я группа: работники, занятые особо тяжелым трудом - шахтеры, сталевары, вальщики леса, каменщики, бетонщики, грузчики и др.

МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И КОНТРОЛЯ ВЕСА НА НЕДЕЛЮ
	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг
З А В Т Р А К	Большой стакан воды, тарелка свежего салата, яйцо, 2 ложки творога, ИЛИ Питательный коктейль, Алоэ Вера Тонус и Травяной концентрат.	Большой стакан воды, тарелка свежего салата с сыром, био-йогурт с пол-яблока или ложкой Пребиороза ИЛИ Питательный коктейль, Алоэ Вера Тонус и Травяной концентрат.	Большой стакан воды, тарелка свежего салата, стакан соевого молока с Пребиорозом ИЛИ Питательный коктейль, Алоэ Вера Тонус и Травяной концентрат.	Большой стакан воды, тарелка свежего салата, пол-баночки тунца ИЛИ Питательный коктейль, Алоэ Вера Тонус и Травяной концентрат.
П Е Р Е К У С	Пол-баночки 5% творога с чашкой нарезанных овощей или фруктов, стакан чая или воды.	Био-йогурт (Эвита) с фруктом, стакан чая или воды.	Салат из огурцов и листьев салата с оливковым или амарантовым маслом.	Яблоко или салат.
О Б Е Д	Большой стакан воды, тарелка свежего салата, тарелка приготовленных на пару овощей, кусочек куриной грудки, стакан горячего чая Травяной концентрат.	Большой стакан воды, тарелка свежего салата, омлет из 2-х яиц и овощей, пол стакана дикого риса, стакан горячего чая Травяной концентрат.	Большой стакан воды, овощной суп, тарелка свежего салата, рыба, чашка бобов, стакан горячего чая Травяной концентрат.	Большой стакан воды, тарелка свежего салата, тарелка бобов, шницель, стакан горячего чая Травяной концентрат.
П Е Р Е К У С	Смесь из сухофруктов с орехами. Стакан чая Травяной концентрат ИЛИ Питательный коктейль.	Био-йогурт с фруктом (Эвита), стакан чая Травяной концентрат или воды ИЛИ Питательный коктейль.	Пол-баночки 5% творога с чашкой нарезанных овощей или фруктов, стакан чая Травяной концентрат или воды ИЛИ Питательный коктейль.	Яблоки или салат ИЛИ Питательный коктейль.
У Ж И Н	Большой стакан воды, тарелка свежего салата, пол баночки Тунца в воде или пол-баночки творога.	Большой стакан воды, тарелка свежего салата, тарелка варёных овощей (брокколи, фасоль в томатном соусе, кабачки), кусочек цельнозернового хлеба.	Большой стакан воды, тарелка свежего салата, пол-чашки бобов, кусочек цельнозернового хлеба, стакан горячего чая Травяной концентрат.	Большой стакан воды, полчашки салата с тунцом или сыром, 0, 5 стакана пасты из цельнозерновой муки. Стакан горячего чая Травяной концентрат.
П Е Р Е К У С	1, 5% йогурт (Эвита), стакан чая или воды.	3 столовых ложки 3% творога, 10 миндальных орешков, стакан чая Травяной концентрат или воды.	1, 5% био-йогурт (Эвита) с фруктом, стакан чая Травяной концентрат или воды.	Стакан соевого молока с Пребиорозом и 5 орешков.
ПОМНИТЕ:	Чем больше свежих, варёных, приготовленных на пару овощей вы потребляете, тем больше вы худеете.
ПОМНИТЕ:	Выпивайте не менее 2, 5 литров воды в день (включая чай Травяной концентрат).

МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И КОНТРОЛЯ ВЕСА НА НЕДЕЛЮ	ОПТИМАЛЬНАЯ ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
	Пятница	Суббота	Воскресенье
З А В Т Р А К	Большой стакан воды, тарелка свежего салата, яйцо, творог ИЛИ Питательный коктейль, Алоэ Вера Тонус и Травяной концентрат.	Большой стакан воды, 2 чашки свежего салата, 50 г постной говядины, ИЛИ Питательный коктейль, Алоэ Вера Тонус и Травяной концентрат.	Большой стакан воды, тарелка свежего салата, пол-баночки тунца ИЛИ Питательный коктейль, Алоэ Вера Тонус и Травяной концентрат.	Питательный коктейль, Алоэ Вера Тонус и Травяной концентрат.
П Е Р Е К У С	Фрукт, кусочек цельно-зернового хлеба с постным мясом.	Фрукт, 10 миндальных орешков.	Чашка нарезанных овощей. 2 ложки зернового творога.	Питательный коктейль, чай Травяной концентрат.
О Б Е Д	Большой стакан воды, чашка свежего салата, куриная или говяжья грудинка, овощи на пару, стакан горячего чая Травяной концентрат.	Большой стакан воды, 2 чашки свежего салата, порция индейки, 1/2 дикого риса или цельно-зерновой пасты, стакан горячего чая Травяной концентрат.	Большой стакан воды, чашка свежего салата, стакан бобов, запеченное в духовке мясо (или рыба), стакан горячего чая Травяной концентрат.	Обычный обед (любой день недели из меню на выбор).
П Е Р Е К У С	Фрукт, кусочек цельно-зернового хлеба с постным мясом ИЛИ Питательный коктейль.	Фрукт. 10 миндальных орешков ИЛИ Питательный коктейль.	Полбаночки 5% творога с чашкой нарезанных овощей или фруктов, стакан чая Травяной концентрат или воды ИЛИ Питательный коктейль.	Питательный коктейль, чай Травяной концентрат.
У Ж И Н	Большой стакан воды, тарелка свежего салата, 2 ложки 5% творога, кусочек цельнозернового хлеба, стакан горячего чая Травяной концентрат.	Большой стакан воды, тарелка свежего салата, чашка варёных овощей, 3 ломтика постного мяса, стакан горячего чая Травяной концентрат.	Большой стакан воды, полчашки салата с тунцом или сыром, 0, 5 стакана дикого риса, стакан горячего чая Травяной концентрат.	Обычный ужин (любой день недели из меню - на выбор)
П Е Р Е К У С	Яблоки и 2 ложки зернового творога, стакан чая Травяной концентрат.	1, 5% био-йогурт (Эвита) с фруктом, стакан чая Травяной концентрат или воды.	1, 5% био-йогурт (Эвита), стакан чая Травяной концентрат.	Питательный коктейль, чай Травяной концентрат.

ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ · 9 г белка, 20 г углеводов на порцию. · Содержит соевый и сывороточный белок высочайшего качества со 100% усвоением клетками. · Снабжает организм всеми необходимыми питательными элементами, одновременно сводя до минимума скачки уровня сахара. · Необходимый набор аминокислот, витаминов, минералов, клетчатки. · Усиливает расход жиров и способствует синтезу белка и усвоению минералов.
· Обеспечивает чувство сытости. · Снабжает организм необходимыми элементами для поддержания мышечной ткани. · Помогает восстанавливать и поддерживать запасы энергии во время программы коррекции веса.
БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ · Содержит соевый и сывороточный белок высочайшего качества со 100% уровнем усвоения клетками. · Оптимальное сочетание соевого и сывороточного белка. · Помогает поддерживать мышечную массу, лишенную жировых отложений. · Имеет нейтральный вкус, поэтому его можно добавлять в коктейли, супы и соусы. · Снижает зависимость от простых углеводов, помогает уменьшить аппетит и сохранять достаточный уровень энергии между приемами пищи.
НАПИТОК ЧАЙНЫЙ ТРАВЯНОЙ КОНЦЕНТРАТ • Оптимизирует обмен веществ • Энергия в течение всего дня • Поддерживает водный баланс • Содержит экстракты зеленого чая, лимона, гуараны, гибискуса и кардамона для поддержки пищеварения • Богат антиоксидантами • Важная составляющая программы снижения веса
КОНЦЕНТРАТ АЛОЭ ВЕРА ТОНУС • Повышает ферментативную активность • Стимулирует обмен веществ • Улучшает кровообращение • Повышает общий тонус организма • Способствует очищению, восстановлению и правильному функционированию всех органов и систем

Ваш тренер по правильному питанию и контролю веса: __________________________________