![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
ТЭГУК-И-ДЖАН.
ТЭГУК-1-ДЖАН. Общая физическая подготовка. Приседания -50 раз Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 35 раз Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 35 раз Поднимание туловища в сед – 35 раз Куп (голубой пояс). 1.Удары различными частями кулака и пальцами: -дун-джумок-ап-чиги (удар наружной стороной кулака вперед); -дун-джумок-баккат-чиги (удар наружной стороной кулака наружу); -ольгуль-ме-джумок-нерьо-чиги (удар основанием кулака сверху в верхний уровень); - пёнсонкут-сево-джируги (прямой удар пальцами) Перемещение в керомса (спарринговая стойка) подскок и отскок вперед и назад с ударами -техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора. 3.Удары ногами «двойка», различные варианты. Нарэ-чаги ТЭГУК-САМ-ДЖАН. ТЭГУК-1-2-ДЖАН КИРУГИ Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF. Общая физическая подготовка. Приседания - 50 раз Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 40 раз Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 40 раз Поднимание туловища в сед – 40 раз Куп (синий пояс). Удары локтем. -палькуп-дольо-чиги (круговой удар локтем); -палькуп-пьенджок-чиги (круговой удар локтем по ладони); Удары и защитные блоки ладонью -нулло-макки (накрывающий блок ладонью); -батансон-ан-макки (блок ладонью с наружи во внутрь на верхнем уровне); -батансон-годуро-ан-макки (блок ладонью с наружи во внутрь на среднем уровне); -батангсон-ток-чируги (удар ладонью в подбородок). Перемещение в керомса (спарринговая стойка) уходы с линии атаки с ударами ногами -техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора. 4.Удары ногами «торнадо», различные варианты. ТЭГУК-СА-ДЖАН. ТЭГУК-1-3-ДЖАН. КИРУГИ Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF. Общая физическая подготовка. Приседания - 50 раз Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 45 раз Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 45 раз Поднимание туловища в сед – 45 раз
Куп (красный пояс). 1. Удары и защитные блоки двумя руками: -годуро-баккат-макки (вертикальный блок рукой наружу с поддержкой второй рукой); -отгоро-макки (скрестный блок двумя руками); -гави-макки (одноименный блок двумя руками «ножницы»); -хечьо-макки (вертикальный блок двумя руками наружу); -висантуль-макки (блок «одинокая гора» одной рукой ольгуль-баккат-макки, а второй арэ-макки); 2. Т ехники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора. 3. ХАНБОН-КИРУГИ (одношаговый спарринг). Выполнение защитной техники от: -ольгуль-пандэ-джируги; -момтон-пандэ-джируги с последующей контратакой блок+джумок-чируги или блок+ап-чаги
|