РАССЛАБЛЕНИЕ. Ключ к использованию любой техники силы ума — это

Ключ к использованию любой техники силы ума — это

расслабление, таким образом вы можете сосредоточить своё

внимание на том, чего вы желаете добиться при помощи

этой техники. Даже если вы хотите увеличить вашу энергию,

чтобы заниматься какой-либо деятельностью, все равно вам

нужно начинать с расслабленного состояния ума, и таким

образом вы можете его сфокусировать в одной точке.

Сядьте в удобное положение, так чтобы вы были готовы

не только к расслаблению, но и готовы к какой-либо

деятельности после достижения расслабленного состояния.

Хотя некоторые любят ложиться для достижения более

глубокого чувства расслабления, я предпочитаю состояние

активного сидения — при этом подходе вам можно не

беспокоиться о том, чтобы не заснуть. Закройте глаза, если

хотите.

Если вы используете сидячее положение, я рекомендую

сидеть прямо на стуле, поставив обе ноги на пол, и ладонями

вверх или вместе. Это удобная поза, и вы можете использовать

её почти везде — сидя на используемом в учреждениях

стуле с прямой спинкой, в мягком домашнем кресле, даже

в автобусе или в самолете.

Держите позвоночник прямо и опустите ноги на пол,

таким образом вы будете чувствовать, что прочно опираетесь

на землю. При этом держите руки перед собой ладонями

вверх или сложите руки вместе, чтобы указательные

и большие пальцы были направлены вверх и сложены

вместе, и таким образом вы будете чувствовать себя

открытыми вашим чувствам и интуиции. Если вы держите

руки в таком специфическом положении, они могут стать

знаком, напоминающим вам о том, что вы сейчас внимаете

своему внутреннему голосу. С течением времени вы не

будете нуждаться в специальном знаке, так как вникнете

в этот процесс. Но в самом начале это положение рук

поможет вам войти в соответствующий умственный настрой,

чтобы быть восприимчивым.

В заключение убедитесь, что при выполнении этих

упражнений вам достаточно тепло. Ничто так не отвлекает

внимание, как чувство холода.

Следующие упражнения на расслабление помогут вам

успокоиться и подготовиться к любому делу, которым вы

намерены заняться. Выполняйте их вначале в тихом месте,

до тех пор, пока вы не будете чувствовать себя спокойно при

их выполнении. Потом вы сможете выполнять их везде —

даже в переполненном людьми шумном офисе, просто вам

нужно будет сильнее концентрироваться.

В этих упражнениях используется три способа успокоения:

— концентрация внимания на дыхании для переключения

вашего внимания с отвлекающего и создающего стрессы

внешнего мира на полный покоя внутренний мир,

— успокоение вашего тела для успокоения ума,

— концентрация на успокаивающем зрительном образе

или звуке для успокоения и тела, и ума.

Используйте тот способ, который вам больше всего

подходит, или комбинацию их по своему желанию.