Здоровый образ жизни и его составляющие. Одним из критериев общественного прогресса, «лицом» человека является его образ жизни

Одним из критериев общественного прогресса, «лицом» человека является его образ жизни. Из всех факторов, детерминирующих здоровье, образ жизни человека имеет наибольшее значение. Образ жизни характеризуется особенностями повседневной жизни человека, охватывающими его трудовую деятельность, быт, формы использования свободного времени, удовлетворения материальных и духовных потребностей, участие в общественной жизни, нормы и правила поведения.

Академик Ю. П. Лисицин трактует образ жизни как тип жизнедеятельности людей в материальной и нематериальной сферах. Структура образа жизни включает в себя четыре категории:

Ø качество жизни;

Ø стандарт жизни;

Ø стиль жизни;

Ø уровень жизни.

Качество жизни – оценка комфортной, качественной стороны жизни человека, включающая такие показатели как социальное положение, удовлетворенность работой, питание.

Стандарт

Условия жизни – все обуславливающие образ жизни факторы. В их число входят материальные, социальные, политические, нравственные, культурные и другие условия определяющие образ жизни

Стиль жизни – характер жизнедеятельности индивида, в котором сочетается своеобразие человека с особенностями конкретных условий жизни.

Уровень жизни – уровень благосостояния людей. Он характеризует размер и структуру материальных и духовных потребностей (т. е. количественную сторону жизни). Вместе с тем к числу показателей уровня жизни относят не только материальную обеспеченность, но и здоровье населения (заболеваемость, смертность), уровень образованности, демографические процессы (естественный прирост воспроизводства населения, миграции и др.).

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) объединяет все, что способствует выполнению человеком тех или иных общественных и бытовых функций в условиях оптимальных для здоровья.

Здоровый образ жизни – такая организация труда, отдыха, творческого самовыражения, отправления культурных и физиологических потребностей человека, которые обеспечивают ему выполнение биосоциальных функций, физическое и психическое здоровье, активное долголетие и, в конечном счёте, гармоническое развитие личности во всех возрастных периодах [1, 31].

Для простоты восприятия разделим все формы поведения отдельного человека, составляющие ЗОЖ, на две группы.

Первая группа – личностное поведение, способствующее профилактике заболеваний и повышению защитных свойств организма: разумный режим труда (учёбы) и отдыха, удовлетворительные личные жилищно-бытовые условия, рациональное питание, оптимальная двигательная активность, закаливание, культура межличностных отношений, соблюдение правил гигиены, должная медицинская активность.

Вторая группа – личностное поведение, направленное на борьбу с вредными пристрастиями: табакокурением, употреблением алкогольных напитков и психоактивных веществ, хулиганством, нарушением режима сна и питания и др. [2, 27].

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность дожить до 100 лет и более.

К сожалению, не соблюдая самых простейших, обоснованных наукой норм жизнедеятельности, человек может стать жертвой:

• малоподвижного образа жизни (гипокинезии, гиподинамии), вызывающего преждевременное старение;
• нерационального питания, которое способствует развитию ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета;
• вредных привычек;
• режима жизни;
• психоэмоциональных перегрузок (стрессов);
• несоблюдения санитарно-гигиенических норм.

Как следствие неправильного образа жизни человек уже к 20-30 годам может довести себя до катастрофического состояния.

Так, 20 – 25-ю годами человек расплачивается за наркотики, причем только в случае если больного удается вылечить; 20-ю годами – за пьянство; 10 – 12-ю – за лишний вес (8 месяцев можно вычеркнуть из жизни за каждый лишний кг); 10-ю годами – за проживание в большом городе; 10-ю – за уклонение от систематических занятий физической культурой; 8-ю – за отсутствие регулярной половой жизни; 8-ю – за табакокурение; 3 года расплата за сидячую профессию; 4 года – за сон более 10 часов в сутки [7, 7].

ЗОЖ –– важнейшая составляющая существования современного человека. Он обеспечивает всестороннее развитие творческих способностей, рациональное использование интеллектуальных и физических ресурсов личности в интересах общества и всестороннего удовлетворения человеческих потребностей, основанных на высоконравственной морали. Важно как можно раньше понять, что ЗОЖ основанный на принципах нравственности должен быть рационально организованным, активным, трудовым и закаливающим. А правильно организованный образ жизни позволит не только противостоять неблагоприятным воздействиям окружающей среды, но и до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.