Методи оздоровлення.

Фізкультурно-оздоровча робота охоплює ранкову гімнастику до шкільних занять, фізкультурні хвилинки на уроках, рухливі ігри на перервах, щоденні заняття фізичними вправами (у спортивних гуртках).

Рухова активність школярів зменшується на 50%; уроки фізкультури лише частково доповнюють недостатню рухову активність. Тому школярі повинні додатково займатися фізичними вправами самостійно чи в гуртках, щоб не було затримки розвитку його моторики.

Збільшення рухової активності впливає на підвищення розумової працездатності, на розвиток фізичних якостей дитини, на поліпшення стану серцево-судинної системи, на витривалість організму школяра.

Рухові вправи на уроках використовуються з метою фізичної розрядки, переключання уваги дітей з одного виду діяльності на інший.

Основні типи вправ для фізичної розрядки:

- рухові, які супроводжуються лічбою та іграми;

- рухові вправи з віршованими імітуваннями текстів;

- самомасаж активних точок;

- вправи для очей.

До числа найбільш вживаних методів викладання, які спрямовані на активізацію резервних можливостей дитини, можна віднести такі: релаксації (аутотренінг, медитація, сміхотерапія, кольоротерапія, ароматерапія, йога, творчі спроби самовираження), рекреації (фізкультура, дихальні вправи); катарсису (спілкування з близькими, домашніми тваринами, захоплення мистецтвом), соціально-психологічний ресурс (позитивне соціальне оточення); інформаційні та інструментальні ресурси (здатність контролювати ситуацію, здатність до адаптації, інтерактивні техніки змінювання себе та навколишню ситуацію) тощо.

Аутотренінг – це психотерапевтичний метод, який поєднує елементи саморегуляції та самонавіювання. Основні вимоги до проведення аутотренінгу: людина зацікавлена у тому, що чує, трохи схвильована, але не роздратована, відчуває слабку фізичну втому; відсутність критики; м’язи максимально розслаблені; відсутність шумних перешкод. Аутотренінг включає в себе профілактичні антистресові тексти, які можна поєднувати з лікувальною музикою, ароматерапією.

Медитація – це розумова дія, яка спрямована на глибоку зосередженість психіки людини.

Кольоротерапія – психотерапевтичний метод, який використовує колір з метою зняття стресу, підняття настрою та тонусу. Кожен із кольорів випромінює свою енергію і має різний вплив на душевний та фізичний стан людини.

Ароматерапія – використання в якості ліків різноманітних запахів. Майже всі запахи вчені умовно розділяють на три основні групи – стимулюючі, заспокійливі та нормалізуючи роботу мозку.

Музична терапія – психотерапевтичний метод, що використовує музику як лікувальний засіб. Основні форми музикотерапії:

- активна (відтворення, фантазування, імпровізація за допомогою людського голосу чи музичних інструментів);

- рецептивна (сумісне прослуховування музичних творів, а потім обговорення власних думок, відчуттів, асоціацій, фантазій тощо від прослуханого