Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Комплекс упражнений со скалкой
|
|
Уж сколько слез пролито, уж сколько всего передумано и придумано, для того чтобы женщины могли гордиться своим бюстом. Это важно не только из-за того, что мужчины большое внимание уделяют этой части женского тела. Отношение женщины к размеру своего бюста очень сходно с тем, как мужчины относятся к размеру своего полового члена. Красивая грудь — это источник дополнительной уверенности в себе, в своей привлекательности, в отношениях с мужчиной.
Конечно, во все времена общепринятые эталоны красоты были различными. Многое зависит от конституции женщины в целом. И не всегда объем является самым главным показателем красоты женской груди. Многие женщины так называемого астенического телосложения совершенно напрасно переживают из-за размеров своей груди.
Но есть кое-что, что действительно сильно влияет на красоту бюста, — это форма и упругость бюста. Один простой пример: когда женщина поправляется, то ее грудь, соответствен-
Эспандер? Это для вас! /111
но, увеличивается, но это обстоятельство необязательно способствует повышению степени красоты.
Дело как раз в том, что такой бюст не имеет определенной формы. Кроме того, грудь лишена упругости. А именно это качество женской груди так ценят мужчины.
Крайне важно стремиться с помощью физических упражнений сделать грудь более упругой, высокой и придать ей вполне определенную форму.
Слышали ли вы анекдот?
Муж, пребывая в заграничной командировке, решает выбрать жене подарок в салоне белья. Подойдя к продавцу, он просит ему помочь. Продавец с готовностью спрашивает: " Какая форма груди у вашей мадам? Яблоко или дынька? " Муж (смущенно): " Скорее, уши спаниеля".
Жестоко, но это, к несчастью, довольно распространенная ситуация. Женщины не зря так пристально следят за состоянием своей груди. Никому не хочется даже на миг представить себя героиней этого анекдота.
Начинать выполнение упражнений для укрепления мышц груди и придания более совершенной формы можно практически в любом возрасте. Чем раньше вы займетесь здоровьем вашей груди, тем больше вероятность того, что и в пожилом возрасте ваш бюст сохранит упругость.
Конечно, много сказано о том, что лучше всего для женщины начинать ухаживать за своим бюстом в период полового созревания, а в дальнейшем лишь поддерживать уже приобретенное. Тогда и в более старшем возрасте можно будет гордиться красивой, высокой и упругой грудью.
Но раз вы так не поступили, то не стоит считать, что теперь уже поздно стараться. Просто теперь вам предстоит исправлять последствия вашей оплошности. Усилий, конечно, предстоит приложить больше, но это не так страшно, чтобы вовсе оставить какие-либо попытки исправить положение.
112/ Сделай свою грудь красивой
Состоянию бюста может навредить не только ваше халатное отношение к заботе о нем, но и некоторые вредные привычки. Вот лишь некоторые из них:
1. Плохая осанка. Осанка вообще много значит для женщины. Если вы не в состоянии выработать хорошую осанку, то вам очень трудно будет прослыть красивой женщиной.
2. Согнутая спина (спина колесом) во время выполнения работы. Во-первых, работая таким образом, вы будете быстро ощущать усталость, а во-вторых, привычка эта тем плоха, что она с течением времени закрепляет неправильное положение позвоночника, плохо сказывается на мускулатуре спины, которая играет огромную роль в поддержании бюста.
3. Неправильно подобранная вами форма бюстгальтера или полнейшее его игнорирование. Часто женщина, выбирая бюстгальтер, руководствуется желанием при помощи той или иной формы наделить свой бюст определенными качествами. Только вот она забывает о том, что различные формы чашечек бюстгальтера существуют для того, чтобы не повредить бюсту, поддерживая его. Та или иная форма чашечек должна подбираться в соответствии с индивидуальными особенностями формы груди.
4. Отсутствие должного ухода за грудью в период беременности. Вполне объяснимо поведение женщин, которые, тяжело перенося период беременности, не горят желанием совершать лишних (на их взгляд) движений. Но такое поведение грозит им довольно большими проблемами в будущем.
5. Ведение нездорового образа жизни, недосыпание и переутомление способны оказать пагубное влияние и на состояние вашей груди.
Итак, начните с искоренения вредных привычек. Тогда и дело пойдет быстрее. Вы должны прилагать все возможные усилия по корректировке формы груди. Вас должно интересовать все, что может помочь вам в вашей борьбе за красивый бюст: питание, физические упражнения, косметические средства, водные процедуры и т. д.
Достичь желаемой формы и упругости груди можно, если выполнять несложные физические упражнения для развития большой и малой грудных мышц, на которых располагаются
Эспандер? Это для вас! /113
молочные железы. Если укрепить эти мышцы, то грудь станет крепче и рельефнее, и форма ее значительно улучшится. Первые результаты вы можете ожидать уже через несколько недель.
Прежде чем начинать выполнение любого комплекса упражнений, специалисты настоятельно советуют запастись оптимистическим настроением. Уверенность в успехе — это 50 процентов успеха.
Приступайте к выполнению своих занятий с выполнения одного простого упражнения — улыбнитесь. Это дает не только заряд бодрости. Помните фразу: " Хотите быть красивым — улыбайтесь! " — это не просто доброе пожелание. Улыбка напрягает мышцы не только лица и шеи, но и благотворно влияет на грудные мышцы.
Попробуем провести эксперимент? Глядя в зеркало, улыбнитесь во весь рот. Что вы видите? Ваша грудь приподнялась. Возможно, вам даже показалось, что грудь стала выглядеть по-иному.
Еще раз хотим сказать, что красота груди не зависит от объема. Вы сможете гордиться своим бюстом тогда, когда он будет держаться высоко и совершенно естественно. Другими словами — нет обвислому бюсту.
Высокая грудь — это следствие тренировок, в результате которых укрепляются мышцы груди и спинная мускулатура, дающая хорошую осанку. Всегда обращайте внимание на свою осанку. Подумайте, разве можно разглядеть ваш прекрасный бюст, если вы сгорблены?
Прежде чем вы начнете тренировки, вам следует знать, что женская грудь опирается на различные грудные мышцы. Именно от того, как они развиты, и зависит то, как много усилий вам предстоит приложить, для того чтобы придать вашей груди определенную форму и сделать ее упругой. Конечно, ваш бюст поддерживает и ваша собственная кожа, но со временем возникает тенденция опускания бюста под его собственным весом.
В самом идеальном случае для сохранения хорошей формы груди достаточно так называемого естественного бюстгальтера. Так специалисты называют кожу груди от плеч и шеи до верха грудей и расположенную под ней мышечную ткань. Только поддержание в хорошей форме этого естественного бюстгальтера позволяет быть уверенной в хорошем положении бюста.
Вы можете вполне самостоятельно проверить, хорошо ли ваш естественный бюстгальтер поддерживает грудь. Для этого хорошенько улыбнитесь себе перед зеркалом.
114/ Сделай свою грудь красивой
Вам не стоит сильно беспокоиться из-за вашего бюстгальтера, если: при улыбке кожа верхней части груди и шеи красиво натягивается, а сам бюст приподнимается.
Существует два вида упражнений, которые могут помочь. Это динамические упражнения с применением каких-либо тренажеров или подручных средств и статические, без предметов. Психологически выполнение упражнений при помощи каких-либо спортивных тренажеров или любых других подручных средств намного легче и эффективнее.
Это объясняется тем, что при таком способе физических занятий женщина не остается один на один со своим телом. Если, глядя в зеркало, женщина пытается объективно оценить свои недостатки, то скорее всего она их сильно преувеличит. Поэтому у нее возникнет жгучее желание заняться самыми трудными физическими упражнениями с помощью мыслимых и немыслимых спортивных снарядов. Причем чем немыслимее будет тренажер, тем значительнее должен быть ожидаемый результат. Понятно, что упражнения без каких-либо приспособлений могут в этом случае восприниматься как малоэффективные. В этой главе мы обсудим первый вид упражнений.
Конечно, не стоит слишком стараться. Ваше чрезмерное рвение может принести и вред. " Золотая середина" хороша даже при занятиях физическими упражнениями. Кроме того, больше — не значит лучше. Вы же не стремитесь побить какие-либо рекорды. Вам всего лишь предстоит улучшить свою физическую форму. Форсировать события в этом случае просто невозможно. Вам не удастся достичь желаемых результатов даже в том случае, когда с вами будет заниматься самый опытный тренер с мировым именем.
При выполнении всех упражнений нужно соблюдать предписанные нагрузки. Не стоит тратить драгоценное время на малоэффективные упражнения или упражнения, которые становятся таковыми в результате вашей невнимательности или лени. Ваша грудь стоит принесения жертв с вашей стороны, тем более что они не так уж болезненны и неприятны.
Обычно упражнения выполняются сериями 3—4 раза в неделю. Их нужно выполнять медленно и, соблюдая определенную последовательность, если упражнения образуют комплекс.
Продолжительность занятий увеличивается постепенно. Обычно время, необходимое для достижения желаемого эффекта, определяется нагрузкой выполняемых упражнений.
Эспандер? Это для вас! /115
Даже если вы нуждаетесь только в корректирующих упражнениях для груди, следует начать выполнение упражнений с общей разминки. Она может включать в себя ходьбу, упражнения для рук и туловища.
После выполнения комплекса всегда рекомендуется максимальное расслабление мышц рук. Можно слегка помассировать мышцы рук. Можно сочетать выполнение упражнений с водными процедурами и растиранием махровым полотенцем.
Лучше всего будет все это выполнять в сочетании с рациональным питанием. Особое внимание следует обратить на употребление продуктов, богатых содержанием белков. То есть ваше меню должно обязательно содержать белки животного происхождения.
При выполнении комплекса упражнений необходимо следить за тем, чтобы он не сказался отрицательно на вашей осанке. Поэтому в дни» когда вы свободны от выполнения комплекса, следует выполнять корректирующие упражнения для мышц спины.
Мы предлагаем вам несколько упражнений для осанки: