Студопедия

Главная страница Случайная страница

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника






X. Приложения




ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Содержание занятий по этапам обучения и уровням подготовки

Уровень подготовки Горные лыжи Место проведения занятий
I (начальный) этап обучения  
1-й Комплектация снаряжения (оборудования и одежды) для занятий горнолыжным спортом привыкание к снаряжению.     Плоская заснеженная площадка, «детский клуб», «зелёная» трасса
Основные положения техники безопасности при занятиях горными лыжами. Техника безопасности поведения на горнолыжной трассе и пользования вспомогательными приспособлениями (подъемником). Знакомство с упражнениями разминки и разогрева перед занятиями горными лыжами (далее - в начале всех уровнейподготовки I (начального) этапа обучения) Спортивный зал, плоская заснеженная площадка, «детский клуб», пр.
Элементарные (подготовительные) приёмы: передвижение на ровных участках (площадках), подъём на лыжах по склону, умение падать и вставать.   Плоская заснеженная площадка, «детский клуб», «зелёная» трасса
Основная стойка и упражнения на баланс, спуск по прямой в основной стойке Плоская заснеженная площадка, «детский клуб», «зелёная» трасса
Стойка «плуг» и спуск в плуге,     «Детский клуб», «зелёная» трасса
2-й Поворот в плуге; правила пользования подъёмником;   «Детский клуб», «зелёная» трасса  
Кантование (траверс); боковое соскальзывание.  
3-й Карвинговый поворот начального уровня (поворот из упора); базовый поворот на параллельных лыжах большого радиуса.   «Детский клуб», «зелёная» трасса
3-й Теоретическое и наглядное знакомство с упражнениями 4-7 уровней подготовки Спортивный зал (видеоматериал), «зелёная» трасса
II (основной) этап обучения  
Закрепление техники выполнения упражнений предыдущих уровней (в начале всех уровней подготовки II (основного) этапа обучения) Плоская заснеженная площадка, «Детский клуб», «Зелёная» трасса
Комплекс упражнений для разминки и разогрева перед занятиями горными лыжами (в начале всех уровней подготовки II (основного) этапа обучения) Спортивный зал, плоская заснеженная площадка, «зелёная» трасса
Техника безопасности при занятиях горными лыжами. Правила безопасного поведения на горнолыжной трассе и пользования подъемником (в начале всех уровней подготовки II (основного) этапа обучения) Спортивный зал, плоская заснеженная площадка, «зелёная» трасса
4-й Укол палкой.     «зелёная» трасса
Базовый поворот на параллельных лыжах большого радиуса «зелёная» трасса
5-й Базовый поворот на параллельных лыжах малого радиуса; «зелёная» трасса
Карвинговый поворот большого радиуса с разгрузкой вверх; Карвинговый поворот малого радиуса; «зелёная» трасса
6-й Поворот большого радиуса с разгрузкой вниз; «зелёная» трасса
Выполнение базовых поворотов с изменением рельефа, скорости, ритма «зелёная» трасса
7-й Выполнение карвинговых поворотов с изменением рельефа, скорости, ритма   «зелёная» трасса
Технические упражнения для «Карвинговые» повороты. для карвинговых поворотов     базовых поворотов Технические упражнения «зелёная» трасса
7-й Теоретическое и наглядное знакомство с упражнениями 8-10 уровней подготовки Спортивный зал (видеоматериал), «зелёная» трасса, «синяя» трасса
III (продвинутый) этап обучения  
Закрепление техники выполнения упражнений предыдущих уровней (в начале всех уровней подготовки III (продвинутого) этапа обучения) Спортивный зал, плоская заснеженная площадка, «зелёная» трасса
Комплекс упражнений для разминки и разогрева перед занятиями горными лыжами (в начале всех уровней подготовки III (продвинутого) этапа обучения) Спортивный зал, плоская заснеженная площадка, «зелёная» трасса
Техника безопасности при занятиях горными лыжами. Правила безопасного поведения на горнолыжной трассе и пользования подъемником (в начале всех уровней подготовки III (продвинутого) этапа обучения) Спортивный зал, плоская заснеженная площадка, «зелёная» трасса
8-й Спортивные повороты большого радиуса; Спортивные повороты малого радиуса;   «Зелёная» трасса
9-й Элементы могула; Повороты в глубоком снегу; Повороты на крутом склоне;   «Зелёная» трасса
10-й Синхронное катание; Сложнокоординационные повороты   «Зелёная» трасса, «синяя» трасса
       

ПРИЛОЖЕНИЕ 2


Данная страница нарушает авторские права?


mylektsii.su - Мои Лекции - 2015-2024 год. (0.007 сек.)Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав Пожаловаться на материал