![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Изменение эмоционального последействия ситуаций
ИНФОРМАЦИЯ К ЗАНЯТИЮ Выше (работа № 3) мы увидели, что негативные переживания приводят нас к некоторым иррациональным убеждениям, объясняющим эти переживания. В свою очередь, сами убеждения вновь и вновь побуждают переживать «излюбленные» эмоции, подтверждая «правильность» этих решений. Эти решения (переживания + убеждения) «подталкивают» нас к трактовке событий и даже совершению поступков, которые их подкрепляют и оправдывают. Например, iV, мужчина 28 лет, обладающий ощущением низкой самоэффективности (некомпетентности), боится отвержения со стороны людей. Он убежден, что может чувствовать себя благополучно, только если докажет свое превосходство над другими людьми. Сталкиваясь с людьми, ощущающими себя самодостаточными, он воспринимает это как вызов в свой адрес (ведь быть благополучным можно, согласно его убеждениям, только если доказано собственное превосходство) и злится на них. Его злость, раздражение, дискомфорт укрепляют его в убеждении, что они — соперники, а восприятие их соперниками оправдывает злость. В ситуациях, когда ему приходится взаимодействовать с такими людьми, он постоянно соперничает с ними, направляя свои усилия не на достижение собственной цели, а против «врагов». Тем самым он провоцирует их на борьбу за власть и влияние. Таким образом, после каждого конфликта он укрепляется в мысли о правильности своих исходных убеждений и правомерности своих переживаний. Однако это еще не все! Периодически (иногда по нескольку раз в день) он вспоминает эти конфликтные ситуации и его охватывает праведный гнев. Он еще больше укрепляется в своих исходных убеждениях, оправдывает свои переживания и мечтает о реванше. Как этот человек может преодолеть свои конфликты? Мы можем ожидать, что многое изменится, если он: • изменит свое поведение, например, перестанет открыто соперничать (см. часть III), • изменит свои эмоциональные реакции, перестанет испытывать гнев (см. работа № 5), • изменит свои убеждения (см. работа № 4). Есть еще один важный элемент, участвующий в воспроизводстве его конфликтов, — подкрепляющие воспоминания. Конфликт порождает «эмоциональные следы». Каждое воспоминание о прошлом конфликте вызывает вполне реальные чувства, подтверждающие наши убеждения. Э. Берн такие «накапливаемые» переживания называл марками: человек может коллекционировать такие «марки» для того, чтобы «обменять» их при возможности на право совершить какой-нибудь социально неодобряемый поступок. Например, если описанный выше человек пару десятков раз вспомнит про свои обиды, это даст ему возможность испытывать праведный гнев при встрече с «обидчиком». Иногда нам нелегко расстаться с эмоцией, овладевшей нами: если у вас было с кем-то тяжелое столкновение, вы можете затаить обиду. В идеале эмоции должны сделать свое дело и покинуть вас. Затаенная обида приносит мало пользы. Подобно тому, как в настоящем мы способны не только подчиняться или бунтовать, но и активно выбирать, мы способны также менять наше отношение к воспоминаниям прошлого, тем самым изменяя наше восприятие настоящего. В этой работе мы рассмотрим ряд техник, которые используются для завершения негативных переживаний, вызванных оставшимися в прошлом конфликтами.
|