Классификация

По длине периода выделяют следующие циклы: 1) высокочастотные, продолжающиеся до 30 мин; 2) среднечастотные - от 0, 5 до 24 ч (ультрадианные), 20-28 ч (царкадиадианные) и 29 ч - 6 сут. (инфрадианные); 3) низкочастотные с периодом 7 сут. (циркосептанные), 20 сут. (цирковигинтанные), 30 сут. (циркатригинтанные), около

года (циркааннуальные).

Человеческий организм обладает целым спектром ритмопроявляющихся процессов

и функций, который представляет собой единую временную систему,

характеризующуюся следующими особенностями:

1) наличием связи между ритмами разных процессов;

2) наличием синхронности или кратности в протекании тех или других ритмов;

3) наличием иерархичности, т.е. подчинением одних ритмов другими.

По совпадению периода биоритмов с периодическими изменениями геофизических факторов (смена дня и ночи и т.д.) различают функциональные, или несовпадающие ритмы (ритмы дыхания и пульса) и экологические, или адаптивные, выработанные в процессе длительной эволюции как форма приспособления к циклическим меняющимся среды (суточные, лунные, сезонные). У человека выявлены и исследованы среди многих других четыре основных биологических ритма.

Первый - полуторачасовой ритм (от 90 до 100 мин) чередования нейрональной активности мозга как во время бодрствования, так и во время сна. Это причина полуторачасовых колебаний умственной работоспособности и полуторачасовых циклов биоэлектрической активности мозга во сне. Через каждые полтора часа человек испытывает то низкую, то повышенную возбудимость, то умиротворённость, то беспокойство.

Второй - суточный ритм отражается на состоянии человека и выражается в цикле: «бодрствование - сон», длительность которого составляет 24 часа.

Третий - месячный ритм. Все знают, что месячной цикличности подчинены некоторые изменения в организме женщины. Недавно установлен околомесячный ритм работоспособности и настроения мужчин.

Четвёртый - годовой ритм. Отмечаются циклические изменения организма ежегодно во время смены времён года. Установлено [38], что в разное время года различно содержание гемоглобина и холестерина в крови, мышечная возбудимость выше весной и летом и слабее осенью и зимой, максимальная светочувствительность глаза тоже наблюдается весной и ранним летом, а к осени и зиме падает.

ХРОНОТИПЫ

Типы суточных биоритмов: «совы», «жаворонки», «голуби» Поскольку суточный биоритм имеет генетические предпосылки, то врождённый тип этого ритма не у всех одинаков. Как утверждают специалисты [14], существуют три типа циркадных ритмов: утренний, вечерний и средний (аритмик). Согласно этому утверждению, у представителей первого типа, «жаворонков», основная активность и высокий уровень физиологических процессов прослеживается в первой половине дня. Они рано просыпаются, чувствуют себя бодрыми и работоспособными в первой половине дня, а вечером испытывают сонливость и рано ложатся спать. Для них «Утро вечера мудренее!».

У представителей второго типа, «сов», высокий уровень активности и физиологических процессов отмечается во второй половине дня. Они засыпают далеко за полночь, просыпаются поздно и встают с трудом, т.к. наиболее глубокий период сна у них утром. Работают «совы» лучше во второй половине дня и вечером. Для них существует поговорка: «К вечеру лентяи становятся прилежными».

И, наконец, у представителей самого распространённого среднего типа, «голубей», главный период высокой активности и физиологических процессов приходится на середину дня и охватывает два периода времени 10-12 и 16-18 часов. В соответствии с этим их работоспособность изменяется по М-образной кривой.

ДЕСИНХРОНОЗ.

Нарушение суточных биоритмов приводит к десинхронозу – поломке биологических часов. Десинхроноз - это самая современная социальная болезнь. Она чаще всего обнаруживается у студентов, бизнесменов, путешественников Б.С. Алякринский различает два вида десинхроноза - внешний и внутренний. При внешнем датчики времени не соответствуют фазе БР организма, и он

наблюдается при быстрой смене часовых поясов. При этом привычное время сна, а соответственно и работы, запаздывает при перелёте на запад и наступает раньше обычного при перелёте на восток. Организм не может сразу перестроиться в соответствии с этим внезапным сдвигом. Его органы и системы изменяются с различной скоростью, поэтому время полного приспособления к новым временным условиям может варьироваться весьма существенно. В среднем оно составляет несколько недель, однако глубинные структуры продолжают настраиваться на новый лад очень долго. Иногда он длится несколько месяцев. Легче переносится перелёт в западном направлении, чем в восточном.

Сущность внутреннего десинхроноза заключается в нарушении естественных

взаимоотношений циркадных ритмов разных органов и систем. Он чаще всего возникает,

когда человек не придерживается правильного ритма чередования труда и отдыха, при

сдвиге сна на непривычные часы суток и т.п. Внутренний десинхроноз проявляется

довольно легко, но избавиться от него трудно. Особенно часто наблюдается появление

внутреннего десинхроноза при выполнении работ с большим нервным напряжением. Так,

у студентов в период экзаменационной сессии нередко повышается температура и

артериальное давление, а также учащается пульс в поздние часы до величин, характерных

для дневного времени. Сами по себе эти цифры невелики, но то, что они обнаруживаются

в необычное время, расценивается уже как признак утомления, наступившего в результате

чрезмерной учебной нагрузки и недостаточного отдыха.