Ищите положительные стороны во всем, что происходит

с Вами! (Ирина Янковская)

4. Если в Вашем районе или ближайшем парке еще никто не ходит с палочками, создайте такую группу! (Мария Багай-Оол)

5. Если Вы не любите бегать, то все, что есть в беге полезного, можно извлечь из скандинавской ходьбы! (Аркадий, Варвара)

6. В наш век занятости очень трудно находить каждый день время для друзей. Тем не менее, старайтесь это делать! (Мария Палагнюк)

7. Будьте победителем! Дайте себе такую установку! (Юлия Багай-Оол)

8. Составьте план занятий и ведите дневник своих достижений! (Виктор Палагнюк, Миловидова Ольга))

9. Планируйте свои дела, отпуск и дачный отдых «в стиле нордик»! (Мария Палагнюк)

10. Юмор – занятиям не помеха! Наши встречи превратились в маленькие праздники, на которых «рождаются» вот такие веселыми стишки, при помощи которых мы объясняем премудрости «нордика» для наших новобранцев (Антон Свияженинов):

Шаг вперед, за ним другой, палки тащим за собой!

Расслабьте плечи – это раз, пусть палки «держатся» за Вас!

Держите руки ближе к телу свободным хватом – всё и дело!

Вы на палку обопритесь, от асфальта оттолкнитесь!

Палка встала на бочок, ей надели «каблучок»!

Палки не болтаются, а в землю упираются!

Взмах рукой – «поймали птичку»!

Руку вниз – ладонь раскрылась!

Спинку ровно, шире шаг, все шагаем дружно так!

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. American College of Sports Medicine. Position Stand: The recommanded quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness and flexibility in healthy adults. Med Sci Sports Exerc 30(6), 975-991, 1998.

2. Kantaneva, Kasurinen. Vom Nordic walking zum Stockgesundheitssport, X-Masters, 1999.

3. Kantaneva. Nordic Walking – Das Original, by Meyer & Meyer Verlag; Aachen, 2005.

4. Майш Е. Что такое Nordic Walking? Сборник материалов международной и межрегиональной научно-практической конференции, посвященной Всемирному Дню Туризма под девизом ЮНВТО " Туризм и биологическое разнообразие" 21-22 сентября 2010г., СПб, ИНЖЭКОН;

5. Майш Е. Через Nordic Walking к физической активности, здоровью и благополучию. Тезисы Пятой Всероссийской научно-практической конференции с международным участием " Здоровье - основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения" 25-27 ноября 2010 г. СПбГУ, 2010;

6. Майш Е. Опыт Nordic Walking (северной, скандинавской, финской ходьбы, NW) в лечебно-оздоровительном туризме. Сборник материалов 3-й международной научно-практической конференции «Сервису и туризму – инновационное развитие» г. Пушкин (27 мая 2011г.);

7. Майш Е. Концепция NORDIC WALKING для популяризации здорового образа жизни в России. Сборник научно-практических материалов Форума: https://www.znopr.ru/business/congress2011/tezisiconf2011/
Всероссийская научно-практическая конференция «Формирование здорового образа жизни у граждан Российской Федерации, включая сокращение потребления алкоголя и табака».15-17 сентября 2011г.

https://www.znopr.ru/business/congress2011/tezisiconf2011/;

8. Майш Е. NORDICWALKING – АКТИВНЫЙ ВИД ДОСУГА, ФИТНЕСА И СПОРТА. Тезисы Шестой Всероссийской научно-практической конференции с международным участием " Здоровье - основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения" 24-26 ноября 2011 г. СПбГУ, 2011;

9. Майш Е. Роль и место NORDIC WALKING для развития туристских дестинаций. Сборник материалов научно-практической конференции «Северные туристские дестинации как доминанта развития туризма северо-западного региона», г. Петрозаводск, 1-2 декабря 2011 г.;

10. Майш Е. NORDIC WALKING как средство для совершенствования рекреационной и спортивно-туристской деятельности. «Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции», г. Нижневартовск 30 марта 2012 года;

11. Майш Е. NORDIC WALKING – феномен современного здорового образа жизни. Сборник материалов международной и межрегиональной научно-практической конференции, посвященной Всемирному Дню Туризма 27-28 сентября 2012г., СПбГЭУ, ИНЖЭКОН;

12. Майш Е. Nordic Walking (северная, скандинавская, финская ходьба) как средство совершенствования физкультурно-оздоровительной активности. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры», Санкт-Петербург, 27-28.12.2012;

13. Е. Качан, О. Миловидова, В.Палагнюк, Е. Майш. Адаптация городской среды для оздоровительной активности: создание троп здоровья. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры», Санкт-Петербург, 27-28.12.2012.

14. А.В. Волков, О.Б. Крысюк, А.К. Самойленко. История возникновения ходьбы с палками в мире, РФ и Санкт-Петербурге. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры», Санкт-Петербург, 27-28.12.2012.

15. М. Веноярви, О.В. Миловидова, Е.Г. Качан. Воздействие финской ходьбы на пациентов с метаболическим синдромом и сахарным диабетом. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры», Санкт-Петербург, 27-28.12.2012.

16. В.В. Дейнеко, О.Б. Крысюк. Восстановительное и оздоровительное влияние северной ходьбы на здоровье женщин пенсионного возраста. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры», Санкт-Петербург, 27-28.12.2012.

17. И.В. Колесников. Северная ходьба – шаги к здоровью на практике. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры», Санкт-Петербург, 27-28.12.2012.

18. А.В. Волков, О.Б. Крысюк, А.К. Самойленко. Современное состояние и перспективы организации профессиональной подготовки инструкторов по северной ходьбе в РФ. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физической культуры», Санкт-Петербург, 27-28.12.2012.

АНКЕТА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ:

1. Как Вы проводите свой досуг?

o Смотрю телевизор;

o Работаю на даче;

o Гуляю в парке;

2. Хотели бы Вы улучшить свое здоровье?

o Да;

o Нет

3. Есть ли у Вас заключение врача, запрещающее занятия физкультурой и спортом?

o Да;

o Нет

4. Как Вы считаете, кто или что сможет улучшить Ваше самочувствие?

o Врач;

o Таблетки;

o Вы сами, ведя активный образ жизни

5. Хотели бы Вы освоить Nordic Walking?

o Да;

o Нет

6. В каком районе города (парке, сквере) Вам удобнее заниматься Nordic Walking (cкандинавской, северной, финской) ходьбой?

o В парках;

o В лесу;

o В других районах

7. Хотели бы Вы принять участие в эстафете «Шагаем Nordic Walking по России»?

o Да;

o Нет;

o Сначала хочу научиться правильно ходить NW