Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
|
Action Leads to Freedom / Действие ведёт к свободе
| “I must lose myself in action lest I wither in despair, ” wrote Alfred Tennyson. Many a nervous person has repeated this formula to himself. Aunt Amanda has never read Locksley Hall, but she offers the same general advice. “Keep your mind occupied, ” she says, “and you won’t have time to be nervous. The trouble with you is that you have too much time to think about yourself.” | «Я должен потерять себя в действии, чтобы я не вянут в отчаянии», пишет Альфред Теннисон. Многие нервный человек повторил эту формулу для себя. Тетя Аманда никогда не читал Локсли Холл, но она предлагает тот же общий совет. «Держать свой ум заняты», говорит она, «и у вас не будет времени, чтобы нервничать. Беда с вами, что у вас слишком много времени, чтобы подумать о себе». |
| Meanwhile the man who cannot concentrate on any activity, who fears to stick his nose outside of his own door, broods darkly upon this advice to lose himself in activity. His inability to make himself do anything gives him just one more cause for worry. | Между тем человек, который не может сосредоточиться на какой-либо деятельности, который боится высунуть нос за пределами своей двери, размышляет мрачно на этот совет, чтобы потерять себя в деятельности. Его неспособность сделать сам сделать что-нибудь дает ему еще один повод для беспокойства. |
| Some people force themselves to go on and on, until finally they break down. They realize as well as Tennyson and Aunt Amanda that there are escape and release in activity. They are vaguely aware of their own inhibitions which have caught their impulses to do things within a net. They struggle like trapped animals to break that net. Too often they fail because they do not know how to find release in their activities. | Некоторые люди заставить себя идти дальше и дальше, пока, наконец, они не ломаются. Они понимают, как Теннисон и тетя Аманды, что есть выход и освобождение в деятельности. Они смутно осведомлены о своих собственных запретов, которые поймали их импульсы, чтобы делать вещи в сети. Они борются, как захваченных животных сломать этот сеть. Слишком часто они не потому, что они не знают, как найти освобождение в их деятельности. |
| If you do not know how, you can learn how. The technique of occupational therapy is simple, but you should recognize that there is a technique in making activity work for you or against you. Doing things is one road to freedom, to mental and physical health. But work may be health-sapping, when done in the wrong manner. Work is a prescription that can be therapeutic or poisonous, according to the way it is compounded and applied. | Если вы не знаете, как, вы можете узнать, как. Техника трудотерапии просто, но вы должны признать, что есть техника в правотворческой деятельности работать на Вас или против вас. Делать вещи является одним путь к свободе, к психическому и физическому здоровью. Но работа может быть здоровья подрывает, когда сделано в неправильном порядке. Работа рецепт, который может быть терапевтическим или ядовиты, по тому, как это усугубляется и прикладных. |
| Consider the case of Judy. One night during the depression Judy’s father suddenly broke two hours of brooding silence to announce that he was going to be an inventor. Immediately after this pronouncement, he went to bed. That night he disappeared. | Рассмотрим случай, Джуди. Однажды ночью отец депрессии Джуди внезапно ворвались два часа задумчивого молчания, чтобы объявить, что он собирался быть изобретателем. Незамедлительно после это заявление, он пошел спать. В ту ночь он исчез. |
| He had been out of work for more than a year and had ceased even to look for work. His growing moroseness and irritability were an additional burden to his wife and five children. Whether he had invented some contraption to effect his disappearance, his family could not know. They never saw him again. “One less mouth to feed, ” Judy’s mother observed philosophically. | Он был без работы в течение более чем года, и перестал даже смотреть на работу. Его растущая угрюмость и раздражительность были дополнительным бременем для его жены и пятерых детей. Будь он изобрел некоторые хитрое для осуществления его исчезновение, его семья не могла знать. Они никогда не видели его снова. «Один меньше рот, чтобы кормить», мать Джуди наблюдается философски. |
| Judy was seventeen years old at the time. She was supposed to be attending high school. But with a blouse contrived from a flour sack, she felt ashamed to be seen in school, and she had been playing hooky. One week after her father’s disappearance, Judy also disappeared. “One less mouth to feed at home, ” she thought. | Джуди было семнадцать лет в то время. Она должна была присутствовать школу. Но с блузкой умудрился из муки мешок, ей стало стыдно, чтобы увидеть в школе, и она играла прогул. Через неделю после исчезновения отца, Джуди тоже исчез. «Один меньше рот, чтобы кормить у себя дома», подумала она. |
| She became one of that army of several hundred thousand homeless teen-age boys and girls who roamed the country. She rode in boxcars. She lived in hobo jungles and in those tattered settlements that grew funguslike on the edges of great cities. She picked berries or grapes or whatever crops were to be harvested. For two years she lived so, and day by day stored up vague resentment against everything in general and an ambition somehow to get even. How to get even? By getting rich, and showing those stuck-up kids in their silk blouses. | Она стала одной из этой армии нескольких сотен тысяч бездомных девочек и мальчиков подросткового возраста, которые бродили по стране. Она ехала в крытых вагонах. Она жила в джунглях бродяга и в тех населенных пунктов, которые рваных выросли как грибы по краям больших городов. Она взяла ягоды или виноград или любой другой культуры должны были быть собраны. В течение двух лет она жила так, и с каждым днем накапливается смутное недовольство против всего вообще, и амбиции как-то, чтобы получить еще. Как получить даже? По разбогатеть, и показывая те застряли-на детей в их шелковые блузки. |
| After two years she got a job as clerk in a store. She still cherished her resentments, her memories of humiliations and privations, and, above all, her ambition “to get there and show them.” | После двух лет она получила работу в качестве клерка в магазине. Она по-прежнему лелеют свои обиды, своими воспоминаниями о унижений и лишений, и, прежде всего, ее амбиции, «чтобы получить там и показать их». |
| She bucked the game of earning her own living for eleven years, and during this time she supported her mother and younger brothers and sisters. She found that the business world was tough to buck. Success did not come dramatically, and at thirty she was getting discouraged. “If I had only had a technical education, ” she cried. “Then I could get into advertising.” | Она нарушила игру зарабатывать себе на хлеб в течение одиннадцати лет, и за это время она поддерживает ее мать и младших братьев и сестер. Она обнаружила, что деловой мир было трудно переломить. Успех не пришел резко и в тридцать она выходила рекомендуется. «Если бы я был только техническое образование», воскликнула она. «Тогда я мог бы попасть в рекламу». |
| It was then that she met an elderly gentleman who began by giving her presents and who ended by practically supporting her and her entire family. | Именно тогда она познакомилась пожилого джентльмена, который начал давать ей подарки и который закончил с практически поддерживая ее и всю ее семью. |
| He wanted to marry her. She definitely liked the things his money bought for her, the nice clothes, the car, the pleasant surroundings. She liked to give money to her aging mother and she wanted to put her brother through college. | Он хотел жениться на ней. Она, безусловно, понравилось то, что его деньги купил для нее, красивую одежду, автомобиль, приятное окружение. Она любила, чтобы дать деньги, чтобы ее пожилая мать, и она хотела, чтобы положить ее брата в колледже. |
| She was tired of fighting her own way in the business world, with inadequate training for the fight. On the other hand, she did not want to marry her benefactor, and hated herself for accepting money from him. She worried because her self-respect had fallen to earth and had shattered into rubble. At times she thought that she would just have to marry. There didn’t seem to be any other way out. But the prospect of spending the rest of her days with this doting Lothario in his dotage was about as pleasant as the prospect of spending the rest of her life in a jail. This conflict piled on top of habits of muscular tension led to her nervous breakdown. | Она устала от борьбы с ее собственный путь в мире бизнеса, с неадекватным обучением по борьбе. С другой стороны, она не хотела выйти замуж за своего благодетеля, и ненавидела себя за принятие денег от него. Она волновалась, потому что ее самоуважение упала на землю и разбилась в щебень. Порой ей казалось, что она просто должна выйти замуж. Там, похоже, не будет любой другой выход. Но перспектива провести остаток своих дней с этой заботливой Лотарио в его детство было примерно так же приятно, как перспектива провести остаток своей жизни в тюрьме. Этот конфликт навалились на привычки мышечного напряжения привело к ее нервного срыва. |
| After she had learned to relax a little, she decided that she was going to have another go at being self-supporting and self-respecting. She enrolled in a business school to learn shorthand and typing. Within a week her old symptoms of nervous breakdown returned. Work was making her sick. | После того как она узнала немного расслабиться, она решила, что она будет иметь еще один шанс на время самонесущие и чувством собственного достоинства. Она поступила в бизнес-школу, чтобы учиться стенографии и машинописи. В течение недели ее старые симптомы нервного срыва вернулись. Работа делал ее больной. |
| What had happened? In the old days we would have jumped at psychoanalytic interpretations. We would have said, “Aha! In her subconscious mind, she does not want to work. She wants to be a child again. Regression to infantile behavior. She has identified her elderly suitor with her father. Subconsciously, she wants his protection. Her symptoms of sickness are expressions of this wish to be sheltered from disagreeable realities. Once more the old Electra complex rears her malicious head.” | Что произошло? В старые времена мы бы прыгнули в психоаналитических интерпретаций. Мы сказали бы, «Ага! В своем подсознании, она не хочет работать. Она хочет, чтобы снова стать ребенком. Регрессия к инфантильным поведением. Она выявила ее пожилой жених с отцом. Подсознательно, она хочет, чтобы его защиту. Ее симптомы болезни являются выражением этой желании быть защищенном от неприятных реалий. Еще раз старый комплекс Электры поднимает ее вредоносный головой». |
| But these are not the old days. Today the science of human behavior begins with the study of the behavior of the body. Pavlov and his dogs have given us a new key to unlock the door of mysterious symptoms. Dogs do not have Electra complexes or Oedipus complexes. Even the wisest dogs do not know their own pedigrees. But they do have nervous breakdowns. So instead of “explaining” her setback in terms of psychoanalytic theology, we examined the facts. | Но это не старые времена. Сегодня наука о поведении человека начинается с изучения поведения организма. Павлов и его собаки дали нам новый ключ, чтобы отпереть дверь загадочных симптомов. Собаки не имеют комплексы Электра или Эдипа. Даже самые мудрые собаки не знают своих родословных. Но они имеют нервные срывы. Таким образом, вместо «Объясняя» ее неудачу в терминах психоаналитической богословия, мы рассмотрели факты. |
| The facts were that she was attending school seven hours a day and practicing at home for six hours every day, and doing all this in a state of nervous and muscular tension. She was in too great a rush to get through her course of study. She was cramming down her lessons like a goose in a corncrib. She didn’t know how to relax as she practiced penning the shorthand signs she was trying to learn. She didn’t know how to sit relaxed at the typewriter. With her muscles tensed and straining, she was undoing all of the things she had been taught to do when she was learning to relax. She was losing herself in action, all right, and to such an extent that it took some time to teach her how to find herself again. | Факты были, что она посещала школу семь часов в день и занятий дома в течение шести часов каждый день, и делать все это в состоянии нервного и мышечного напряжения. Она была в слишком большой спешке, чтобы получить через ее курса обучения. Она была зубрежка вниз ее уроки, как гусь в кукурузной кроватке. Она не знает, как расслабиться, как она практикуется загон Стенограмма признаки, она пыталась узнать. Она не знала, как сидеть спокойно на пишущей машинке. С ее мышцы напряглись и напрягает, она расстегивая все вещи, которые она учили делать, когда она училась, чтобы расслабиться. Она теряет себя в действии, все в порядке, и до такой степени, что потребовалось некоторое время, чтобы научить ее, как найти себя снова. |
| She was shown how to sit relaxed in front of a typewriter. She was taught to write “address” with the left hand, while the right, hand was hanging relaxed at her side. Then she was taught to write “monopoly” with the right hand, while the left hand was hanging relaxed and resting. She was taught to relax while practicing her shorthand. (Nervous stenographers should practice these little tricks. They will prevent a lot of backache at four in the afternoon.) “If you acquire more muscle tensions while learning your trade, ” she was warned, “you will bring those habits of tension to your job, when you get one. If you learn to relax while you learn your trade, your future work will be fun, not torture.” | Она показала, как сесть расслабленным перед пишущей машинкой. Она научила писать «адрес» с левой стороны, в то время как правая, рука висела расслабился на ее стороне. Тогда она была учили писать «монополию» с правой стороны, в то время как левая рука висела спокойно и отдыхает. Она учили расслабиться во время практики ее стенографии. (Нервные стенографистки должны практиковать эти маленькие хитрости. Они будут предотвратить много боли в спине в четыре дня.) «Если вы получаете больше мышечное напряжение во время обучения вашей торговли», она предупредила, «вам принесут эти привычки напряженности на ваш Работа, когда вы получаете один. Если вы научитесь расслабляться, пока вы узнать Ваше торговли, ваш будущая работа будет весело, не пытка». |
| After she had learned to relax while learning shorthand and typing, her progress became much more rapid. This was natural, as she wasn’t fighting the battle of muscles and learning at the same time. The typing and the writing practice became a release, a retreat from her troubles, as well as a means to end her difficulties. It’s very peaceful to tap out words on a typewriter when your body is relaxed. | После того как она узнала, чтобы расслабиться во время обучения стенографии и машинописи, ее прогресс стал намного более быстрым. Это было естественно, так как она не боролась битву мышц и обучения в то же время. Типирование и практика написания стал релиз, отступление от ее беды, а также средства для завершения ее трудности. Это очень мирное, чтобы вытряхнуть слова на машинке, когда ваше тело расслаблено. |
| Work, as such, can be good or bad for your nerves. Keeping one’s mind occupied, as Aunt Amanda puts it, is poison if you do it the wrong way. But there are ways of keeping the mind occupied that can help you. The trick is to know how. | Работа, как таковой, может быть хорошо или плохо для ваших нервов. Ведение свой ум занят, а тетя Аманды выразился, это яд, если вам сделать это неправильный путь. Но есть способы сохранения ум, занятые, которые могут вам помочь. Хитрость заключается в том, чтобы знать, как. |
| The first rule, of course, is to learn to relax. You may be able to learn during your spare time. If you do, you must carry your habits of relaxation over into your work. Some people find that they can most conveniently begin learning to relax during a vacation. A short vacation or leave of absence from work can be put to greatest advantage by using the time to acquire the simple skills of progressive relaxation. Two weeks so spent in learning how to live will be an excellent investment. Two weeks is only four per cent of a year, and if you increase your efficiency by only ten per cent you have made a good profit on the time invested. | Первое правило, конечно, научиться расслабляться. Вы можете быть в состоянии узнать во время вашего свободного времени. Если вы делаете, вы должны нести свои привычки расслабления в течение в вашей работе. Некоторые люди считают, что они могут наиболее удобно начать обучение, чтобы расслабиться во время отпуска. Короткий отдых или отпуск с работы может быть поставлен на большое преимущество, используя время, чтобы приобрести простые навыки прогрессивной релаксации. Две недели провел в так научиться жить станет отличным вложением. Две недели только четыре процента в год, и если вам увеличить вашу эффективность всего десять процентов вы сделали хорошую прибыль на инвестированный времени. |
| Many people waste more energy than they use when they work. They use muscles that are not needed for the job in hand, unaware that they are tense. After learning to relax, they become conscious of tensions hitherto unfelt and, naturally, let go of them. If you do that, the quality of your work will improve. You will be able to give more thought and attention to your job when your own muscle tensions are not tripping you up and turning your thoughts inward. | Многие люди тратят больше энергии, чем они используют, когда они работают. Они используют мышцы, которые не нужны для работы в руках, не знают, что они напряжены. Узнав, чтобы расслабиться, они становятся сознательными напряженности до сих пор бесчувственный и, естественно, отпустил их. Если вы сделаете это, качество вашей работы будет улучшаться. Вы будете в состоянии дать больше мысли и внимание к вашей работе, когда ваши собственные напряженность мышц не срабатывания вас и превратить свои мысли внутрь. |
| Take the case of the nervous housewife. She had been a school teacher. Her education for life had not included washing dishes, cooking meals, cleaning house, and marketing for food and clothing. For these simple skills—human nature’s daily food—she had substituted an ability to keep classroom records. She didn’t know how to boil an egg without breaking the shell, but she had learned that John Dewey had said that education is training for democracy. | Возьмем, к примеру нервной домохозяйки. Она была учительницей в школе. Ее образование на всю жизнь не включали в себя мытье посуды, приготовления пищи, уборка дома, и маркетинг для еды и одежды. Для ежедневного этих простых навыков человеческой природы пищи: она заменила способность вести учет классе. Она не знает, как сварить яйцо, не нарушая оболочки, но она узнала, что Джон Дьюи сказал, что образование является обучение демократии. |
| She had enjoyed teaching school. She liked getting a check twice a month. She enjoyed gossiping with the other teachers. The safe little kingdom of the blackboard was a country for her to rule and to forget as soon as the last bell sounded and the last window was safely locked. And she gave up this nice, tight little, safe little chalk-dust life just to get married. | Она пользовалась обучения в школе. Она любила получать чек два раза в месяц. Она наслаждалась сплетничать с другими учителями. Сейф немного Царство доске была страной для нее, чтобы исключить и забыть, как только последний звонок прозвучал и последнее окно благополучно закрывается. И она дала эту красивую, тугие, сейф маленькую жизнь мел-пыли просто выйти замуж. |
| After the honeymoon, she found that she could not nestle down to her new life. She hated housework. She was afraid of cooking; what if things turned out wrong? She learned to run a washing machine, but it frightened her. Bitterly she resented the vacuum cleaner. At school, the janitor had always done the cleaning. Shopping for groceries bored her. It never occurred to her that democracy consists in the opening of new horizons and vistas that one may see larger worlds through the windows of our everyday tasks and duties. Education, training in democracy, was something that had passed this educator. | После медового месяца, она обнаружила, что она не могла уютно устроиться к новой жизни. Она ненавидела работу по дому. Она боялась приготовления пищи; что, если все получилось не так? Она научилась работать стиральная машина, но она испугалась. Горько она сердилась пылесос. В школе, дворник всегда делал уборку. Покупки для бакалеи скучно ее. Он никогда не приходило в голову, что демократия состоит в открытии новых горизонтов и перспектив, что можно увидеть большую миры через окна наших повседневных задач и обязанностей. Образование, обучение, воспитание в демократии, было то, что прошло это педагог. |
| She could see no meaning in her work. Day after day resentment piled up upon resentment, building within her those muscular tensions that one day led to a nervous breakdown. | Она не могла видеть смысла в своей работе. День за днем обиды свалили на обиды, строительство в ней те мышечные напряжения, что в один прекрасный день привели к нервному срыву. |
| Occupational therapy cured her. What kind of occupation? Housework. For after she had been taught to relax, she was encouraged to take courses in cooking, and later in dietetics. There followed courses in home economics, in interior decorating. “Housework is really fun when you’re not tired all of the time, ” she told me. “I never would have thought that there is so much to it. Next fall I’m going to learn to upholster my own furniture.” | Трудотерапия вылечил ее. Какие профессии? Домашние дела. Ибо после ее учили, чтобы расслабиться, она призвала на курсы кулинарии, а потом и в диетологии. Там последовал курсы домоводства, в интерьере украшения. «Работа по дому действительно весело, когда вы не устали все время», сказала она мне. «Я никогда бы не подумал, что есть так много к нему. Следующей осенью я собираюсь научиться обивать свою мебель». |
| Nearly any kind of work is fun when one relaxes, works easily and efficiently, and comes to see in one’s work possibilities and opportunities for self-development. That’s why learning the scientific and artistic aspects of homemaking helped the neurotic housewife. | Почти любой вид работы является удовольствие, когда одним расслабляет, работает легко и эффективно, и приходит к видеть в своих возможностях работы и возможностей для саморазвития. Вот почему изучение научных и художественных аспектов домашнего хозяйства помогли невротическое домохозяйка. |
| You see women doing housework, jerkily jumping from one thing to another. What do they accomplish, except to make themselves and their families miserable? I would rather live on canned soup eaten in jolly company than dine upon the finest delicacies that had been cooked with some woman’s heart’s blood. | Вы видите женщин делать работу по дому, судорожно прыгая от одного к другому. Что они выполняют, за исключением, чтобы сделать себя и членов их семей несчастным? Я бы предпочел жить на консервов суп едят в веселой компании, чем пообедать на лучших деликатесов, которые были приготовленные с кровью какая-то женщина в душе угодно. |
| Activity that is not self-impeded helps to free you from your own self-hypnosis, unshackles the dynamic gray cells within your brain. Every time that you do anything, your muscles tell your interbrain. You may not be conscious of what your muscles are reporting, as when you chew gum mechanically or twist your face into a tense grimace or when you float in the rhythm of a dreamy dance. The chances are that what your muscles are saying is not overheard by you. | Деятельность, которая не препятствует самостоятельной помогает освободить вас от вашего собственного самовнушения, освободить динамические серые клетки в вашем мозгу. Каждый раз, когда вы что-нибудь, ваши мышцы рассказать свою среднего мозга. Вы не можете быть сознательным того, что ваши мышцы отчетности, а когда вы жевать резинку механически или крутить Ваше лицо в напряженной гримасой или когда вы плаваете в ритме танца мечтательной. Шансы, что ваши мышцы не говоря подслушал вас. |
| But your interbrain knows, and your interbrain is quick to act on its knowledge by sending out messages to all parts of your body and to all of your various organs to keep them in step with whatever you may be doing. When you are sailing through your housework or whatever you do in a relaxed and peaceful manner, health-giving messages go out to all parts of your body to make inner adjustment complete and satisfactory. Eventually, your forebrain is told that all is well, and so you are set free from your own self-hypnotic notions. | Но ваш средний мозг знает, и ваш средний мозг быстро действовать от его знаний, разослав сообщения всем частям вашего тела и всех ваших различных органов, чтобы держать их в ногу с все, что вы можете делать. Когда вы плывете через дому или все, что вы делаете в спокойной и мирной обстановке, целебные сообщения выходить на все части вашего тела, чтобы сделать внутренний регулировка завершена и удовлетворительное. В конце концов, ваш Передний мозг сказал, что все хорошо, и так вы установить с самим собой гипнотическое понятий бесплатно. |
| Now you are ready for Rule Number Two. | Теперь вы готовы к Правило номер два. |
| Go easy on your self. Bite off only as much as you can chew easily. | Полегче на себя. Откуси лишь столько, сколько вы можете жевать легко. |
| We can learn how to be kind to ourselves by turning to the case of the dried-up author. He had been prolific and reasonably successful. He had started to write another novel, and his publisher thought well enough of the first draft to advance a substantial amount of money to the writer. Now, with his book half finished, the author found himself in the midst of a nervous breakdown, unable to write a word. | Мы можем узнать, как быть добрым к себе, поворачивая на случай высохшего автора. Он был плодовитым и успешным разумно. Он начал писать еще один роман, и его издатель думал достаточно хорошо первого проекта, чтобы продвинуть значительную сумму денег на писателя. Теперь, с его книга половины закончена, автор нашел себя в разгар нервного срыва, не в состоянии написать слово. |
| This paralysis of creative ability terrified him. His ability to write was his only source of income. After he had had a few lessons in relaxation, occupational therapy appeared to be the next step toward freedom. But to throw him back into his novel would have been too much. A failure would have erased much of the good already accomplished. | Это паралич творческой способности его в ужас. Его умение писать его единственным источником дохода. После того как он был несколько уроков в релаксации, трудотерапия, казалось, будет следующий шаг на пути к свободе. Но бросить его обратно в романе было бы слишком много. Отказ бы списала большую часть блага уже выполнена. |
| Acting upon advice, which you, too, can follow, he outlined his usual daily routine. This was his daily life. Up at seven, bath, shave, breakfast, radio program; then to his typewriter from nine till twelve-thirty. Not a bad program. He was told to follow his usual routine, but not to write upon his novel. “Instead, ” he was told, “sit down in front of your typewriter, and write whatever comes into your head. Don’t try to edit your thoughts. Just write as fast as you can think.” | Действуя по совету, который вы тоже можете следовать, он изложил свою обычную повседневную. Это было его повседневной жизни. В семь, ванна, бритья, завтрак, радиопрограммы; затем его пишущей машинки с девяти до двенадцати тридцати. Не плохая программа. Ему сказали, чтобы следовать своей обычной рутины, но не писать на своем романе. «Вместо этого», он сказали, «сесть в передней части пишущей машинки, и писать все, что приходит в голову. Не пытайтесь редактировать свои мысли. Просто напишите, как быстро, как вы можете думать». |
| He did this for a week, and then told me that he couldn’t go on with this literary free-wheeling. “I’m tired of this James Joyce stuff, ” he said. “I’ve started to work on my novel again and yesterday I did an entire chapter.” | Он сделал это в течение недели, а затем сказал мне, что он не мог идти с этой литературной свободного хода. «Я устал от этого Джеймса Джойса вещи», сказал он. «Я начал работать на моем романе снова и вчера я сделал целую главу». |
| The method that put the dried-up writer back into action can be used by any writer who feels that he is going stale. (And what writer doesn’t, at times?) He should simply put aside his work, and revert to literary free-wheeling. This involves no effort and is a wonderful release. Those who have tried it say that it gets the writer back into the swing of creative work. Katharine Brush used some such method, according to her charming and provocative autobiography, when she had to get herself out of a psychological sand trap. She wrote whatever came into her mind. At first she was easy on herself. As she developed confidence in her writing, the old ability came back. | Метод, который положил высохший писатель назад в действие может быть использован любой писатель, который чувствует, что он собирается черствый. (И то, что писатель не делает, порой?) Он должен просто отложить в сторону свою работу и вернуться к литературной свободного хода. Это не предполагает усилий и является прекрасным релизе. Те, кто попробовал его сказать, что он получает писатель обратно в разгаре творчества. Кэтрин кисти использовали некоторые такой метод, в соответствии с ее очаровательной и провокационной автобиографии, когда она должна была получить себе из психологической ловушки песка. Она писала, что попадалось ей в голову. Сначала она была просто на себя. Как она разработала уверенность в ее письменном виде, старый способность вернулся. |
| The logic behind her success is obvious. It is the old story of the paradoxical reaction. A challenge to yourself to do much is a strong stimulation. Such a challenge arouses strong opposition from the inhibitory cells within your brain. Intention to do just a little is a weak stimulation, which does not wake up opposition and so touches off positive action. “Just this once” is the weak stimulation that lets the sleeping dogs of conscience continue their slumbers. Inhibition is not aroused. The same weak stimulation can free you from your apathy, from your inability to get started upon whatever program you want to undertake. | Логика ее успеха очевидна. Это старая история парадоксального реакции. Задача себя, чтобы сделать много сильная стимуляция. Такой вызов вызывает сильную оппозицию со тормозных клеток в вашем мозгу. Намерение сделать немного слабая стимуляция, которая не проснуться оппозицию и так трогает от позитивных действий. «Только в этот раз» является слабое раздражение, что позволяет спальные собаки совести продолжать свои дремлет. Торможение не вызвали. То же самое слабое раздражение может освободить вас от вашего апатии, от вашей неспособности начать на то, что программа, которую вы хотите провести. |
| If you have a stack of letters lying in your desk drawer awaiting answer, decide to answer one a day. That’s enough for a starter, “Just this one.” Set aside the same time every day, and leave yourself plenty of time, and write that one letter. I’ll bet that it won’t be a week before you are looking forward to your correspondence with pleasure, and answering as many letters as you have time to write. | Если у вас есть стопка писем, лежащих в ящике стола в ожидании ответа, решили ответить на один в день. Этого достаточно для стартера, «Только одна эта». Отложите в то же время каждый день, и оставить себе достаточно времени, и написать, что одно письмо. Держу пари, что он не будет в неделю, прежде чем вы с нетерпением жду вашей корреспонденции с удовольствием, и отвечая на столько букв, как у вас есть время, чтобы написать. |
| Perhaps you used to play the piano. Start again. First sit at the keyboard and relax. Then play just one simple melody. Just one. Set aside the same time every day for this exercise, and let nature take its course. The course of nature will be to set you free from your own restraints. In a short time you will feel like playing for longer periods and attempting more difficult exercises. | Возможно, вы использовали, чтобы играть на фортепиано. Начните снова. Во-первых сидеть на клавиатуре и расслабиться. Тогда играть только один простой мелодии. Только один. Отложите в то же время каждый день в течение этого упражнения, и позволить природе идти своим чередом. Курс природы будет освободить вас от ваших собственных ограничений. За короткое время вы будете чувствовать себя, как играть на более длительные периоды и пытается более сложные упражнения. |
| Your desire for activity grows by what it feeds upon. The more you do, the more you want to do. If a man has been starving, you begin his nutrition by giving him small quantities of easily digested food. You do the same thing for your starved executive habits. The very nature of habit is to demand its own exercise. So you have nature on your side when you start to free yourself from your fears, worries, and timidities. Start up your hills in low gear, and before long you will be over the top, and coasting along on your own momentum. Challenge to action that formerly would have floored you soon will be taken in your stride with pleasurable anticipation and complete confidence. | Ваше желание деятельности растет, что он питается от. Чем больше вы делаете, тем больше вы хотите сделать. Если человек голодает, вы начинаете свое питание, давая ему в небольших количествах легко переваренной пищи. Вы делаете то же самое для ваших голода исполнительной привычек. Сама природа привычки требовать свою тренировку. Таким образом, вы должны природы на вашей стороне, когда вы начинаете, чтобы освободить себя от страхов, тревог, и робости. Начните свои холмы на низкой передаче, и вскоре вы будете на вершине, и каботажных вместе на вашем собственном импульса. Вызов действия, которые ранее бы этажном приезда будет принято в шаге с предвкушения и полной уверенностью. |
| You have nothing to lose by trying out this formula. I know that it works. Disregard the Aunt Amandas and the amateur psychiatrists who advise you to bite off more than you can chew. Remember that no one ever bets enough to suit the kibitzers. If you follow this advice, you can be confident that before long you will be showing your heels to your advisers in your new freedom and your dynamic activity. | Вы ничего не теряете, пробуя эту формулу. Я знаю, что это работает. Не обращайте внимания на тетя Аманды и любительских психиатров, которые советуют вам откусить больше, чем вы можете жевать. Помните, что никто никогда не ставит достаточно, чтобы удовлетворить назойливых людей. Если вы будете следовать этим советам, вы можете быть уверены, что вскоре вы будете показывать свои пятки к вашим советников в вашей новой свободы и вашей активной деятельности. |
| “But what should I do? ” I can hear the reader ask. “What activities do you advise? ” | «Но то, что я должен делать?» Я слышу читатель спросить. «Какие мероприятия вы посоветуете?» |
| You should do whatever is pertinent to your nature. Ask yourself what you used to enjoy doing, and then take the first step toward doing it. Did you ever enjoy sewing? Then sew. Sew anything. Just make stitches in cloth, but sew for a little while every day. It won’t be long before you will become interested enough to take on a larger project. Did you enjoy carpentering? Then get some boards, a hammer and some nails, and go to it. Before you know it, you’ll be attending a class in cabinetmaking. The more you do, the more you will want to do. | Вы должны делать все, что имеет отношение к вашей природе. Спросите себя, что вы использовали, чтобы любить делать, а затем взять первый шаг к делать это. Вы когда-нибудь любит шить? Тогда шить. Шить ничего. Просто убедитесь стежков в ткани, но шить на некоторое время каждый день. Это не будет долго, прежде чем вы станете достаточно интересно взять на себя более крупного проекта. Понравилось ли вам плотничество? Тогда получить некоторые доски, молоток и гвозди, и идти к ней. Прежде чем вы знаете его, вы будете посещать занятия в мебельное. Чем больше вы делаете, тем больше вы будете хотеть сделать. |
| So we are ready now for Rule Number Three. Do anything in which you are or used to be interested. The best activities, of course, are those which can give you many different rewards at one and the same time. Money, self-esteem, appreciation from others, and physical exercise can sometimes be obtained all from one single activity. Your best stone will be the one that brings down many birds of satisfaction. | Таким образом, мы готовы сейчас для Правило номер три. Сделайте что-нибудь, в котором вы находитесь или используется, чтобы быть интересно. Лучшие работы, конечно, те, которые могут дать вам много различных выгоды в одно и то же время. Деньги, самоуважение, признание от других, и физические упражнения иногда может быть получена от одного производителя деятельности. Ваш лучший камень будет тот, который низводит много птиц удовлетворения. |
| Take the case of the fearful foreman. He had come up the hard way, without much formal education. As a result of combining brains, hard work, and ambition, he found himself at the head of a large department in the factory. Working under him were college graduates, men from the country’s leading engineering schools. The foreman began to feel that he did not have what it takes to keep ahead of the procession. He felt that he would have to run twice as fast to stay right where he was. This was one of the causes of his breakdown. | Возьмем случай страшной мастера. Он пришел трудный путь, без особого образования. В результате объединения мозгов, трудолюбие и амбиции, он нашел себя в голове большого отдела на заводе. Работая под ним были выпускниками колледжа, люди из ведущих технических вузов страны. Бригадир начал чувствовать, что он не есть то, что это берет, чтобы держать впереди процессии. Он чувствовал, что ему придется работать вдвое быстрее, чтобы остаться там, где он был. Это было одной из причин его распада. |
| The company gave him a vacation. He stayed at home and spent his time counting his heartbeats. Then he came for help. After preliminary treatment, he was encouraged to build a shelf in his garage. In his condition, that was a big job. But before long, he had put a new roof on his house, had painted the house and garage, and had otherwise improved his property, much to his own and his wife’s pleasure. Through one activity, he had increased in wealth, in self-esteem, in wifely appreciation, and in physical strength. | Компания дала ему отпуск. Он остался дома и провел свое время подсчета его сердцебиение. Тогда он пришел за помощью. После предварительной обработки, он был воодушевлен построить полки в гараже. В его состоянии, это было большая работа. Но вскоре, он поставил новую крышу своего дома, нарисовал дом и гараж, и он в противном случае улучшил свой собственность, к его собственной и удовольствия жены. Через одного вида деятельности, он увеличился в богатстве, в самооценке, в подобающей жене удовлетворением, и в физической силе. |
| He could have been told that William Knudsen had risen from the ranks without benefit of formal education to direct and control the work of hundreds of college graduates. The same could have been said of Henry Ford and Charles Schwab, and was said. All of these optimistic thoughts were seed on bare stone. He was not interested in William Knudsen, Henry Ford, and Charles Schwab. He could think only about himself. “They were different, ” he said. | Он мог бы сказали, что Уильям Кнудсен поднялся из рядов без пользы формального образования, чтобы направить и контролировать работу сотен выпускников колледжей. То же самое можно было бы сказать Генри Форда и Чарльз Шваб, и было сказано. Все эти оптимистичные мысли были семена на голой камня. Он не был заинтересован в Уильяма Кнудсена, Генри Форд, и Чарльз Шваб. Он мог думать только о себе. «Они были разные», сказал он. |
| It was only after he had dehypnotized himself, had freed his brain from control by only a small part of its little gray cells, that he was able to think rationally. Until that had been done, argument, persuasion, and inspirational pep talks wasted good breath and irritated the man to be helped. | Это было только после того, как он снял с себя гипноз, освободил свой мозг от контроля лишь небольшую часть своих маленьких серых клеток, что он был в состоянии мыслить рационально. До этого не было сделано, аргумент, убеждения, и вдохновляющие переговоры бодрости духа впустую хороший вдох и раздражало человека помогло. |
| Constructive activity does free the brain. Constructive activity breaks the network of inhibitions that prevent the entire brain from functioning as an organ. When a man works at a job that he can enjoy, he is able to whistle. His entire body gets in tune with his healthful creativeness. His heart pumps with new energy; his lungs expand with new freedom. In this sense, work is recreation, for it builds up wasted muscles and red blood cells out of newly released energy. It is through purposive activity in which a man uses all of his strength and energy and thought that he reaches the top of the joy of living. | Конструктивная деятельность делает освободить мозг. Конструктивная деятельность распадается на сеть запретов, препятствующих весь мозг функционировать в качестве органа. Когда человек работает на работу, что он может пользоваться, он сможет свистнуть. Все его тело получает в гармонии с его здоровой творчества. Его сердце насосов с новой энергией; легкие расширяться с новой свободой. В этом смысле, работа отдых, поскольку это создает впустую мышцы и клетки крови из недавно выпущенной энергии. Именно через целенаправленную деятельность, в которой человек использует все свои силы и энергию, и думал, что он достигает вершины радости жизни. |
| Whatever importance we enjoy comes to us through our work. All of us are little fellows. We are brittle. We are frail. Created one by one with pain and distress, we are brought to maturity only by painstaking effort and difficulty; and our hold on life is feeble and brief. Not one of us amounts to very much, except in our work. It is only when we compare the antlike smallness of the individual with the stupendous accumulations of human achievement that we are able to appreciate the sublime quality of human life. | Независимо важность мы наслаждаемся приходит к нам через нашу работу. Все из нас малыши. Мы ломкими. Мы хрупкая. Созданный по одному с болью и страданий, мы принесли к погашению только кропотливой работы и сложности; и наш удержания на жизнь слабым и коротким. Ни один из нас составляет очень много, за исключением того, в нашей работе. Это только тогда, когда мы сравниваем неприятные малость личности с изумительными накоплений человеческих достижений, которые мы в состоянии оценить возвышенное качество человеческой жизни. |
| Individually unimportant, we create the Empire State Building; the subways; airplanes that climb to the top of the atmosphere; microscopes that peer into the structure of the molecule and cameras that photograph matter too tiny to reflect sunlight; the Rhapsody in Blue; the speculations of an Einstein that go beyond our solar system to encompass the universe. These are the products of our hands and of our minds that make us something more than human. With the toil of our hands and the straining of our minds, we pull ourselves out of the teeming struggle of animal life into the realm of the divine. | Индивидуально неважно, мы создаем Эмпайр-Стейт-Билдинг; в метро; самолеты, что подняться на вершину атмосферы; микроскопы, что заглянуть в структуре молекулы и камер, которые независимо от того, фотография слишком мал, чтобы отражать солнечный свет; Рапсодия в голубом; спекуляции на Эйнштейна, которые выходят за наша солнечная система, чтобы охватить всю вселенную. Эти продукты наших руках, и наших умах, которые делают нас нечто большее, чем человек. С трудом наших руках и деформирования наших умах, мы тянем себя из борьбы изобилует жизни животных в царство божественного. |
| Losing ourselves in our work, we find ourselves in step with that glorious band who have given human life dignity and meaning. We march again with Washington. We fight for freedom with Jefferson. We investigate the universe with Faraday. We fashion our instruments with Edison. Our own little private cares and worries wither into insignificant dust. Who cares about how he feels? Not the man with a job to get done. Who cares about rewards, appreciation, thanks? Not the man with a job to do. Only one thing matters; put that work through. Perhaps we may feel that we don’t amount to much. But when we identify ourselves with a part of all human aspiration, we become the conquerors of the world. Individually poor, we become spiritually rich and, having our work, own the world. | Потеря себя в нашей работе, мы оказываемся в ногу с этой славной группы, которые дали человеческой жизни достоинство и смысл. Мы снова идти с Вашингтоном. Мы боремся за свободу с Джефферсоном. Мы исследуем вселенную Фарадея. Мы моде наши инструменты с Эдисоном. Наши собственные маленькие частные заботы и заботы вянут в незначительной пыли. Кто заботится о том, как он чувствует? Не человек с работы, чтобы сделать. Кто заботится о наградах, благодарности, благодарности? Не человек с работы, чтобы сделать. Только одно дело; поместить эту работу до конца. Может быть, мы чувствуем, что мы не составит много. Но когда мы отождествляем себя с частью всех человеческого стремления, мы стали покорители мира. Индивидуально бедных, мы становимся духовно богатой и, имея работу, владеть миром. |
| When you have married the work that you have picked and wooed and won for your very own, you have divorced your nervousness. The two can’t live together in the same house. Nervousness does not like neglect. Your devotion to something outside of yourself, something bigger than yourself, makes nervousness pout, pack baggage, and sneak out into the night. Washington, doggedly fighting on through seven long years for a cause only hazily defined, with a plan extemporized from moment to moment, and surrounded by deceit, treachery, apathy, did not have time to think about Washington. The war had to be won. That was all that he knew, all that he cared about. Washington didn’t matter to Washington. The war did. Washington wasn’t nervous. | Когда вы вышли замуж работу, которую вы выбрали, и ухаживают и выиграл для вашей собственной, вы развелись вашу нервозность. Они не могут жить вместе в одном доме. Нервозность не нравится пренебрежение. Ваша преданность чем-то вне себя, чего-то большего, чем вы сами, делает нервозность дуться, упакуйте багаж, и проникнуть в ночь. Вашингтон, упрямо бороться на через семь долгих лет за дело только смутно определяется, с целью импровизации от момента к моменту, и в окружении обмана, предательства, апатия, не было времени, чтобы подумать о Вашингтоне. Война была выиграна. Это было все, что он знал, что все, что он заботился о. Вашингтон не имеет значения для Вашингтона. Война сделала. Вашингтон не нервничал. |
| By losing yourself in action, you can regain your good health. Look about you. Find something that needs doing. You can make yourself just as big as the job that you pick out for yourself. But at the start you will want to remember three little, simple rules: | Потеряв себя в действии, вы можете вернуть ваше здоровье. Посмотрите вокруг вас. Найти то, что нужно делать. Ты можешь сделать сами же большие, как задания, вы выбираете для себя. Но для начала вам нужно будет помнить три маленькие, простые правила: |
| 1. First, learn to relax, in order to be able to carry habits of relaxation into all activities. 2. Set yourself an easy program at the start, and work up. 3. Choose such activities as will provide you with the largest number of satisfactions and pleasures. | 1. Первое, научиться расслабляться, чтобы быть в состоянии выполнять привычки расслабления во всех мероприятиях. 2. Установите себе простой программы на старте, и работать. 3. Выберите такие мероприятия, как предоставит Вам с большим числом удовлетворения и удовольствия. |
| But what about your attitude toward your work? What about organization of your time? What about exercise and amusement? All of these are important because there are many roads to freedom. The next chapter tells you how to improve your mental health through recreation and exercise. | Но то, что о вашем отношении к вашей работе? Что об организации вашего времени? Что об упражнениях и весельем? Все они важны, потому что есть много путей к свободе. В следующей главе вы узнаете, как улучшить ваше психическое здоровье через отдыха и физических упражнений. |
Данная страница нарушает авторские права?