Введение. Дыхание— одно из основных проявлений жизнедеятельности организма

Дыхание — одно из основных проявлений жизнедеятельности организма. Дыхание включает вентиляцию легких, газообмен в альвеолах и транспорт кислорода кровью. Легочная вентиляция осуществляется за счет энергии сокращения дыхательных мышц и обеспечивается периодической сменой вдохов и выдохов. У человека газообмен происходит в основном в альвеолах. Иннервация осуществляется симпатическими волокнами, которые способствуют расширению бронхов и сужению сосудов, а так же парасимпатическими волокнами, которые сужают бронхи, усиливают секрецию бронхиальных желез и расширяют кровеносные сосуды легких. Нарушение вентиляции может возникнуть при патологии как легких, так и сердечно-сосудистой, кроветворной, центральной нервной системах и выражаться в виде гипо- или гипервентиляции. Древние справедливо замечали: «Пока дышу — надеюсь». Дыхательная система занимает особое место среди других систем и в первую очередь это связано с тем, что наше дыхание может меняться по нашему желанию (то есть произвольно) в самых различных вариантах — мы может дышать глубже и реже, чаще и поверхностно, задерживать или ускорять дыхание. Но оказывается надо уметь!

Среди различных вариантов многочисленных дыхательных гимнастик появилась парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. Ее воздействие на организм не является лекарством от какой-либо определенной болезни или группы заболеваний, а оно направлено на все органы и ткани нашего тела, обеспечивая прежде всего высокий уровень снабжения организма кислородом за счет возросшей эффективности дыхания.

В данном типе дыхания все делается как бы наоборот. Мы привыкли делать вдох при расширении грудной клетки, а по А.Н. Стрельниковой вдох делается парадоксально — при сжимании грудной клетки. Эта гимнастика способствует ускоренному развитию мышц, помогающих дыханию, укрепляет голосовые связки, тонизирует верхние дыхательные пути встречным противотоком воздуха, который поступает в легкие при сжатии грудной клетки. Вдохи по А.Н. Стрельниковой — очень короткие и по объему должны быть не больше, а даже меньше обычных, т.е. вдохи более ограничены, они более экономны, что способствует сохранению и накоплению углекислого газа. В этом есть общее с «дыханием по Бутейко». В свою очередь, форсированные вдохи обеспечивают ткани повышенным содержанием кислорода. Гимнастика по А.Н. Стрельниковой — это своего рода тренировка с отягощением. Она сходна с тренировками в высокогорье, т.к. и здесь и там несколько затрудненное дыхание является превосходным тренирующим и восстанавливающим средством. Эта дыхательная гимнастика выступает как неспецифическое средство, ее характеризует высокая мощность воздействия и очень обширная сфера применения. «Мы тренирует вдох предков — естественный вдох предельной активности! Выдох уходит самопроизвольно. И т.к. равнодушный человек пассивен — наш вдох должен быть взволнован», — А.Н. Стрельникова.