БИЛЕТ №27: 1.Охарактеризуйте методику определения физической работоспособности по индексу Гарвардского степ-теста (ИГСТ).

Настоящий тест разработан учеными Гарвардского университета для оценки физической работоспособности и степени тренированности сердечно­сосудистой системы у солдат американской армии. Отличие Гарвардского теста от других (МПК, PWCno) состоит в том, что ЧСС исследуется в восстановительном периоде на 2, 3 и 4-ой минутах и, следовательно, позволяет судить о скорости восстановительных процессов и степени тренированности кардиореспираторной системы.

Нагрузка в данном тесте считается тяжелой, так как необходимо восходить на более высокую, чем в предыдущих тестах, ступень (50 см), в высоком темпе (30 восхождений в минуту) и достаточно длительное время (5 мин). Физически неподготовленные люди часто не выдерживают данную нагрузку и заканчивают ее на 3, 4-ой минуте теста, что свидетельствует о потолке (предельности) достигнутой мощности. По окончании выполнения теста ЧСС у многих обследуемых достигает 175 уд/мин, потребление кислорода приближается к МПК, а легочная вентиляция достигает 75 л/мин.

К достоинствам геста следует отнести возможность рассчитать ИГСТ даже в случае более раннего прекращения теста. Кроме того, тест можно проводить прямо на стадионе, передавая сигналы метронома по радио, с привлечением к обследованию большого числа людей, так как ЧСС можно определить методом самоконтроля. Высота ступени (скамьи) может быть подобрана в соответствии с ростом, возрастом и полом обследуемых. Тест можно выполнять индивидуально методом само - и взаимоконтроля. Недостаток ИГСТ заключается в отсутствии учета мощности выполняемой нагрузки и определение ЧСС в первую минуту восстановительного периода, что не позволяет оценить индивидуальную реактивность кардиореспираторной системы у спортсмена.

Алгоритм методики

Обследуемый совершает восхождение на ступень высотой 50 см для мужчин и 43 см для женщин в течение 5 минут с частотой 30 подъемов и спусков. С целью строгого дозирования частоты восхождений на ступень и спуска с нее используется метроном с частотой в 120 уд/мин, так как каждое восхождение и спуск состоит из 4-х фаз: 1) подъем одной ноги на ступень; 2) подъем второй ноги на ступень; 3) опускает на пол ногу, с которой начал восхождение; 4) опускает на пол другую ногу.

После окончания восхождения на ступень обследуемый садится на стул и самостоятельно подсчитывает ЧСС за первые 30 с второй, третьей и четвертой минут восстановления.

Индекс Гарвардского степ-теста рассчитывается по формуле:

t 100 И1 С1 усл.ед =, где: (ЧЧС2 + ЧСС, + ЧСС,)хх

t - время восхождения на ступень (в сек); ЧСС2, ЧСС3, ЧСС4 - число сердечных сокращений за 30 с на 2, 3 и 4-ой минутах восстановления. Сумма ЧССг, ЧССз, ЧСС4 умножается на 2 с целью приведения ее к минутным ЧСС, умножение на 100 необходимо для выражения индекса в целых числах.

4. Полученные результаты заносятся в протокол обследования и сравниваются с данными таблицы 1. Трактовка результатов ИГСТ Чем быстрее восстанавливается ЧСС после Гарвардского степ-теста, чем меньше сумма ЧСС2 + ЧСС3 + ЧСС4, тем выше величина ИГСТ, тем лучше физическая работоспособность и функциональное состояние кардиореспираторной системы.

Таблица 1. Оценка результатов Гарвардского степ-теста Предложен также упрощенный вариант определения ИГСТ, в котором подсчитывается только ЧСС2 в восстановительном периода с расчетом по /у 100 формуле: ИГСТ = Чсс 2x5, 5 ■ Оценка результатов проводится по таблице 2.

Если обследуемый прекратил работу раньше 5 минут, то есть через 3-4 минуты, то допускается расчет ИГСТ при t равном не 300 с, а соответственно 240 и 180 с.

Таблица 2. Оценка ИГСТ по сокращенной форме