Приведите классификацию и дайте характеристику парно-групповых упражнений спортивной акробатики.

Акробатические упражнения развивают силу, ловкость, быстроту реакции, ориентировку в пространстве и являются отличным средством тренировки вестибулярного аппарата. Навыки, приобретенные на занятиях акробатическими упражнениями, отличаются выраженной прикладной направленностью и могут быть использованы в самых неожиданных спортивных и жизненных ситуациях. Акробатика как вид спорта включает в себя: акробатические прыжки, парно–групповые упражнения. Упражнения в парах(мужские, женские, смешанные) отличаются насыщенностью силовыми, статическими (стойки, поддержки, равновесия) и вольтижными упражнениями (ловля, подкидные броски, соскоки). Композиционное построение соревновательных программ предполагает высокий уровень хореографической подготовленности спортсменов, умения использовать их индивидуальные способности. Групповые упражнения включают в себя упражнения для женских троек и мужских четверок. Отличительной чертой требований к занимающимся групповыми упражнениями является высокоразвитая функция балансирования (построение и удержание пирамид), координационные способности (исполнение сверхсложных вольтижных элементов), хорошо развитые скоростно–силовые качества. Не менее важны при групповом взаимодействии спортсменов их функциональная двигательная и психологическая совместимость. Во всех видах акробатики используются балансовые и вращательные (вольтижные) упражнения. Балансовыеупражнения характеризуются сохранением динамического или статического равновесия. В индивидуальных балансовых упражнениях наиболее популярны мосты, шпагаты, медленные перевороты, равновесия и различные виды стоек. Важное значение в технике парно–групповых упражнений придается способами хватов руками. Хват –соединение рук партнеров для совместных действий. Различают: одноименный хват (обычный) – правая кисть соединяется с правой, левая – с левой; разноименный хват (лицевой) – правая кисть верхнего соединяется с левой кистью нижнего и наоборот, левая с правой; разнохват – соединение кистей партнеров, при котором одна – в обычном хвате, другая – в лицевом; глубокий хват – захват руки партнера на уровне лучезапястного сустава; плечевой хват – захват нижним верхнего выше локтевого сустава или под плечи. Вольтижные упражнения чаще всего выполняются совместными усилиями партнеров, однако немало и таких, в которых бросок, прыжок или толчок делается только нижним или верхним, с неполным (курбеты, полуперевороты), полным (сальто) и комбинированным вращением (пируэты)

БИЛЕТ №7: 1.Охарактеризуйте физиологические особенности врабатывания и …

Врабатывание - это адаптационная реакция организма к более высокому уровню деятельности (переход от покоя к работе). Происходит переход организма на оптимальный уровень функционирования. Скорость врабатывания определяется уровнем тренированности. Врабатывание характеризуется гетерохронностью (разным временем) усиления функций и увеличением вариативности их показателей, активацией и координацией нейро-гуморальной регуляции - происходит «сонастройка» различных функций. Двигательные функции врабатываются быстро и в первую очередь, а затем - более инертные вегетативные функции.В начальные моменты работы мощная моторная доминанта оказывает тормозное влияние на вегетативные центры - возникает инерция вегетативных центров. Затем вегетативные функции меняются. При врабатывании отмечаются рост ЧСС, ударного и минутного объема, увеличение глубины вдоха и дыхательных объемов - эти изменения ведут к росту потребления кислорода. Налаживается терморегуляция - возникает потоотделение. Основные закономерности врабатывания: Гетерохронность активации различных функций организма. Относительная замедленность усиления вегетативных процессов. Прямая корреляция между мощностью выполняемой работы и скоростью изменения висцеральных функций. Связь между уровнем тренированности и скоростью врабатывания. Состояние устойчивой работоспособности возникает по окончании периода врабатывания при работе умеренной и большой мощности (на 4-6 мин работы после врабатывания). При работе максимальной и субмаксимальной мощности оно не возникает, т.к. время работы в этих зонах меньше времени врабатывания кардиореспираторной системы. В формировании этого состояния участвуют центратьные механизмы регуляции соматических и вегетативных функций, а также гуморально-химическая регуляция функции кардиореспираторной системы за счет гормонов гипофиза и надпочечников. В основе устойчивой работоспособности лежат такие физиологические механизмы как: безусловные висцеральные рефлексы, которые объединяют: моторные зоны, работающие мышцы и вегетативные нервные центры, обеспечивающие необходимый уровень работы кардиореспираторной системы. Для состояния устойчивой работоспособно характерны: согласованная работа систем движения и вегетативного обеспечения на более высоком уровне, стабилизация работы ЦНС, вегетативной нервной системы, кардиореспираторной системы. Потребление кислорода происходит на постоянном уровне.В зависимости от характера снабжения организма кислородом различают истинное и ложное устойчивое состояние. Истинное устойчивое состояние возникает при работе умеренной мощности. При этом потребление кислорода соответствует кислородному запросу, кислородный долг не образуется. Уровень функционирования вегетативных систем устанавливается на относительно постоянном уровне, соответствующем мощности работы. Это состояние может продолжаться несколько часов (марафонский бег). Ложное или кажущееся устойчивое состояние возникает при работе большой и субмаксимальной мощности. Хотя и достигается максимальный уровень потребления кислорода, уровень его фактического потребления меньше кислородного запроса и образуется значительный кислородный долг, что затрудняет работу. При большом кислородном долге продолжение работы невозможно. При длительной работе возможно развитие состояния, которое называется «мертвая точка». Это состояние возникает при работе субмаксимальной и большой мощности, длящейся более 4 минут из-за нарушения равновесия между процессами возбуждения и торможения в ЦНС и временного рассогласования работы двигательного аппарата и внутренних органов. Резкое снижение работоспособности возникает при длительной работе из-за временного несоответствия между потребностями работающих мышц в кислороде и уровнем функционирования кислородтранспортной системы, что приводит к накоплению кислородного долга и метаболитов в крови. Выходом из «мертвой точки» является «второе дыхание». Это состояние характеризуется нормализацией работы внутренних органов, в первую очередь, кардиореспираторной системы, что проявляется выравниванием дыхания и улучшением кровоснабжения работающих мышц. Отмечается рост эффективности химических процессов в них и повышение работоспособности мышц. Физиологической основой «второго дыхания» является «феномен усвоения ритма» - это способность дыхательного центра и других нервных центров усваивать навязанный ритм раздражений, т.е. работать в необходимом для организма ритме. Правильно организованные тренировки повышают способность организма к преодолению мертвой точки. Правильно выполненная разминка исключает ее появление. Преодолению «мертвой точки» способствует глубокое дыхание, особенно, полные акцентированные выдохи.