Технические приемы, в волейболе

Техника приема - передачи мяча одной рукой в падении с перекатом на бедро и спину.

Это технический прием применяется тогда, когда нет возможности принять мяч в опорном положении стоя на полу.Из исходного положения - низкая стойка защитника, игрок выполняет выпад в сторону (вперед в сторону, назад в сторону) правой (левой) ногой с одновременным замахом рукой на удар. Вес тела переносится на эту ногу, опуская как можно ниже центр тяжести. Одновременно с ударом по мячу, поворачиваем колено во внутрь ноги, которой был выполнен выпад. Затем выполняется перекат с носка на пятку и опускаемся на спину. На спине выполняем перекат (или перекат с кувырком через плечо), встаем на ноги обратным перекатом с активным маховым движением ноги вперед вниз. Удар по мячу наносится кулаком или предплечьем. Точность достигается направляющим (сопровождающим) движением руки. При перекате спина округлая, подбородок прижат к груди.Методика обучения приему-передаче мяча одной рукой в падении с перекатом на бедро и спину.1.Из И.П. упор присев выполняем перекат с носков на пятки, затем на спину. Встаем на ноги обратным движением с помощью рук.2.То же, только встаем активным маховым движением ноги вперед вниз.3.Из И.П. низкая стойка защитника выполняем перекат с имитацией удара по мячу с направляющим движением руки. Перекат выполняется в правую и левую стороны.Упражнения с мячом в парах;

4.Из И.П. низкая стойка защитника выполняем выпад и бросок с направляющим (сопровождающим) движением мяча лежащего на ладони правой (левой) руки с последующим перекатом на бедро и спину.5.Прием-передача мяча в падении с перекатом на бедро и спину с правой и левой стороны от игрока с набрасывания мяча партнером. Направление набрасывания мяча известно.6.То же, только направление набрасывания неизвестно.Упражнения 5-6 выполняются с направленной передачей на партнера, а также через волейбольную сетку.Техника приема-передачи мяча в падении с перекатом и со скольжением на груди.Этот технический прием применяется тогда, когда нет возможности принять мяч в опорном положении стоя на полу. Игрок выполняет активное движение вперед вниз или в сторону вниз, сгибая впереди стоящую ногу, вынося обе руки вперед вверх для приема мяча. Затем выполняем мах сзади стоящей ноги с незначительным захлестыванием голени мах толчковой ноги также с незначительным захлестыванием голени. Прием-передача мяча осуществляется одной рукой, чаще всего тыльной частью напряженной ладони, если мяч находится перед игроком и кулаком, если мяч справа или слева от игрока. После приема мяча, прямые руки ставим на пол, несколько вперед, затем сгибаем их, опускаемся на грудь и выполняем перекат или скольжение на груди - животе. Кисти рук при касании груди с полом должны быть на уровне плеч и чуть шире их.При перекате, в момент соприкосновения груди с полом осуществляется перекат на груди, животе. При касании бедер пола (ноги согнуты в коленном суставе), быстро встаем одновременным толчком руками и бедрами, переходя в низкую стойку защитника.При скольжении, в момент соприкосновения груди с полом осуществляем скольжение на груди-животе, кисти рук после активного продвижения туловища вперед быстро возвращаем кратчайшим путем на уровень плеч, для опоры верхней части туловища. Встаем одновременным толчком руками и бедрами, переходя в низкую стойку защитника.При выполнении переката или скольжения, голова должна быть запрокинута назад.Методика

обучения приему-передаче мяча в падении с перекатом и со скольжением на груди.Обучение перекату: 1.И.П. лежа на полу, руки вверху, голова запрокинута назад. Поднять (оторвать от пола) руки и колени назад. Выполнить перекат (покачивание) на груди-животе.2.Кувырок назад через плечо, прогнувшись, из И.П. упор присев.3.И.П. упор лежа, ноги на скамейке. Сгибаем руки, опускаемся на грудь, выполняем перекат. В момент касания бедер пола, выпрямляем руки, приходя в И.П. При выполнении упражнения важно следить;

-за положением головы, она должна быть запрокинута назад,

-перекат начинаем выполнять только тогда, когда грудь коснется пола.4.И.П. упор лежа на полу. Мах маховой ноги с незначительным захлестыванием голени, затем мах толчковой, опускаемся на грудь, выполняем перекат. В момент соприкосновения бедер пола, встать одновременным толчком руками и бедрами. Разучивание этого упражнения начинаем с конца, т.е. со вставания. Ноги в момент вставания не выпрямляем в коленном суставе.5.И.П. лежа на полу, ноги согнуты в коленном суставе, кисти на уровне плеч. Одновременным толчком руками и бедрами встать;

-в упор присев

-в низкую стойку волейболиста.6.И.П. выпад правой (левой), вес тела на впереди стоящей ноге. Мах маховой ноги с незначительным захлестыванием голени, затем мах толчковой, опускаемся на грудь, выполняем перекат. В момент соприкосновения бедер с полом встать, одновременным толчком руками и бедрами.7.То же, но с имитацией приема мяча перед собой, затем в стороне от игрока.8.То же с разбега. Начинаем обучение с одного шага.Обучение скольжению.

1.И.П. лежа на полу, ноги в коленном суставе согнуты, кисти на уровне плеч. Выполнить скольжение (протаскивание туловища по полу) на груди-животе, быстро переместить кисти в И.П., встать одновременным толчком руками и бедрами.

2.И.П. выпад правой (левой), вес тела на впереди стоящей ноге. Активное движение вперед вниз (по отношению к полу). Мах маховой ноги с незначительным захлестыванием голени, затем мах толчковой, опускаемся на грудь-живот и выполняем скольжение с последующим вставанием.3.То же, но с имитацией приема мяча перед собой, затем в стороне от игрока.4.То же с разбега. Начинаем обучение с одного шага.Упражнения с мячом в парах: 1.И.П. выпад толчковой ногой, вес тела на впереди стоящей согнутой ноге. Подбой мяча на партнера с собственного набрасывания тыльной частью ладони в положении внизу впереди. Ладонь напряжена, пальцы вместе. Рука выполняет направляющую функцию. Расстояние между партнерами меняется.2.Подбой мяча в падении с перекатом (скольжением) на груди-животе с собственного набрасывания.3.То же с разбега.4.Подбой мяча с набрасывания партнером. Направление набрасывания известно.5.То же, направление полета мяча не известно.Руки у игрока из стойки защитника сразу же двигаются к мячу без предварительного замаха назад.