![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Тестовое задание 3
Выберите в каждом вопросе один правильный ответ. 1. Под тренировочной нагрузкой обычно понимается а) количество выполненных серий упражнений, или количество километров, которые преодолел спортсмен, или время, затраченное им на работу; б) мера выполненной тренировочной работы; в) комплекс действий, направленных на подготовку спортсмена с учетом вида спорта и нагрузки на организм. 2. Понятие «нагрузка» предполагает а) физическую активность, направленную на выносливость, частые повторения упражнения; б) высокую физическую активность в течение короткого времени; в) физиологическую меру воздействия на организм, возникающего в условиях специализированной мышечной работа и отраженного в организме в виде конкретных функциональных реакций той или иной глубины и продолжительности. 3. Формы тренировочного эффекта: а) внешний, внутренний, срочный; б) частный, временной, оставленный; в) срочный, отставленный, кумулятивный. 4. Средства ОФП используются для а) общего физического развития спортсмена, активизации восстановительных процессов в организме после объемной или интенсивной нагрузки, а также для создания эффекта переключения от одного вида работы к другому; б) используется для повышения уровня максимальной силы, взрывной, а также силовой выносливости; в) дальнейшего совершенствования двигательных качеств, лежащих в основе технической подготовки, она направлена на развитие определенных физических качеств. 5. Программирование тренировочного процесса начинается с определения его а) содержания; б) организации; в) объема. 6. Тренирующий потенциал нагрузкихарактеризует а) степень соответствия условиям соревновательной деятельности в двигательной структуре; б) силу ее воздействия на состояние спортсмена; в) степень соответствия условиям соревновательной деятельности в режиме работы моторного аппарата в механизме его энергообеспечения. 7. Объем тренировочной нагрузки характеризует а) динамику нагрузок в микроциклах тренировочного процесса; б) преимущественно количественную сторону тренирующих воздействий на организм спортсмена; в) временную составляющую упражнения и его отдельных компонентов. 8. Величина объема нагрузки а) это количественная мера выполненной тренировочной нагрузки той или иной преимущественной направленности, относящейся к конкретному микроциклу, этапу или годичному циклу в целом; б) это количественная мера запланированной тренировочной нагрузки той или иной преимущественной направленности, относящейся к конкретному мезоциклу, этапу или годичному циклу в целом; в) это количественная мера запланированной тренировочной нагрузки той или иной преимущественной направленности, относящейся к конкретному макроциклу, периоду или годичному циклу в целом. 9. Интенсивность тренировочной нагрузки а) оказывает существенное влияние на динамику состояния спортсмена и является тем параметром нагрузки, в котором вероятность ошибки особенно велика; б) это критерий силы и специфичности ее воздействия на организм или мера напряженности тренировочной работы; в) это упорядочение нагрузки в рамках конкретного времени, которое обеспечивает запланированную динамику состояния и достижение заданного уровня СФП спортсмена. 10. Долговременный отставленный тренировочный эффект - это а) интенсивное повышение показателей специальной работоспособности спортсмена; б) повышение функциональной способности мышц, в результате прикладываемой к ним увеличивающейся нагрузки (прогрессивной сверхнагрузки); в) результат последовательного суммирования организмом всех тренировочных эффектов, создаваемых в ходе тренировочного процесса. 11. Выделяют два варианта организации нагрузки во времени: а) распределенная и сосредоточенная; б) распределенная и интенсивная; в) распределенная и отставленная. 12. Положительное взаимодействие нагрузок направленных на развитие выносливости, обнаруживается в тех случаях, когда а) упражнения алактатной анаэробной направленности применяются после большой работы гликолитической направленности; б) упражнения гликолитической направленности следуют после выполнения больших объемов работы аэробной направленности; в) упражнения аэробного характера выполняются после нагрузок алактатного анаэробного воздействия. 13. После большой по объему работы аэробного характера восстановление энергетических ресурсов и нарушенного нейроэндокринного равновесия в организме растягивается на: а) 1-2 суток; б) 3-5 суток; в) 2-3 суток.
14. Первый уровень изменений состояния спортсмена в ходе тренировки характеризуется а) устойчивым повышением показателей специальной работоспособности, главным образом присущим длительной тренировке - годичным и многолетним; б) менее устойчивыми и в определенной мере обратимыми функциональными изменениями, в основе которых лежит механизм компенсаторной адаптации; в) кратковременными, не переходящими в определенную тенденцию повышениями или понижениями функциональных показателей, т.е. изменениями, представляющими текущую реакцию организма на задаваемую тренировочную нагрузку. 15. Одноцикловая периодизация – это а) когда динамика уровня специальной силовой подготовленности носит восходящий характер без сколько-нибудь существенных колебаний в течение года; б) когда уровень специальной силовой подготовленности четко выделяет две большие волны, соответствующие двум большим периодам подготовки, завершающиеся зимними и летними соревнованиями; в) ступенчатое циклирование направленности, интенсивности и объема тренировок для достижения пиковых уровней силы. За каждый правильно решенный тест – 1 балл. 0-5 баллов – неудовлетворительно; 6-9 баллов – удовлетворительно; 10-11 баллов – хорошо; 12-15 баллов – отлично. Ключ к тесту: 1 а; 2 в; 3 а; 4 а; 5 б; 6 б; 7 а; 8 б; 9 а; 10 а; 11 в; 12 в; 13 а; 14 а; 15 а.
|