда ты расслабишься,

все начинает тебе казаться лучше и легче”.

Энни кивнула головой.

“Другими словами, — продолжала крестная, — ты увидишь, что, расслабившись, ты

будешь иначе воспринимать свою проблему с раскладыванием вещей и перестанешь

беспокоиться об этом”.

Энни согласно кивнула. “К этому стоит прислушаться”, — подумала она.

“Есть одна интересная игра, — сказала крестная. — В нее можно играть после того, как

расслабишься, и она обязательно поможет тебе”.

“Какая игра? ”— оживилась Энни. Она обожала всякие игры.

“Игра воображения”, — ответила крестная.

“А как в нее играть? ”— поинтересовалась Энни.

“Вот послушай, — сказала крестная.— Расслабься и представь себе свой письменный

стол. Потом положи на него какую-нибудь одну вещь, но не туда, где ей положено лежать.

Затем представь себе, что ты смотришь на свой письменный стол, где один предмет лежит

не на своем обычном месте, что ты расслабилась и тебя это совсем не волнует.1 Сделав

это, можно представить себе два, три, а потом четыре и т.д. предмета, лежащих не на

своих местах”.

“А если это меня огорчит? ”— спросила Энни.

“И в этом случае тоже можно кое-что сделать”, — успокоила ее крестная.

“А что именно? ”— спросила Энни. Ей захотелось узнать, что она может сделать, если

чем-то огорчена или расстроена.2

“Когда ты огорчена или расстроена, — сказала крестная, — причиной этому часто бывают

мысли или картинки, которые ты видишь в своем воображении. Когда там появляются

страшные картинки или мысли, ты начинаешь нервничать. Смени картинки или мысли в

своей голове, и тебе станет легче”.

“Похоже, это не так уж сложно”, — сказала Энни.

“Какую приятную картинку ты хотела бы представить себе? ”— спросила крестная.

“Я бы хотела мысленно перенестись в Диснейленд, — сказала Энни.— Или представить

себе, как я буду кататься на катке в следующую субботу”.

“Хорошо, — сказала крестная. — Значит, если тебя что-то или кто-то расстроит или

огорчит, перестань думать о своем письменном столе и думай о вещах, которые тебе

приятны и доставляют радость. А потом, когда ты расслабишься, можно снова

переключить свои мысли на письменный стол. И с каждым разом это станет все легче и

легче”.

“Это интересно, — сказала Энни.— Я бы хотела испробовать этот метод”.

1 Здесь представляется процесс десенситизации.

2 Дети чувствуют себя более уверенно, когда они знают способ преодоления беспокойства.

Онлайн Библиотека