БИЛЕТ №4: 1.Раскройте физиологические особенности реакции организма на стандартные (дозированные нагрузки) нагрузки.

Выполнение любой физической нагрузки приводит к изменению функций в первую очередь следующих систем: ЦНС, кардиореспираторной и системы крови. Естественно существенные изменения отмечаются и в двигательном аппарате. Изменения у тренированных и нетренированных лиц носят различный характер. Стандартные нагрузки подразумевают регламентацию мощности и длительности работы. При стандартных нагрузках более подготовленный спортсмен, имеющий более совершенную координацию движений, работает более экономно, меньше тратит энергии и демонстрирует меньшие сдвиги в состоянии двигательного аппарат и вегетативных функций — феномен «экономизации функций». У тренированных людей изменения со стороны ЦНС после выполнения стандартной работы сводятся к увеличению способное к дифференцировкам. уменьшению последовательного торможения и укорочению латентного периода элементарных двигательных реакций. При выполнении таких нагрузок нетренированными людьми в связи с быстрым развитием утомления и охранительного торможения эти показатели изменяются в противоположную сторону. На электромиограмме тренированного спортсмена при стандартной работе электрическая активность мышц меньше, чем у нетренированною. Возбудимость и лабильность мышц под влиянием стандартных нагрузок у тренированных не изменяется или повышается, а у нетренированных - они снижаются. При мышечной деятельности расход энергии, естественно увеличивается, но у тренированных лиц - в меньшей степени, чем у нетренированных. Эти факты свидетельствуют о большей концентрации нервных процессов в двигательных нервных центрах и лучшей координации деятельности нервных центров. Наибольшие изменения при выполнении стандартных физических нагрузок отмечаются со стороны кардиореспираторной системы. В процессе тренировки формируется тип дыхания, наиболее эффективный для данной двигательной активности. У тренированных отмечается большее согласование дыхания с выполняемыми движениями, чем у нетренированных. По сравнению с последними у спортсменов легочная вентиляция и кислородный запрос меньше, а коэффициент использования кислорода из вдыхаемого воздуха - больше. Лучшая утилизация кислорода тканями и меньший кислородный запрос снижают у спортсмена требования к системе кровообращения. ЧСС при выполнении стандартной нагрузки меньше, а отношение к исходному уровню - больше, чем у нетренированных людей. В период врабатывания сердечный ритм нарастает у тренированных интенсивнее, а восстановление его после работы происходит быстрее, чем у нетренированных. Систолический и минутный объем, а также АД увеличиваются в меньшей степени у более тренированных. Вместе с тем жесткость артериальных сосудов в активных областях тела у тренированных людей, увеличивается меньше, а в неактивных - больше, чем у нетренированных, что отражается на уровне АД. Такие изменения способствуют перераспределению крови, необходимому для поддержания рабочей гиперемии. Эти различия позволяют оценить уровень адаптации сердечно-сосудистой системы к мышечной деятельности. Изменения в системе крови (снижение рН, нарастание концентрации молочной кислоты, сдвиги в составе форменных элементов) у спортсменов также менее выражены, чем у нетренированных людей. Таким образом, у тренированных людей при стандартных нагрузках отмечается более совершенная координация функций и более экономное расходование энергетических ресурсов, благодаря чему работа выполняется более производительно.

2.Дайте определение термина «комплексный контроль». Раскройте …

Комплексный контроль - это измерение и оценка различных показателей в циклах тренировки с целью определения уровня подготовленности спортсмена (используются педагогические, пси-хологические, биологические, социометрические, спортивно-медицинские и другие методы и тесты).

Контроль за соревновательными воздействиями имеет два направления: контроль за результатами соревнований в циклах подготовки и измерение и оценка эффективности соревновательной деятельности. Контроль за результатами соревнований заключается в оценке эффективности выступления в соревнованиях в определенном (чаще всего годичном) цикле подготовки. Динамика показателей соревновательной деятельности в цикле тренировки часто используется как критерий, позволяющий оценить состояние спортивной формы спортсмена. Современная измерительная и вычислительная техника позволяет регистрировать десятки различных показателей соревновательного упражнения и соревновательной деятельности. Необходимо выбрать из множества показателей соревновательного упражнения только информативные, которые и должны измеряться в ходе контроля. Контроль за тренировочными воздействиями заключается в систематической регистрации количественных значений характеристик тренировочных упражнений, выполняемых спортсменом. Одни и те же показатели используются как для контроля, так и для планирования нагрузок. Основными показателями объема нагрузки являются количество тренировочных дней; количество тренировочных занятий; время, затраченное на тренировочную и соревновательную деятельность; количество, километраж специализированных упражнений. Показателями интенсивности нагрузки являются концентрация упражнений во времени, скорость, мощность выполнения упражнений. В процессе контроля нагрузки суммируют объем специализированных упражнений; объем упражнений, выполняемых в отдельных зонах интенсивности (мощности); объем упражнений, направленных на совершенствование общей и специальной физической, технической и тактической подготовленности; объем упражнений восстановительного характера, выполненных в микроциклах, помесячно и в годичном цикле. Сравнение этих показателей с динамикой спортивных результатов позволяет тренеру выявить рациональные соотношения между отдельными типами тренировочных нагрузок, сроки достижения высших результатов после их пиковых значений, период запаздывающей трансформации тренировочных нагрузок в высокие спортивные результаты.