Комплекс вправ

Вправа 1. В. п. - лежачи на спині, руки вперед, долоні вниз. Витягуван­ня шиї (тричі по 5 с).

Вправа 2. В. п. - лежачи на животі, носки ніг на себе. Напружуємо м'язи ніг на себе (тричі по 5 с).

Вправа 3. В. п. - лежачи на животі. Ліву руку та праву ногу витягують по діагоналі і навпаки (тричі по 5 с).

Вправа 4. В. п. - руки вперед, п'ятки на себе. Розтягуємося навпіл (тричі по 5 с).

Вправа 5. В. п. - лежачи на животі, права рука в сторону, нога зігнута в коліні. Вдихнули. На видихові " трубочкою" відводити руку в сторону, плече не відривати (5-10 разів).

Вправа 6. В. п. - лежачи на животі, руки в кулачках. Підняти ногу, носок на себе, натягнути, відвести в сторону (5-10 разів).

Вправа 7. В. п. - стоячи на ліктях та колінах, руки зігнути в ліктях. Підня­ти голову, опертися на руки, прогнутися, подивиться вгору (тричі по 5 с).

Вправа 8. В. п. - стоячи на руках і колінах. Прогнути спину.

Вправа 9. В. п. - стоячи на колінах і долонях. Прогнутися під " мотузку" підборіддям, грудиною, на руки. І навпаки, витягуючи тазом, стати на стопи. Натягуючи м'язи ніг, не відривати руки від підлоги (тричі по 5 с).

Вправа 10. В. п. - сидячи. Нахили до пальців ніг. Самомасаж стоп ніг.

Вправа 11. В. п. - сидячи. Обхопити руками коліна. Качатися вперед-назад (5-10 разів).

Вправа 12. В. п. - присісти на коліна. Сісти на одну п'яту, потім на другу, посередині.

Вправа 13. В. п. - сидячи на колінах, руки розвести в сторони. Сісти в одну сторону, руки в другу. Так само в другу сторону (5-10 разів).

Вправа 14. В. п. - сидячи на колінах. Нахили тулуба вниз. Підняти руки в гору - вдих, затримати, нахилитися - повільний видих.

Зірочки-танцівниці

Вправа 1. Лежачи на спині, діти притискають ноги до живота. Повільно їх розгинають, поверта­ють голову вправо-вліво, потягуються.

Вихователь: Зірочки розминають після сну свої руки-промінчики...

Вправа 2. Діти, лежачи на спині, підніма­ють руки вгору і через сторони опускають їх до­долу, знову піднімають, виконуючи колоподібні рухи.

Вихователь: Зірочки зовсім прокинулися від сну, розправили свої промінчики і потяглися ними одна до одної, щоб привітатися.

Вправа 3. Так само лежачи на спині, хлопчи­ки і дівчатка тягнуться одне до одного спочатку однією рукою, потім обома, трішки піднімаючи над підлогою плечі.

Вихователь: Замерехтіли наші зірочки, щоб показати, які вони гарні.

Вправа 4. Кілька разів діти згруповуються, розпрямляються, розводячи в сторони руки і ноги.

Вихователь: Ніжки-промінчики починають танцювати, малювати на небі візерунки. Цікаво, чи готові вони до польоту в космос?

Вправа 5. Лежачи на спині, діти піднімають і опускають ноги, роблять ними " ножиці" й колоподібні рухи.

Вправа 6. Діти згинають ноги в колінах, трішки піднімають стегна над підлогою, виконують ними кілька колоподібних рухів управо і вліво.

Вправа 7. Діти перевертаються на живіт і піднімають над підлогою тулуб, спираючись на лікті, потім на прямі руки.

Вихователь: Всім зірочкам хочеться поли­нути в чарівний політ по нічному небу. Вони підготувалися - і полетіли.

Вправа 8. Лежачи на животі, діти одночасне! піднімають над підлогою руки і ноги, підводять го­лову.

Вихователь: Зірочки наближаються одна до одної, запрошують до парного танцю.

Вправа 9. Низько рачкуючи, діти рухаються до обручів, утворюючи у такий спосіб пари.

Вихователь: І ось танцювальні пари вийш­ли на свої орбіти. Починають складні фігури зо­ряного танцю.

Вправа 10. Хлопчики стають в обруч, високо рачкуючи, дівчатка проповзають під ними в обид­ва боки. Потім хлопчики й дівчатка міняються місцями.

Вправа 11. Хлопчики і дівчатка сідають біля обруча навпроти один одного так, щоб могли тор­катися ступнями. Хлопчик піднімає з підлоги об­руч і тримає його перед грудьми. Дівчинка теж бе­реться за обруч. Обоє виконують нахили тулуба вправо і вліво.

Вправа 12. Діти відкладають обруч вбік, зад­кують одне від одного на відстань випростаних ніг. Колоподібними рухами перекладають прямі ноги вправо і вліво. Спочатку хлопчики й дівчатка вико­нують рухи в протилежні сторони, потім - в одну.

Вправа 13. Діти стають на коліна одне перед одним, тримають обруч, як у вправі 11. Стоячи на колінах, піднімаються; підносячи обруч вгору, опус­каються.

Вправа 14. Стоячи на колінах, обруч - угорі. Виконують нахили вправо і вліво.

Вправа 15. Хлопчики стають в обруч на одне коліно. Дівчатка, тримаючись за їхні праві руки, на колінах обходять навколо обруча.

Вихователь: Як яскраво сяють наші зірки, як любо їм у небесному танку! Вся земля замилувалася ними. Коли на небі ба­гато зірок, люди знають: завтра буде яс­ний день. Невдовзі ранок. Зіроньки вітають ясне сонечко, а їм - час відпочивати.

Вправа 16 (фінальна). Хлопчики і дівчат­ка стають на одне коліно, беруться за обруч і піднімають його над головою. Другу руку та ногу відводять убік. Завершальний музич­ний акорд.

Діти підводяться. Хлопчики подають руку дівчаткам і парами виходять із зали.