И напоследок важное замечание.

Очень час­то мы под­да­ем­ся же­ла­ни­ям по­то­му, что ПЕ­РЕ­ОЦЕ­НИ­ВА­ЕМ ИХ СИ­ЛУ.

Это к че­му. Че­ло­век вос­п­ри­ни­ма­ет же­ла­ние как «не­одо­ли­мую си­лу», ко­то­рой мож­но ка­кое-то вре­мя соп­ро­тив­лять­ся, но по­том все рав­но при­дет­ся сло­мать­ся. По­то­му что же­ла­ние бу­дет толь­ко на­рас­тать.

На са­мом де­ле си­ла же­ла­ний пре­уве­ли­че­на. Очень час­то же­ла­ние бы­ва­ет силь­ным, но КРАТ­КОВ­РЕ­МЕН­НЫМ. Ес­ли ПЕ­РЕ­ТЕР­ПЕТЬ его - иног­да хва­та­ет нес­коль­ких се­кунд, ча­ще ми­нут - оно са­мо сду­ва­ет­ся.

Есть за­ме­ча­тель­ная рус­ская пос­ло­ви­ца: «Хо­чет­ся - пе­ре­хо­чет­ся». Она как раз об этом. Дос­та­точ­но ВЫ­ДЕР­ЖАТЬ ЧУТЬ-ЧУТЬ, что­бы ос­т­рое же­ла­ние ста­ло ме­нее ос­т­рым, а по­том и ис­чез­ло.

Именно по­это­му чис­то во­ле­вые уси­лия иног­да по­мо­га­ют. Так на­зы­ва­емые «лю­ди с силь­ной во­лей» прос­то зна­ют, что не­ма­лое ко­ли­чес­т­во же­ла­ний мож­но одо­леть, прос­то не то­ро­пясь с их ис­пол­не­ни­ем.

Так что пра­ви­ло «сна­ча­ла одер­ни­те се­бя, преж­де чем сде­лать», име­ет еще и ту цен­ность, что слег­ка тор­мо­зит ва­ши дей­с­т­вия. Че­ло­век, ко­то­ро­му «прис­пи­чи­ло», пы­та­ет­ся дей­с­т­во­вать быс­т­ро: «при­пер­ло - по­шел, на­лил, хлоп­нул со­точ­ку». Ес­ли его за­дер­жать, он, мо­жет, еще по­ду­ма­ет, и со­точ­ку-то не хлоп­нет… Хо­ро­шень­ко за­пом­ни­те все ска­зан­ное вы­ше. По­то­му что это при­ме­ни­мо не толь­ко в си­ту­ации от­ка­за от ал­ко­го­ля, но и во­об­ще в лю­бой си­ту­ации, ког­да нуж­но от че­го-то от­ка­зы­вать­ся. За­бе­гая впе­ред - с пи­щей это то­же ра­бо­та­ет.

И еще об от­ка­зе от ал­ко­го­ля: со­ци­аль­ные пос­лед­с­т­вия

- Кто вче­ра ве­че­ром пред­ло­жил наж­рать­ся в хлам? … Мол­чи­те? Хо­ро­шо, став­лю воп­рос по-дру­го­му: кто вче­ра ве­че­ром пер­вый ска­зал «ну так че­го»?

Нес­меш­ной анек­дот про про­иг­рав­шую фут­боль­ную ко­ман­ду

Как из­вес­т­но, сов­мес­т­ное рас­пи­тие по­нят­но че­го иг­ра­ет очень боль­шую со­ци­аль­ную роль. Это сбли­жа­ет лю­дей, это поз­во­ля­ет на­ла­дить об­ще­ние (в том чис­ле де­ло­вое), это ре­ша­ет це­лый ряд проб­лем. И на­обо­рот - от­каз от вы­пив­ки рас­смат­ри­ва­ет­ся, как пра­ви­ло, не­га­тив­но. Иног­да как ос­кор­б­ле­ние. Так что у вся­ко­го аб­с­ти­нен­та на­чи­на­ют­ся проб­ле­мы. Иног­да нас­толь­ко тя­же­лые, что че­ло­век бро­са­ет «ду­рац­кую трез­вость» толь­ко из-за это­го од­но­го.

И опять же, не бу­дем пре­умень­шать зна­чи­мость это­го мо­мен­та. Это не пус­тя­ки, нет. ЭТО ОЧЕНЬ СЕРЬ­ЕЗ­НО. Фак­ти­чес­ки, пе­рес­тав пить, вы прек­ра­ща­ете учас­т­во­вать в ГРАЖ­ДАН­С­КОМ КУЛЬ­ТЕ, ко­то­рый раз­де­ля­ет­ся поч­ти все­ми взрос­лы­ми муж­чи­на­ми в Рос­сии. В Древ­нем Ри­ме за от­каз учас­т­во­вать в граж­дан­с­ком куль­те (нап­ри­мер, бро­сать ла­дан на жер­т­вен­ник пе­ред ста­ту­ей им­пе­ра­то­ра) лю­дей бро­са­ли на съеде­ние зве­рям. У нас за от­каз вы­пить за чье-то здо­ровье то­же мо­гут сож­рать, при­чем без по­мо­щи чет­ве­ро­но­гих - са­ми ску­ша­ют.

Что де­лать? Преж­де все­го - не пы­тай­тесь ко­му-то что-то объ­яс­нить, а сме­ло лги­те. Как и в слу­чае с ди­етой как та­ко­вой. Ссы­лай­тесь на проб­ле­мы с пе­ченью, го­во­ри­те, что пе­ре­пи­ли и «док­тор зап­ре­тил», да что угод­но. Лишь бы это был по­вод, ко­то­рый в дан­ном об­щес­т­ве ува­жа­ет­ся. До­бей­тесь то­го, что­бы вас по­ня­ли, же­ла­тель­но еще и по­жа­ле­ли. У вас все рав­но бу­дут проб­ле­мы (непь­ющих все-та­ки не ува­жа­ют, да и со­ци­аль­ные свя­зи бу­дет труд­нее за­вя­зы­вать), но все-та­ки не та­кие, как у от­к­ры­тых аб­с­ти­нен­тов.

Перед тем, как на­чать. Про­верь­те свой же­лу­док

Что у не­го там в кар­ман­цах?

Дж. Р. Р. Тол­ки­ен, «Хоб­бит, или Ту­да и об­рат­но»

Итак, вы ку­пи­ли ве­сы и взве­ши­ва­етесь каж­дый день, на­до­ело это вам до жу­ти, соб­с­т­вен­ный вес вам снит­ся во сне. Вы не пьете, хо­тя пе­ри­оди­чес­ки очень хо­чет­ся на­ка­тить. Вы уже ус­та­ли и го­то­вы на все, что угод­но.

Осталось пос­лед­нее. Пе­ред тем, как на­чать сбра­сы­вать вес, СХО­ДИ­ТЕ К ВРА­ЧУ и про­верь­те сос­то­яние сво­его же­луд­ка.

Возможно, вы его уже зна­ете. У вас гас­т­рит, гас­т­ро­ду­оде­нит или еще ка­кая-ни­будь хе­ра­ка­ла. Воз­мож­но, вы не зна­ете, в чем кон­к­рет­но бо­ляч­ка, но по­доз­ре­ва­ете, что она есть: пе­ри­оди­чес­ки что-то по­ба­ли­ва­ет, стул не­хо­ро­ший, еще что-то… А мо­жет быть, вы ис­к­рен­не уве­ре­ны, что ваш же­лу­док гвоз­ди ва­рит. Но нет, да­же в этом слу­чае все-та­ки схо­ди­те. По­то­му что от это­го за­ви­сит все даль­ней­шее.

Куда пой­ти? Луч­ше все­го - в хо­ро­шую плат­ную кли­ни­ку «с ре­пу­та­ци­ей». Вам все­го-то нуж­но - про­ве­рить­ся. Зас­та­вят прог­ло­тить киш­ку - это неп­ри­ят­но, очень неп­ри­ят­но, но гло­тай­те, гло­тай­те.

Что вам мо­гут ска­зать?

1. Вы здо­ро­вы. В та­ком слу­чае сме­ло прис­ту­пай­те ко все­му даль­ней­ше­му.

2. У вас неп­ри­ят­ное, но не осо­бо опас­ное рас­строй­с­т­во - да хо­тя бы тот же гас­т­рит. Вам по­со­ве­ту­ют ди­ету в сти­ле «отка­жи­тесь от все­го са­мо­го вкус­но­го». Веж­ли­во выс­лу­шай­те и за­дай­те ряд воп­ро­сов ти­па «а мож­но ли про­во­дить го­ло­дов­ки», «а что, ес­ли я ся­ду на стро­гую ди­ету», «а ка­кие таб­ле­точ­ки пить». Все ре­ко­мен­да­ции вни­ма­тель­но выс­лу­шай­те и имей­те в ви­ду. Про­пи­шут таб­ле­точ­ки - пей­те.

3. У вас что-то серь­ез­ное, ти­па яз­вы. По­ра­дуй­тесь то­му, что уже от­ка­за­лись от ал­ко­го­ля (это приш­лось бы сде­лать в лю­бом слу­чае), и нач­ни­те ле­чить­ся всерь­ез. Опи­сан­ные вы­ше ме­то­ды при­ме­няй­те для то­го, что­бы вы­дер­жи­вать курс ле­че­ния. Впро­чем, про­кон­суль­ти­руй­тесь с вра­чом на те­му го­ло­да и стро­гой ди­еты и таб­ле­то­чек.

Начинается страш­ное: сжа­тие же­луд­ка. Пер­вые три дня

Я не мо­гу пред­ло­жить вам ни­че­го, кро­ме кро­ви, тя­же­ло­го тру­да, слез и по­та.

Уин­с­тон Чер­чилль, речь от 13 мая 1940 го­да

Ну, я же обе­щал фа­шизм - и сей­час он бу­дет. Не опять, а сно­ва.

Как вы уже, ве­ро­ят­но, до­га­да­лись, вам не пред­ло­жат ни­че­го, кро­ме стра­да­ний.

Обычно ди­еты (осо­бен­но сов­ре­мен­ные) рек­ла­ми­ру­ют так: «Вам не при­дет­ся поч­ти ни от че­го от­ка­зы­вать­ся. Вы бу­де­те есть не мень­ше, чем рань­ше. Да­же боль­ше. И ог­ра­ни­че­ний в пи­ще бу­дет сов­сем чуть-чуть. Да­же вов­се не бу­дет. Ну там что-то с чем-то нель­зя… и это­го то­же не на­до… и сы­рых ово­щей по­боль­ше… и кое-ка­кие фи­зи­чес­кие уп­раж­не­ния не по­ме­ша­ли бы… а так все чи­ки-пу­ки, бу­де­те ху­деть по де­сять ки­ло в день и плюш­ки ло­пать».

Скажу сра­зу. Все это, граж­да­не, об­ман. Нап­рав­лен­ный на то, что­бы вы зря пот­ра­ти­ли вре­мя, день­ги (на книж­ку по ди­ете хо­тя бы) и ра­зо­ча­ро­ва­лись бы в са­мом этом за­ня­тии.

Есть еще вся­кие таб­лет­ки для по­ху­де­ния. Од­ни ме­ша­ют жир ус­ва­ивать, дру­гие по­мо­га­ют жир пе­ре­ва­ри­вать. А так­же ки­тай­с­кий чай «Ле­тя­щая лас­точ­ка», от ко­то­ро­го вы три дня про­си­ди­те на уни­та­зе, стру­ясь, и тем са­мым сбро­си­те-та­ки па­ру ки­ло, вот толь­ко мо­че­гон­ное и сла­би­тель­ное по­мо­гут еще луч­ше.

Так что же бу­дем де­лать мы?

Отвечаю. На пер­вом эта­пе мы бу­дем ГО­ЛО­ДАТЬ. Го­ло­дать всерь­ез, су­ро­во.

На этом мес­те лю­бой ди­ето­лог ме­ня прер­вет. И ска­жет, что го­лод ни­хе­ра не по­мо­га­ет сбро­сить вес. Что ор­га­низм до­воль­но быс­т­ро со­об­ра­зит, что его ли­ша­ют са­мо­го до­ро­го­го, и за­мед­лит об­мен так, что вы бу­де­те еле пол­зать, но вес не сбра­сы­вать. Что это вред­но, в кон­це кон­цов!

И все это прав­да. Чис­тая прав­да. Го­ло­да­ние и в са­мом де­ле не по­мо­га­ет сжечь жир. И ор­га­низм в са­мом де­ле за­мед­ля­ет об­мен. И, на­ко­нец, это не по­лез­но, ина­че бы уз­ни­ки Ос­вен­ци­ма жи­ли б се­бе здо­ро­вень­кие, як огур­чи­ки.

Вообще. Сле­ду­ет за­ру­бить се­бе на но­су: го­лод не умень­ша­ет ваш вес. Го­лод ме­ша­ет наб­рать вес. По­ни­ма­ете раз­ни­цу? Го­лод к по­те­ре ве­са не при­во­дит. К это­му ве­дут дру­гие ве­щи - нап­ри­мер, фи­зи­чес­кие уси­лия. А сам по се­бе го­лод - нет. Он ну­жен в ос­нов­ном для то­го, что­бы не на­би­рать лиш­не­го ве­са в не­ко­то­рых си­ту­аци­ях, ког­да это мо­жет уг­ро­жать дос­тиг­ну­то­му ре­зуль­та­ту. Это да. А сам по се­бе он не осо­бо по­ле­зен. Го­ло­дать, что­бы сбро­сить вес - все рав­но что пи­лить сталь­ную цепь пи­лоч­кой для ног­тей. Эф­фект есть, но очень уж ма­лень­кий.

Тогда за­чем? За­чем го­ло­дать, за­чем ус­т­ра­ивать се­бе кон­ц­ла­герь, да еще и сей­час, ког­да нам нуж­но имен­но что сбро­сить лиш­ние ки­лог­рам­мы, и хо­чет­ся по­быс­т­рее?

Как ни стран­но, цель это­го сос­то­ит вов­се не в лик­ви­да­ции жи­ра. А в дру­гих ве­щах.

Во- первых, в УМЕНЬ­ШЕ­НИИ АП­ПЕ­ТИ­ТА. На­пом­ним то, что мы уже го­во­ри­ли. Проб­ле­му на­до ре­шать по час­тям. И пер­вая проб­ле­ма, ко­то­рую мы ре­шим -это проб­ле­ма рас­тя­ну­то­го же­луд­ка.

Еще на­по­ми­на­ние. Од­на из глав­ных при­чин по­вы­шен­но­го ап­пе­ти­та - это тот факт, что мы при­учи­ли наш до­ро­гой же­лу­док к ог­ром­ным ра­зо­вым пор­ци­ям жрат­вы. От это­го он рас­тя­ги­ва­ет­ся до раз­ме­ров рюк­за­ка. И по­ка он та­ко­го раз­ме­ра, что бы вы ни ели и как бы се­бя не ог­ра­ни­чи­ва­ли в еде, вам бу­дет ХО­ТЕТЬ­СЯ ЖРАТЬ. Жря­кать, ряв­кать, за­пи­хи­вать в се­бя ог­ром­ные до­зы жра­ки. По­ка же­лу­док не рас­тя­нет­ся до нуж­но­го раз­ме­ра и не рыг­нет удов­лет­во­рен­но.

Так вот, же­лу­док спо­со­бен сжи­мать­ся. Но - ес­ли его ни­че­го не рас­тя­ги­ва­ет. Тог­да он по­ти­хонь­ку съежи­ва­ет­ся до сво­их ес­тес­т­вен­ных пре­де­лов.

Что для это­го мож­но сде­лать?

Понятное де­ло, умень­шить до­зу то­го, что в нем ле­жит. Нап­ри­мер, не класть ту­да ни­че­го. Прав­да, это не един­с­т­вен­ный спо­соб. Ес­ли, ска­жем, есть не один раз в день, а шесть раз, но каж­дый раз в шесть раз мень­ше, же­лу­док от это­го не рас­тя­нет­ся. Та­кой спо­соб на­зы­ва­ет­ся «дроб­ным пи­та­ни­ем» и ре­ко­мен­ду­ет­ся все­ми ди­ето­ло­га­ми как са­мый пра­виль­ный и за­ме­ча­тель­ный. С этим спо­рить не бу­дем - что прав­да, то прав­да. И же­лу­док бу­дет сжи­мать­ся - не так быс­т­ро, как при го­ло­да­нии, но все-та­ки.

Однако же. Как вы пом­ни­те, же­лу­док го­во­рит нам, что он сыт, толь­ко ког­да он рас­тя­нут. То есть: ес­ли класть в не­го еды в час по чай­ной лож­ке, он все рав­но бу­дет го­во­рить, что го­ло­ден, го­ло­ден, го­ло­ден, и хо­чет жрать, жрать, жрать. И хо­тя вы съеди­те столь­ко же, сколь­ко и всег­да, вы еще и про­хо­ди­те весь день го­лод­ны­ми. И впол­не ве­ро­ят­но, что кон­чит­ся это ноч­ным жо­ром - то есть тем са­мым ко­мом в же­лу­док, что­бы, на­ко­нец, рас­тя­нуть его стен­ки и что­бы он ос­та­вил вас в по­кое. То есть в ре­зуль­та­те бу­дет съеде­но не мень­ше, а то и боль­ше еды, а чув­с­т­во го­ло­да ни­ку­да осо­бо не уй­дет.

А что, ес­ли есть очень ма­ло - прак­ти­чес­ки го­ло­дать?

Как уже бы­ло ска­за­но, это не слиш­ком по­лез­но и са­мо по се­бе не при­во­дит к по­ху­де­нию. Но же­лу­док бу­дет сжи­мать­ся ку­да быс­т­рее, чем при «отру­ба­нии хвос­та кош­ки по час­тям». И, кста­ти, ме­нее му­чи­тель­но. Ког­да этот зверь осоз­на­ет, что он пуст, он впа­дет в спяч­ку. То есть об­мен за­мед­лит­ся, вы бу­де­те ме­нее бод­рым и бо­лее вя­лым, за­то же­лу­док в это вре­мя нач­нет при­хо­дить в нор­му. Сжи­мать­ся. Че­го нам на этом эта­пе и на­до.

Но это еще не все. Го­лод ока­зы­ва­ет вли­яние на вку­со­вые при­выч­ки. Ес­ли вы при­вык­ли есть толь­ко со­ле­ное-пер­че­ное и под ос­т­рым со­усом, знай­те - вы пе­ре­еда­ете и спе­ци­аль­но раз­д­раз­ни­ва­ете свой ап­пе­тит. А вот пос­ле го­ло­дов­ки ва­ши вку­со­вые прис­т­рас­тия из­ме­нят­ся. Вам не за­хо­чет­ся по­сы­пать ку­сок мя­са тол­с­тым сло­ем пер­ца, соль по­ка­жет­ся вам слиш­ком со­ле­ной, а лю­би­мый со­ус из ба­ноч­ки - сос­то­ящим из хи­ми­чес­ких от­хо­дов. (Что, ско­рее все­го, со­от­вет­с­т­ву­ет дей­с­т­ви­тель­нос­ти).

Кроме то­го, от го­ло­да обос­т­ря­ет­ся обо­ня­ние. Да, вас бу­дут дос­та­вать за­па­хи еды. Но за­то вы нач­не­те улав­ли­вать от­тен­ки, ко­то­рые рань­ше не за­ме­ча­ли. В час­т­нос­ти, то, что не­ко­то­рые за­па­хи, ис­хо­дя­щие от хар­чей, не очень-то прив­ле­ка­тель­ны. Осо­бен­но об­ще­пи­тов­с­кие, вклю­чая до­ро­гие рес­то­ра­ны. Впро­чем, об этом по­том…

Итак. Я ре­ко­мен­до­вал бы на­чать курс с ГО­ЛО­ДОВ­КИ.

Как по­ка­зы­ва­ет прак­ти­ка, эф­фек­тив­на «двух­с­по­ло­ви­нод­нев­ка». То есть: три дня го­ло­да на од­ной во­де, но с лег­ким зав­т­ра­ком в пер­вый день.

То есть. Встань­те с пос­те­ли, вы­пей­те ста­кан во­ды (об этом ста­ка­не я еще ска­жу ни­же) и иди­те на кух­ню. При­го­товь­те зав­т­рак. Ску­шай­те его мед­лен­но и вдум­чи­во - это ва­ша пос­лед­няя еда на бли­жай­шие трое су­ток.

Потом - ничего. Толь­ко во­да. Ни­ка­ко­го хле­ба, ни­че­го боль­ше. Во­да.

Да, во­да дол­ж­на быть ки­пя­че­ной и теп­лой, обя­за­тель­но ки­пя­че­ной и обя­за­тель­но теп­лой, мож­но с ли­мо­ном или с кап­лей ук­су­са. Но без га­за. И бе­зо льда. Это во­об­ще важ­но - при­учить­ся пить теп­лую чис­тую во­ду. Впро­чем, об этом мы бу­дем го­во­рить еще мно­го раз: те­ма важ­ная.

Можно ли пить ко­фе или чай? Да, мож­но. Они сти­му­ли­ру­ют ра­бо­ту сер­д­ца, а при за­мед­ля­ющем­ся об­ме­не это вам по­на­до­бит­ся. Кро­ме то­го, они нес­коль­ко сни­жа­ют чув­с­т­во го­ло­да. Но не пе­ре­усер­д­с­т­вуй­те. На каж­дую чаш­ку чая или ко­фе дол­ж­на при­хо­дить­ся од­на чаш­ка во­ды. Тог­да и чаю/ко­фе мень­ше выпь­ете, и тол­ку боль­ше бу­дет.

Не на­до пы­тать­ся хлес­тать во­ду в ог­ром­ных ко­ли­чес­т­вах, что­бы за­пол­нить ею же­лу­док. Пом­ни­те: ва­ша цель - СЖА­ТИЕ же­луд­ка, не на­до его рас­тя­ги­вать.

Если вы ку­ри­те - что ж, ку­ри­те. Та­бак то­же от­ши­ба­ет ап­пе­тит, к то­му же из­бав­ле­ние от та­ба­ка - со­вер­шен­но от­дель­ная про­це­ду­ра. Вы и так от мно­го­го от­ка­за­лись, мо­же­те се­бе поз­во­лить. Но не­ко­то­рым в та­ком сос­то­янии ку­рить не хо­чет­ся - что ж, не на­до се­бя зас­тав­лять. По­том за­хо­чет­ся, а сей­час не на­до.

Теперь - насколько это тя­же­ло. Са­мым тя­же­лым яв­ля­ет­ся обыч­но ве­чер пер­во­го дня. Уч­ти­те: ор­га­низм не го­тов к та­ко­му жес­то­ко­му об­ра­ще­нию с со­бой и мо­жет дать сбой. У вас мо­жет бо­леть го­ло­ва, пор­тить­ся нас­т­ро­ение и т.д. и т.п. Что де­лать? Мож­но пить таб­лет­ки, а мож­но прос­то пе­ре­тер­петь. Осо­бен­но бы­ва­ет слож­но зас­нуть - но тут уж… са­ми по­ни­ма­ете.

И пос­лед­нее. Все вре­мя го­ло­дов­ки сле­ду­ет при­ни­мать ус­по­ка­ива­ющее. Как уже бы­ло ска­за­но, од­на из при­чин по­вы­шен­но­го ап­пе­ти­та - рас­стро­ен­ные нер­вы. Я сам ис­поль­зо­вал обыч­ный нас­той пус­тыр­ни­ка: шту­ка здо­ро­вая и ор­га­низ­му не вре­дя­щая. Но ес­ли кто при­вык к хи­ми­чес­ким ус­по­ка­ива­ющим, при­ни­май­те их, но не пом­но­гу: не за­будь­те, что на го­ло­да­юще­го все ле­кар­с­т­ва дей­с­т­ву­ют силь­нее.

Да, как обыч­но - со­ци­аль­ный ас­пект. Вы ведь хо­ди­те на ра­бо­ту и все та­кое. Так вот: как хо­ди­ли, так и хо­ди­те. На пред­ло­же­ние сос­лу­жив­цев по­обе­дать от­го­ва­ри­вай­тесь болью в жи­во­те, по­но­сом, зо­ло­ту­хой и чем угод­но еще. Сме­ло лги­те: им со­вер­шен­но ни к че­му знать лиш­нее.

Что де­лать, ес­ли вы па­да­ете в об­мо­рок?

- А… а-а-а-а… ап-чхи!

Эро­ти­чес­кий мо­но­лог с кру­тым об­ло­мом в кон­це

В пер­вые три дня го­ло­дов­ки это впол­не воз­мож­но. Че­ло­век вро­де да­же и неп­ло­хо се­бя чув­с­т­ву­ет, а по­том пос­ре­ди люд­ной ули­цы раз - и хлоп с ко­пыт.

Прежде все­го - по­че­му та­кое воз­мож­но?

Причина прос­та. Рез­кое па­де­ние уров­ня са­ха­ра в кро­ви.

Повторимся. С би­оло­ги­чес­кой точ­ки зре­ния ни­че­го осо­бен­но ужас­но­го в го­ло­де нет. Это, в об­щем-то, штат­ная си­ту­ация. Пло­хо то, что на­ше тель­це, силь­но ис­пор­чен­ное неп­ра­виль­ным об­ра­зом жиз­ни, ра­зу­чи­лось ре­аги­ро­вать на не­ко­то­рые ве­щи нор­маль­но. Рас­пус­ти­лось, мля.

Но это все мо­ра­ли­зи­ро­ва­ние. Де­лать-то что?

Как по­ка­за­ла прак­ти­ка, един­с­т­вен­ный спо­соб из­бе­жать неп­ри­ят­ных пос­лед­с­т­вий - не­мед­лен­но под­тя­нуть уро­вень са­ха­ра. То есть съесть ка­кой-ни­будь уг­ле­вод, же­ла­тель­но лег­ко­ус­во­я­емый.

Самым луч­шим ре­ше­ни­ем ока­зал­ся шо­ко­лад. Но­си­те с со­бой ку­со­чек вы­со­ко­кон­цен­т­ри­ро­ван­но­го (луч­ше все­го швей­цар­с­ко­го) шо­ко­ла­да. И как толь­ко по­чув­с­т­ву­ете, что с ва­ми «что-то не то» - го­ло­ва кру­жит­ся, пе­ред гла­за­ми ка­кие-то те­ни пла­ва­ют, и вы вот-вот от­к­лю­чи­тесь - сра­зу за­ки­ды­вай­те в рот ку­со­чек. Не­боль­шой, по­нят­ное де­ло, ку­со­чек. А не ве­ли­чи­ной с го­ло­ву мла­ден­ца.

Ну, вы по­ня­ли, ага.

Внутренний Хо­ло­кост, или Окон­ча­тель­ное ре­ше­ние

- Убивайте их всех! Бог на не­бе уз­на­ет сво­их!

Ар­нольд Амо­ри, пап­с­кий ле­гат, по по­во­ду пла­ни­ру­юще­го­ся ис­т­реб­ле­ния жи­те­лей го­ро­да Безье

Эти са­мые три го­лод­ных дня очень хо­ро­шо ис­поль­зо­вать для из­ве­де­ния чер­вя­ков, ко­то­рые, впол­не воз­мож­но, внут­ри вас жи­вут.

Тут вы мо­же­те ска­зать - да ни­че­го они у ме­ня не жи­вут. Я про­хо­дил дис­пан­се­ри­за­цию и сда­вал ана­ли­зы на вся­кий «яйцег­лист». Ни­че­го та­ко­го там не об­на­ру­же­но.

Ну что ж. При­дет­ся вас нем­но­жеч­ко ра­зо­ча­ро­вать. Прос­ти­те за­ра­нее за не­ап­пе­тит­ные под­роб­нос­ти - но лиш­ний ап­пе­тит вам сей­час не очень-то и ну­жен, не так ли? Чи­тай­те, чи­тай­те.

Итак. Ана­лиз ка­ла по­ка­зы­ва­ет на­ли­чие или от­сут­с­т­вие яиц глис­тов. Но, во-пер­вых, глис­ты, как и ку­ры, не­сут­ся не каж­дый день. Так что в этот кон­к­рет­ный день яиц мо­жет и не быть. Во-вто­рых, бы­ва­ет и так, что глис­ты, жи­ву­щие в че­ло­ве­ке, од­но­го по­ла. Ну та­кой вот спло­чен­ный муж­с­кой или жен­с­кий кол­лек­тив. В обо­их слу­ча­ях они яиц не про­из­во­дят. Что не ме­ша­ет им бла­го­по­луч­но со­сать из вас со­ки, и, из­ви­ня­юсь, срать вам в кровь. В бук­валь­ном смыс­ле - от­рав­лять сво­ими вы­де­ле­ни­ями ва­ше те­ло.

Так что, да­же ес­ли ни­че­го та­ко­го у вас не най­де­но, луч­ше прой­ти ан­тиг­лис­т­ную об­ра­бот­ку.

Соответствующие ле­кар­с­т­ва, прав­да, не слиш­ком по­лез­ны. Это яды. Они, прав­да, пред­наз­на­че­ны в ос­нов­ном для чер­вяч­ков, но и вам дос­та­нет­ся. К то­му же глис­ты мо­гут и вы­дер­жать ата­ку: они сцу­ко­жи­ву­чие. Вот тут-то и по­лез­но ском­би­ни­ро­вать это де­ло с го­ло­дов­кой. По­то­му как го­ло­дов­ка ос­лаб­ля­ет жиз­нен­ные си­лы чер­вяч­ков - ведь им ста­но­вит­ся сов­сем-сов­сем не­че­го ку­шать. Так что в этот мо­мент шанс ухай­да­кать па­ра­зи­тов силь­но уве­ли­чи­ва­ет­ся.

Что пить? Хо­ро­ший ан­ти­гис­та­мин­ный ком­п­лекс, ко­то­рый осу­щес­т­вит окон­ча­тель­ное ре­ше­ние гель­мин­т­но­го воп­ро­са.

Например, не­дур­ным ва­ри­ан­том яв­ля­ет­ся ком­би­на­ция де­ка­ри­са и вер­мок­са. Ее и по­ре­ко­мен­дую - по­то­му что она от­лич­но впи­сы­ва­ет­ся в на­шу схе­му.

Итак. Таб­лет­ка де­ка­ри­са (150 мг) при­ни­ма­ет­ся в пос­лед­ний ве­чер пе­ред на­ча­лом го­ло­дов­ки, пос­ле еды, за­пи­ва­ет­ся не­боль­шим ко­ли­чес­т­вом во­ды.

Дальше ждем три дня. Как раз вся го­ло­дов­ка. За это вре­мя уби­ва­ют­ся ас­ка­ри­ды.

Дальше, ког­да мы на­чи­на­ем ку­шать, на­чи­на­ем при­ни­мать вер­мокс, что­бы убить про­чие раз­но­вид­нос­ти глис­тов. В упа­ков­ке шесть таб­ле­ток. Они ку­ша­ют­ся два ра­за в день пос­ле еды. То есть три дня. За­вер­ша­ет это все еще один го­лод­ный день - о чем см. ни­же.

Повторимся. Упо­мя­ну­тые пре­па­ра­ты - яд. Пос­ле при­ема де­ка­ри­са вам мо­жет слег­ка поп­ло­хеть: бу­де­те че­сать­ся и чув­с­т­во­вать се­бя сквер­но. Но это, зна­ете ли, пе­ре­жи­ва­емо. За­то та­ким об­ра­зом вы из­ба­ви­тесь на ка­кое-то вре­мя от глис­тов.

На какое- то, пов­то­ряю, вре­мя. По­то­му что -обра­дую вас на­пос­ле­док - в на­ше неп­рос­тое вре­мя курс сле­ду­ет про­хо­дить пе­ри­оди­чес­ки. Ибо нет ни­ка­ких га­ран­тий, что, по­ку­шав су­ше­но­го ле­ща (или про­ве­дя вре­мя в уют­ном су­ши-ба­ре), вы не при­об­ре­те­те ка­кую-ни­будь мер­зость.

Вставка: нем­но­го о пси­хо­ло­ги­чес­ких и фи­зи­оло­ги­чес­ких пос­лед­с­т­ви­ях го­ло­да, а так­же о поль­зе рыбь­его жи­ра

- Буээээ!

Ес­тес­т­вен­ная фи­зи­оло­ги­чес­кая ре­ак­ция на пред­ло­же­ние от­ве­дать рыбь­его жи­ра

Как уже не­од­нок­рат­но го­во­ри­лось вы­ше, трех­д­нев­ная го­ло­дов­ка с фи­зи­оло­ги­чес­кой точ­ки зре­ния - пус­тя­ки. Че­ло­век и в са­мом де­ле мо­жет про­тя­нуть без еды боль­ше ме­ся­ца, а то и двух.

К то­му же го­лод не всем неп­ри­ятен. Как ни стран­но, вам мо­жет это пон­ра­вить­ся. Го­лод к на­ча­лу треть­его дня за­тих­нет, за­то нач­нет­ся эта­кая лег­кая эй­фо­рия. Осо­бен­но лег­ко бу­дут ре­шать­ся вся­кие ин­тел­лек­ту­аль­ные за­да­чи. Свя­за­но это с прос­тым фи­зи­оло­ги­чес­ким ме­ха­низ­мом: кровь, не зат­ре­бо­ван­ная же­луд­ком, уда­ря­ет в го­ло­ву. В прин­ци­пе, го­ло­дов­ка счи­та­ет­ся (и яв­ля­ет­ся) хо­ро­шо про­ве­рен­ным (хо­тя и не по­лез­ным в иных от­но­ше­ни­ях) спо­со­бом по­вы­ше­ния твор­чес­кой ак­тив­нос­ти.

Так что ес­ли из вас по­то­ком поп­рет вся­кий кре­атив - не удив­ляй­тесь, а поль­зуй­тесь мо­мен­том.

С дру­гой сто­ро­ны, вы мо­же­те жут­ко из­му­чить­ся. В та­ком слу­чае, ес­ли уже не мо­же­те ду­мать ни о чем, кро­ме еды, сок­ра­ти­те срок го­ло­дов­ки с трех не­пол­ных дней до не­пол­ных двух. Обод­рим вас: это не пос­лед­няя го­ло­дов­ка, так что не нуж­но осо­бо па­рить­ся и му­чить­ся. Но два дня (не­пол­ных) про­дер­жать­ся на во­де мо­жет каж­дый. Не мо­же­те - зна­чит, у вас не фи­зи­оло­ги­чес­кие, а пси­хо­ло­ги­чес­кие проб­ле­мы. Впро­чем, у всех пе­ре­еда­ющих пси­хо­ло­ги­чес­кие проб­ле­мы, это уж как пить дать.

Что де­лать во вре­мя го­ло­да­ния?

Во- первых, не счи­тать, что с ва­ми про­ис­хо­дит что-то осо­бен­ное. По­ду­ма­ешь, го­лод. Ва­ши пред­ки, ес­ли вы рус­ский, ско­рее все­го, го­ло­да­ли -и не день-дру­гой, а го­раз­до доль­ше. Не нуж­но вспо­ми­нать бло­ка­ду: са­мая обыч­ная крес­ть­ян­с­кая семья го­ло­да­ла при­мер­но пол­го­да. Да и во­об­ще: не сто­ит за­бы­вать, что в в на­ча­ле XX ве­ка жи­ры (са­мая ка­ло­рий­ная часть на­ше­го ра­ци­она) сос­тав­ля­ли 2% от все­го, что лю­ди съеда­ли, а сей­час, к на­ча­лу XXI ве­ка эта циф­ра на­хо­дит­ся на уров­не 50%. То есть «тра­ди­ци­он­ный че­ло­век», с на­шей точ­ки зре­ния, жрал, во-пер­вых, ма­ло, и, во-вто­рых, не так ка­ло­рий­но. И ни­че­го, жи­ли лю­ди, здо­ро­вее нас бы­ли. Че­го мы бо­им­ся?

Во- вторых, сто­ит все-та­ки при­нять не­ко­то­рые ме­ры ме­ди­цин­с­ко­го ха­рак­те­ра.

А. Ес­ли у вас проб­ле­мы с же­луд­ком (см. пре­ды­ду­щие час­ти тек­с­та), име­ет смысл оза­бо­тить­ся его сох­ран­нос­тью во вре­мя го­ло­да. И не толь­ко же­луд­ка, но и пе­че­ни, под­же­лу­доч­ной же­ле­зы и про­чих та­ких ор­га­нов.

Во- первых, сто­ит сни­зить кон­цен­т­ра­цию же­лу­доч­но­го со­ка. Он вам сей­час все рав­но ни к че­му, не так ли? В та­ком слу­чае при­ни­майте пре­па­ра­ты ти­па па­ри­ета (это ра­беп­ра­зол нат­рия, не­дав­но по­явил­ся в ап­те­ках). Об этом луч­ше по­со­ве­то­вать­ся с вра­чом. Дя­дя док­тор ска­жет мно­го по­лез­но­го.

Очень же­ла­тель­ны ге­па­топ­ро­тек­то­ры. Пе­чень во вре­мя го­ло­да­ния бу­дет об­ра­ба­ты­вать про­дук­ты рас­па­да жи­ров и вы­во­ди­мую из ор­га­низ­ма во­ду, на­сы­щен­ную ток­си­на­ми. Это не очень хо­ро­шо. По­это­му при­ме­няйте пре­па­ра­ты ти­па эс­сен­ци­але фор­те, геп­р­та­ла и т.п. Опять же, по­со­ве­туй­тесь с вра­чом!

Полезны так­же пре­па­ра­ты ти­па хо­фин­го­ла и одес­то­на, пре­дох­ра­ня­ющие от чрез­мер­но­го вы­де­ле­ния жел­чи. Это с го­ло­да­ющи­ми то­же про­ис­хо­дит. Но опять-та­ки, в тре­тий раз го­во­рю: по­со­ве­туй­тесь с док­то­ром!

Б. Кро­ме то­го, по­ра на­чать ре­шать не­ко­то­рые дру­гие проб­ле­мы, ко­то­рые у вас есть.

В час­т­нос­ти. Ес­ли ваш вес заш­ка­ли­ва­ет, то, ско­рее все­го, у вас проб­ле­мы с сус­та­ва­ми, осо­бен­но ног. С дру­гой сто­ро­ны, го­лод пло­хо вли­я­ет на мозг, а ведь это са­мое до­ро­гое, что у вас есть, не так ли?

Так вот, су­щес­т­ву­ет сред­с­т­во, хо­ро­шо воз­дей­с­т­ву­ющее на столь раз­ные час­ти те­ла, как мозг и ко­лен­ки. Кро­ме то­го, об­ла­да­ет ус­по­ка­ива­ющим дей­с­т­ви­ем и ле­чит нер­вы. И к то­му же спо­соб­с­т­ву­ющее по­ху­де­нию! Не­фи­го­во, прав­да?

Что же это? Смеш­но ска­зать - ры­бий жир.

Да- да, са­мый обыч­ный ры­бий жир. Та­кая шту­ка, ко­то­рой пич­ка­ли де­тей в со­вет­с­кое вре­мя. Вы, на­вер­ное, об этом слы­ша­ли. А ес­ли вы че­ло­век на воз­рас­те, то, мо­быть, и име­ли счас­тье поп­ро­бо­вать та­кую бла­го­дать.

Между про­чим, эта са­мая лож­ка рыбь­его жи­ра, так не­на­ви­ди­мо­го дет­во­рой, очень спо­соб­с­т­во­ва­ла подъ­ему Со­вет­с­ко­го Со­юза. По­то­му что от рыбь­его жи­ра де­ти ста­но­вят­ся здо­ро­вее и ум­нее. Как, впро­чем, и йо­ди­ро­ван­ная соль, силь­но пор­тя­щая вкус про­дук­тов, за­то по­лез­ная, очень силь­но пос­по­соб­с­т­во­ва­ла здо­ровью на­ции… Но про йод мы уже го­во­ри­ли, не бу­дем пов­то­рять­ся.

Правда, ры­бий жир - это жир, то есть, ка­за­лось бы, то са­мое, от че­го тол­с­те­ют. Не бой­тесь - это так на­зы­ва­емые «хо­ро­шие» жи­ры. На­уч­но вы­ра­жа­ясь, это оме­га-3-по­ли­не­на­сы­щен­ные жир­ные кис­ло­ты. Ес­ли ин­те­рес­но, что это за хрень, об­ра­ти­тесь к ме­ди­цин­с­ким спра­воч­ни­кам… Сей­час для вас важ­но то, что оно вам по­лез­но.

Рыбий жир же­ла­тель­но пить по ут­рам. Впро­чем, я по ут­рам пью мно­го вся­ких таб­ле­ток, по­это­му, что­бы не ме­шать од­но с дру­гим, я при­ду­мал та­кое пра­ви­ло - лож­ка рыбь­его жи­ра пе­ред ухо­дом из до­му. Ес­ли вы, па­че ча­яния, про­ве­ли до­ма весь день, вы­пей­те эту па­кость тог­да, ког­да окон­ча­тель­но уве­ри­тесь, что ни­ку­да не поп­ре­тесь.

Пить ры­бий жир мож­но в на­ту­раль­ном его ви­де (нев­кус­но, но по­лез­но). Или при­ни­мать в кап­су­лах: сей­час та­кие вы­пус­ка­ют­ся. Хо­ро­ши аме­ри­кан­с­кие ры­бо­жи­рые пре­па­ра­ты: там ры­бий жир чис­тый. Прав­да, пре­па­ра­ты эти до­ро­гие. Но за­чем эко­но­мить на сво­ем здо­ровье?

Итак, каж­дый день - ры­бий жир. Это ка­са­ет­ся и го­лод­ных дней, и не очень го­лод­ных. Пусть он всег­да ук­ра­ша­ет ва­шу жизнь, хе-хе.

В. Ну и не за­бы­вай­те пить то, что уже на­ча­ли пить - йод, цинк, со­су­дис­тые пре­па­ра­ты.

Отступление: как вста­вать с пос­те­ли вов­ре­мя. Душ из­нут­ри

- Мммммм… Ннннннн…

Ес­тес­те­вен­ная фи­зи­оло­ги­чес­кая ре­ак­ция на по­пыт­ку раз­бу­дить слад­ко спя­ще­го

Одно из неп­ри­ят­ных, но ожи­да­емых след­с­т­вий го­ло­дов­ки - это рас­строй­с­т­во сна.

Оно мо­жет при­нять раз­ные фор­мы, но все неп­ри­ят­ные. Ко­му-то го­лод не бу­дет да­вать зас­нуть. Ко­го-то ис­то­ще­ние зас­та­вит спать по­доль­ше. У ко­го-то сон во­об­ще рас­стро­ит­ся.

Особенно это ка­са­ет­ся «сов». То есть лю­дей, ко­то­рые за­сы­па­ют в два-три ча­са но­чи (если не в пять-шесть, как ваш по­кор­ный слу­га), а про­сы­па­ют­ся в луч­шем слу­чае в де­сять-один­над­цать (если не в два-три дня). Эти нес­час­т­ные, у ко­то­рых и так со сном не все лад­но, бу­дут до­пол­ни­тель­но стра­дать еще и от это­го.

Посему дам бес­п­лат­ный, но хо­ро­ший со­вет - как нор­ма­ли­зо­вать свой сон. Кста­ти, со­вет име­ет пря­мое от­но­ше­ние к ху­де­нию.

Во- первых. Ког­да бы вы ни лег­ли, вста­вать на­до каж­дый день в од­но и то же вре­мя. Ка­кое -не­важ­но, но од­но и то же. Да­же в вы­ход­ные дни. Ре­ко­мен­дую «пол-де­вя­то­го»; для осо­бых сов, не об­ре­ме­нен­ных обя­зан­нос­тью хо­дить на ра­бо­ту во-вре­мя - «пол-де­ся­то­го», на край­няк «де­сять ут­ра». Пред­с­тавь­те се­бе, это воз­мож­но. И я рас­ска­жу, как.

Секрет прост. Чем бы нас ни бу­ди­ли - бу­диль­ни­ком или лас­ко­вы­ми ру­ка­ми ближ­них - мы всег­да мо­жем зас­нуть сно­ва. По­то­му что прос­ну­лась толь­ко на­ша го­ло­ва, а не те­ло.

Но есть спо­соб раз­бу­дить имен­но те­ло. Очень прос­той - как ста­кан во­ды вы­пить.

Кстати, имен­но в этом оный спо­соб и сос­то­ит. ВЫ­ПИТЬ СТА­КАН ВО­ДЫ - сра­зу, как встал. Пос­ле это­го зас­нуть очень слож­но - раз­ве что вы вус­мерть утом­ле­ны.

Секрет в том, что про­сы­па­ет­ся не го­ло­ва. Про­сы­па­ет­ся же­лу­док, с ко­то­рым спо­рить очень слож­но.

Кстати. Ста­кан во­ды смы­ва­ет ста­рый же­лу­доч­ный сок и во­об­ще спо­соб­с­т­ву­ет нор­маль­но­му вклю­че­нию пи­ще­ва­ри­тель­ной сис­те­мы. Ко­то­рая вам по­на­до­бит­ся, да­же ес­ли вы не со­би­ра­етесь ни­че­го есть. Пить-то во­ду вы бу­де­те?

Стакан во­ды луч­ше все­го ста­вить ря­дом с кро­ватью. Мож­но на тум­боч­ке, око­ло бу­диль­ни­ка.

Чем хо­лод­нее во­да, ко­то­рую вы выпь­ете, тем быс­т­рее вы прос­не­тесь. Но зло­упот­реб­лять та­ким ле­дя­ным ду­шем из­нут­ри не сле­ду­ет. Так что луч­ше во­ду ос­та­вить ком­нат­ной тем­пе­ра­ту­ры, а вы­пить ее по­боль­ше.

Впрочем, ес­ли вы зи­мой спи­те с от­к­ры­тым ок­ном (бы­ва­ют та­кие ге­рои), не удив­ляй­тесь, ес­ли во­да бу­дет ле­дя­ной. Ну что ж, «это ваш вы­бор». Хо­тя на та­кой слу­чай мож­но за­пас­тись ма­лень­ким тер­мо­сом и пить из не­го. Из­в­ра­ще­ние, ко­неч­но, но ми­лое и при­ят­ное.

Теперь - зачем это на­до. Для то­го, что­бы сон нор­ма­ли­зо­вал­ся, нуж­но дать по­нять на­ше­му те­лу, что дру­го­го вы­хо­да нет: вста­вать все рав­но при­дет­ся. За вре­мя го­ло­дов­ки оно как раз со­об­ра­зит, что те­перь де­ла об­с­то­ят имен­но так, и уже не бу­дет бу­зить по ве­че­рам, не да­вая се­бя уло­жить ба­инь­ки. Впро­чем, в не­ко­то­рых осо­бо за­пу­щен­ных слу­ча­ях на дрес­си­ров­ку при­дет­ся убить не­де­лю, а то и боль­ше. Но бу­дем на­де­ять­ся, что это не ваш слу­чай.

Четвертый день. Пер­вый зав­т­рак пос­ле го­ло­дов­ки

Когда я ем - я глух и нем.

Пос­ло­ви­ца

Итак, три дня го­ло­да, ко­то­рые про­ве­ли чер­ту под прош­лым, кон­чи­лись. Что вы по­лу­чи­те на чет­вер­тый день - ког­да, на­ко­нец, вы смо­же­те по­зав­т­ра­кать? Ка­за­лось бы, вас дол­жен му­чить звер­с­кий го­лод, «сло­на бы съел». Воз­мож­но, вы и в са­мом де­ле это ис­пы­ты­ва­ете. Но ес­ли и так - это, из­ви­ни­те, пси­хо­ло­ги­чес­кое. Вы се­бя са­ми нак­ру­ти­ли: ведь столь­ко вре­ме­ни не есть - это как дол­ж­но хо­теть­ся жрать! На са­мом де­ле к это­му мо­мен­ту ор­га­низм уже за­мед­лил об­мен, же­лу­док спит. Ва­ша за­да­ча сей­час - раз­бу­дить его.

Итак, по­зав­т­ра­кай­те.

Но тут уже на­чи­на­ют­ся тон­кос­ти. По­это­му чи­тай­те вни­ма­тель­но.

Первое. С это­го мо­мен­та вы бу­де­те при­учать­ся есть МЕД­ЛЕН­НО. И дру­гим спо­со­бом, не­же­ли рань­ше.

Как мы обыч­но едим? Да по­нят­но как: гло­та­ем кус­ки, прак­ти­чес­ки их не про­же­вы­вая. Да, мы все слы­ша­ли, что пи­щу на­до же­вать, но вряд ли кто сле­до­вал это­му муд­ро­му со­ве­ту. По­то­му что вре­ме­ни не хва­та­ет, по­то­му что за едой мы чи­та­ем или бол­та­ем, по­то­му что во­об­ще. Так вот: не во­об­ще. С это­го мо­мен­та все бу­дет по-дру­го­му.