![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Методика навчання кидкам у стрибку⇐ ПредыдущаяСтр 25 из 25
Щоб уникнути помилок при кидках у стрибку, доцільно навчання починати з імітації усього руху на м’ісці. З вихідного положення з м’ячем у руках робиться замах рукою з одночасним поворотом тулуба в сторону замаху. Однойменна нога, зігнута в колінному суглобі, виноситься вперед до горизонтального положення стегна, опорна нога ставиться на носок. Після засвоєння цього руху опановують розбіг, а потім стрибок з приземленням на поштовхову ноту. Варто звернути, увагу на постановку ступні поштов-хової ноги Ступня розвертається під кутом до напряму кидка, що сприяє природному і правильному рухові махової ноги Штучне ж відведення махової ноги призводить до технічних помилок кидка. Для утримання тіла у вертикальному положенні і для створення оптимальних умов необхідні зустрічні рухи обох ніг: спочатку мах назад — поштовх, потім поштовхову ногу вперед, на приземлення — махову — назід Після цього необхідно переходити до цілісного виконання кидків. Кидок у падінні Кидок у падінні робиться з місця і з розбігу з положень стоячи обличчям, боком, спиною до воріт. При цьому поштовх здійснюється двома або однією ногою (до речі при поштовху однією ноюю може робитися поштовх як однойменною ногою з кидковою рукою, так і різнойменною).
Рис 13 Кидок у падінні при поштовху двома ногами, як правило, застосовується при пробиванні 7-метрового штрафного кидка, а іноді й у інших ігрових ситуаціях (рис. 13). Штрафний кидок може бути звичайним з місця, а також з падінням уперед, але відштовхуючись однією ногою. ‘^. Відштовхуючись обома ногами, гравець одночасно ‘ї’ робить замах рукою і, використовуючи інерцію польо- ‘ї ту, завершує кидок, тим самим підсилюючії швидкість польоту м’яча, з одного боку, і зменшуючи відстань до воріт — з другого. Приземлення здійснюється на зігнуті руки.
Рис 14 При поштовху різнойменною ногою гандболіст виконує ті ж рухи, то й при поштовху з двох ніг, тільки приземлення здійснює гься спочатку на одну руку, а потім па другу. К\’г нахилу тіла до замаху залежить від майстерності гравця, і чим більший нахил іч) відношенню до поверхні май ігінчнка, тим складні-іис проіивникові відібрати м’яч у нападаючого Замах робиться різко, з невеликим поворотом і^луба в бік мішаючої руки Відштовхування можна робити, випрямляючи ноги і здійснюючи стрибок Більш складним в технічному виконанні є кидок \ падінні з поштовхом однією ногою Після поштовху іандболіст у повітрі розвертається грудьми до воріт, о іноча-сно робить замах для кидка. Після кидка здійснюється приземлення спочатку на кидаючу руку із швидкою постановкою другої руки для пом’якшення удару при приземленні. М’яч з руки випускають у вищій точці польоту з таки’м розрахунком, щоб устигнути поставити цю руку на підлогу при приземленні, \ никнувши її травмування (рис. 14).
|