Организация рабочего места

Основные гигиенические требования, предъявляемые к освещению, включают:

*достаточность и равномерность освещения.
*не читать лежа, в движ.транспорте, в промежутках делать зрит.гимнастику

*отсутствие резких теней и блеска на рабочей поверхности.

*для защиты от прямых солнечных лучей можно пользоваться легкими светлыми шторами или жалюзи.

*Искусственными источниками света могут служить лампы накаливания и люминесцентные лампы. При искусственном освещении настольная лампа должна находится слева и быть обязательно прикрыта абажуром. Мощность лампы рекомендуется в пределах от 60 до 80 ватт, при этом не исключается общее освещение в комнате.

*Рабочая поза за столом будет правильной и удобной, если размеры стола и стула соответствует вашему росту и пропорциям тела.

СООТВЕТСТВИЕ РОСТА РАЗМЕРАМ МЕБЕЛИ
Весьма существенным фактором является расстояние между глазами и рабочей поверхностью стола. Оно составляет 30 - 35 см (при прямой посадке глаза от стола должны быть удалены на расстояние согнутой в локте руки).

РЕЖИМ ДНЯ И ЗРЕНИЕ
Физическая культура, спорт - самые лучшие средства сохранения здоровья. Исследования врачей показали, что после занятий физической культурой у школьников возрастает острота зрения, улучшаются и другие зрительные. Спортивные упражнения, туризм, длительные прогулки снимают зрительное напряжение, насыщают организм кислородом, улучшают обмен веществ.

На занятиях, требующих продолжительного зрительного напряжения, а также в повседневной жизни для снятия усталости после любых зрительных нагрузок обязательно проводится гимнастика для глаз. Зрительная гимнастика обеспечивает улучшение кровоснабжения тканей глаза и снимает переутомление зрительного аппарата.

ТЕЛЕВИЗОР В ДОМЕ
Уже у 3-летних детей зрительная работа (рассматривание картинок, рисование, лепка, просмотр диафильмов, телепередач) занимает 1.5 часа в день (17 часов в неделю), у детей 5-6 лет - 2.5 часа в день (21 час в неделю), у детей младшего школьного возраста 5-7 часов в день (30-42 часа в неделю).

Таким образом продолжительность зрительной работы детей дошкольного возраста в течение недели достаточно велика.

Для предупреждения утомления и зрительного напряжения при просмотре телепередач очень важны три условия: расстояние от зрителя до телевизора (на расстоянии не ближе 2-3 м), освещение в комнате, качество изображения на экране. Если носите очки, то во время передачи их следует обязательно надеть, чтобы излишне не напрягалось зрение. Дошкольники могут смотреть телевизор 15-20 минут в день. Школьники 2 ч.

РЕБЕНОК И КОМПЬЮТЕР
Для дошкольников длительность занятий с компьютером не должна превышать– 10-15 минут. В те же временные рамки должны укладываться игры с компьютером. Но при этом каждые 15 минут глазам нужен отдых.