Кроме усиления нашего ощущения стресса.

Возьмем, например, эту очень важную встречу, описанную

Выше. Вы уже можете чувствовать беспокойство

И напряжение, так как вы считаете очень важным произвести

Хорошее впечатление. Но беспокойство устраняет вашу

Внутреннюю уверенность в том, что вы можете это сделать.

Вместо этого оно заставляет вас волноваться о том, что вы,

Возможно, не сможете, что вы окажетесь не в состоянии, что

Другие люди при встрече могут не понять и т. д.

Короче говоря, ваши тревоги заставляют вас вновь

и вновь «прокручивать» ситуацию в голове, потому что вы

Беспокоитесь о том, какой оборот примут дела, и боитесь

Худшего исхода. В результате ваше беспокойство заставляет

Вас чувствовать страх, и ваши негативные мысли способствуют

Именно тому исходу, которого вы боитесь. Например,

Если вы боитесь, что не сможете удачно провести презента-

Цию, то вы, возможно, не сможете этого сделать. Вам не

Хватит уверенности, которая вам нужна, и весь ваш образ

действий будет производить впечатление: «Я не думаю, что

я действую надлежащим образом». Более того, ваши тревоги

могут отрицательно повлиять на ответы, которые вы

Получаете относительно методов устранения стресса, так

Как они могут привести вас к мысли, что эта техника не

Приносит результата.

Таким образом, если у вас появились какие-либо

Беспокойства или страхи на пути преодоления вашего

Чувства напряжения, вам нужно устранить их, и вы можете

Это сделать четырьмя способами.

— Прибегните к альтернативе, так чтобы вы могли

Повлиять на ситуацию.

— Представьте себе желаемый исход, и ваше сосредоточение

На нем поможет вам достичь желаемого результата.

— Напомните себе, что вы это сделаете, чтобы приобрести

Уверенность в себе.

— Утверждайте, что что бы ни произошло, то и должно

Произойти. Таким образом вы сможете принять то, что

Произойдет, и будете удовлетворены таким исходом.

В зависимости от ситуации используйте любой подход

Или их комбинацию. Затем, когда вы сделаете это, обратите

свои мысли на что-нибудь другое, если вы не запланировали

Каких-либо особенных действий, и внутренние силы, освобожденные

Вашей концентрацией, смогут работать внутри

Вас и помочь вам произвести желаемые изменения.

Прибегните к альтернативе

Время: 3—5 минут

Представьте себя кинорежиссером. Вы сидите на

режиссерском месте на съёмках фильма, которые проходят

Там же, где возникли ваши текущие проблемы. У вас также

Есть в руках сценарий, в котором идет речь об этой проблеме.

Актеры ждут за кулисами своей очереди, чтобы начать