Общая физическая подготовка.

Куп (белый пояс)

1. Знание стоек:

-чариот-соги (стойка смирно);

-джунби-соги (стойка готовности);

-ап-соги (прямой шаг);

Техника ударов ногами на месте в ап-соги

-ап-паль-олиги (прямой мах ногой вперед);

-муруп-ап-чаги (прямой удар коленом);

-момтон-ап-чаги (прямой удар ногой в средний уровень);

-ольгуль-ап-чаги (прямой удар ногой в верхний уровень);

-нерьо-чаги (удар ногой сверху вниз).

Общая физическая подготовка.

- Приседания,

- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях,

- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках,

- Поднимание туловища в сед из положения лежа.

Все упражнения оцениваются за правильностью выполнения.

Приседания выполняются в исходном положении джумби-соги, руки на пояс.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется с полной амплитудой.

Поднимание туловища в сед, выполняется без помощи партнера, руки за головой.

Теория.

1.Каким видом спорта вы занимаетесь?

-Мы занимаемся тхэквондо ВТФ. Корейским боевым искусством и олимпийским видом спорта.«ТХЭ» обозначает «удар ногой», «КВОН»- «удар рукой», «ДО»- «путь постижения», «Путь постижения ударов ногами и руками». ВТФ (WTF) Всемирная Федерация Тхэквондо (World Taekwondo Federation).

2.Почему вы занимаетесь тхэквондо ВТФ?

- ваш вариант ответа…..

3.Почему вы сдаёте аттестационный экзамен по тхэквондо ВТФ?

- для повышения спортивной квалификации

- ваш вариант ответа…..

4. Информация о спортивном клубе (школе):

- в каком клубе (школе) Вы занимаетесь?

- кто Ваш тренер?

- сколько Вы уже занимаетесь тхэквондо?

9 куп (жёлтый пояс).

Знание стоек

-джучум-соги (стойка всадника).

Техника выполнения приемов руками.

Блоки руками в ап-соги:

-ольгуль-макки (верхний горизонтальный блок);

-ольгуль-баккат-макки (верхний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);

-ольгуль-баккат-пальмок-макки (верхний вертикальный блок наружу);

-ольгуль-ан-макки (верхний вертикальный блок вовнутрь);

-момтон-баккат-макки (средний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);

-момтон-баккат-пальмок-макки (средний вертикальный блок наружу);

-момтон-ан-макки (средний вертикальный блок вовнутрь);

-арэ-макки (нижний вертикальный блок);

Удары руками в джучум-соги:

-ольгуль-джумок-джируги (прямой удар кулаком в верхний уровень);

-момтон-джумок-джируги (прямой удар кулаком в средний уровень);

Техника ударов ногами с перемещением вперед в ап-соги.

-техники ударов ногами предыдущих поясов

-пандель-чаги (удар ногой в средний уровень под углом 45° снизу);

-момтон-дольо-чаги (круговой удар ногой в средний уровень);

-битуро-чаги (круговой удар изнутри в средний уровень).

Общая физическая подготовка.

Приседания -50 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 20 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 20 раз

Поднимание туловища в сед – 20 раз

Техника выполнения упражнений такая же, как и на предыдущем поясе.